Если вы чувствуете, что застряли, испытываете стресс или выгорели, природа — это решение

«Я хожу на природу, чтобы успокоиться и исцелиться и привести свои чувства в порядок». ~ Джон Берроуз

Природа занимает большую часть моей жизни, так как я провожу много времени на свежем воздухе.

Когда я впервые начал ходить в походы и заниматься альпинизмом, мне нравилось исследовать новые места и заниматься спортом на свежем воздухе.

Когда мне было двадцать, я путешествовал по западу Соединенных Штатов, ходил в горы и открывал для себя невероятную пустыню. Я много двигалась, пробовала что-то новое, и мне хотелось больше времени проводить на природе.

С годами я начал понимать, что польза от моего времени на природе выходит далеко за рамки физической подготовки и наблюдения за прекрасными видами. Конечно, заниматься спортом было приятно, и мне нравились виды на заснеженные горы и красные скальные арки в пустыне, но я начал замечать и другие способы, которыми природа обогащает мою жизнь.

Ниже приведены некоторые преимущества, которые я испытал, проводя время на природе, и которые не имеют ничего общего с физической подготовкой или тем, как далеко вы идете.

1. Больше самосознания

Легко прожить целый день, не уделяя ни минуты осознания своего дыхания или того, что происходит прямо здесь и сейчас.

Я начал замечать, что когда я выходил на прогулку, я естественным образом становился более самосознательным и более сосредоточенным на настоящем моменте.

Время, проведенное на природе, стало для меня медитацией. Прогулка среди деревьев или сидение у костра в холодную осеннюю ночь помогли мне утихомирить всю болтовню в голове и приземлиться прямо в настоящий момент, открыться и любопытствовать о том, что меня окружает.

Я начинал спрашивать себя, что я чувствую в данный момент. Я заметил листья под ногами и воздух, наполняющий мои легкие.

На природе мне легче сосредоточиться на более глубоких мыслях, творческих идеях и решениях проблем.

Например, прошлым летом мне предложили новую должность на работе, и я не мог решить, браться ли мне за нее. Я думал о каждом возможном сценарии в будущем и просто чувствовал себя подавленным и напряженным из-за этого решения.

К счастью, в те выходные у меня был запланирован туристический поход.

В течение часа в пути я с уверенностью решил, что не хочу браться за эту работу. Это решение вовсе не было стрессом, потому что я создал ментальное пространство, необходимое для обретения ясности и доступа к своей интуиции — без историй о прошлом или будущем, мешающих мне. Теперь, когда мне нужно принять решение или я чувствую, что творчески застрял, я отправляюсь на природу, чтобы разобраться.

2. Больше благодарности

В любой день у вас, вероятно, много дел, верно? И пока вы занимаетесь своим бесконечным списком дел, вы, вероятно, также отвечаете на постоянный поток уведомлений на своем телефоне.

Так много внимания уделяется большему, лучшему, большему и быстрому, что слишком легко увлечься тем, чего у вас нет, или тем, что еще нужно сделать. А учитывая, сколько времени мы проводим в социальных сетях, легко сравнить нашу жизнь с чьей-то еще.

Я склонен сосредотачиваться на том, чего мне нужно достичь, вместо того, чтобы по-настоящему ценить все, что я сделал, и то, как усердно я работал. Когда я делаю это, я чувствую себя гораздо более напряженным, тревожным и чувствую, что делаю недостаточно.

Но каждый раз, когда я отправляюсь в туристический поход или поход, я всегда поражаюсь тому, как быстро я полностью забываю о социальных сетях, своем телефоне и обо всем, чего мне не хватает или что мне нужно делать.

Я больше осознаю и ценю то, как много у меня есть.

Внезапно мысль, которая вызывала столько стресса и беспокойства, становится просто мыслью.

Я не знаю, то ли это пространство, деревья, свежий воздух, запах растений или сочетание всего этого, но когда я иду на прогулку на природу, я возвращаюсь, чувствуя себя намного более заземленным. и меньше беспокойства.

Меня не так легко захватывает каждая мысль, которая проносится в моей голове, и я чувствую гораздо больше осознания и благодарности за то, что у меня есть — здоровое тело, которое может ходить на улице, поддерживающие люди в моей жизни, как далеко я ве прийти, и свежим воздухом дышать.

3. Восстановление после психического выгорания

Некоторые из моих лучших идей приходят во время или после поездки на природу, и другие люди, с которыми я путешествую пешком и разбиваю лагерь, говорят то же самое!

Изучение того, как природа влияет на мозг, находится на подъеме. Теория восстановления внимания (АРТ) предполагает, что природа способна восстанавливать внимание после приложения умственной энергии.

У нас, современных людей, много всего происходит. Мы все в социальных сетях, мы обычно не высыпаемся, и наши списки дел часто очень длинные. Крайне важно, чтобы мы отдыхали и восстанавливались, чтобы не сгореть от умственной усталости.

Лично я всегда чувствовал себя обновленным после хорошего похода или похода, даже задолго до того, как услышал о теории восстановления внимания. Это как нажать кнопку перезагрузки, и я возвращаюсь к своей жизни в городе, чувствуя себя обновленным и полным энергии.

Приглашаю вас попробовать это на себе! В следующий раз, когда вы почувствуете психологическое истощение или у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания — может быть, вы только что набрались сил для большого теста или презентации на работе, или вы были перегружены личными делами, — запланируйте местный поход, поход в поход или путешествие. прогуляйтесь по парку, не глядя в телефон. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого.

Простые способы познакомиться с природой

Хотя я люблю совершать длительные многодневные походы и пешие походы, вам не нужно этого делать, чтобы ощутить преимущества природы.

Вот несколько способов выйти на улицу, которые не связаны с пешим туризмом:

• Посетите местный парк и посидите на траве под деревом.
• Сядьте у ручья, озера или океана, закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках вокруг вас. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут.
• Посетите местную оранжерею и прогуляйтесь. Любуйтесь растениями и нюхайте цветы. Это то, что я люблю делать в зимние месяцы!
• Посадить сад. Если у вас есть место, это прекрасный способ познакомиться с природой!
• Запланируйте автомобильный поход с семьей или друзьями. Сядьте у костра, рассказывайте истории, жарьте зефир и спите под звездами.

Если вы не знаете, что делать, перегружены списком дел или умственно истощены, полезно провести время, оценив чудо природы и позволив своему разуму расслабиться.

Там целый мир природы, который невероятно сидеть и смотреть. Чем больше времени я провожу на улице, тем больше узнаю, что дело не столько в том, как далеко вы идете, сколько в том, что вы замечаете по пути.