«Место для улучшения мира прежде всего в собственном сердце, голове и руках». ~ Роберт М. Пирсиг
Однажды во время похода по магазинам я потянулся за кочаном салата, когда услышал пронзительный пронзительный вой из нескольких проходов. У меня по спине побежали мурашки. Это был один из тех звуков, которые захватывают дыхание и притягивают его к сердцу.
Это вернуло меня в давно забытое время — воспоминание, укоренившееся в моем мозгу примерно двадцать два года назад, когда мои дети были еще совсем маленькими. Я помню те дни, когда я был измотан и пытался завершить недельный поход по магазинам перед истерикой.
Большинство людей в магазине старались не обращать на это внимания, но крики раздавались, как схватки, примерно каждые шесть минут. Люди начали закатывать глаза. Одна дама заметила, что детей нельзя пускать в магазины. Мне было очень жаль этого родителя. Я имею в виду, мы все когда-то были детьми, верно? Довольно грубо винить родителя за то, что происходит естественным образом как часть человеческого бытия.
В конце концов, заполнив тележку, я оказалась в одном проходе с мамой и ребенком. Мама была израсходована. Рядом с ребёнком был спрятан пакет с зиплоком Cheerios и мягкая игрушка, которую, вероятно, раз пятьдесят поднимали с пола в проходе.
Именно в такие моменты нам, людям, нужно сделать паузу и проявить немного сострадания. Как женщина, я хотела поддержать свою сестру. Как родитель, я хотел поддержать другого родителя. Как человек, я хотел, чтобы она знала, что такие вещи случаются, и это нормально, и через несколько лет она будет смеяться, рассказывая такие истории.
Я хотел передать, что это был просто очень человеческий момент.
Я думаю, мы приучили себя не замечать многие вещи в жизни — не обращать внимания, закатывать глаза и просто уходить. Мы избегаем взаимодействия на самом базовом уровне. Мы упускаем так много возможностей проявить нашу человеческую доброту друг к другу.
Мы живем в быстро меняющемся мире; мы всегда в пути. Мы слишком беспокоимся о том, чтобы добраться из пункта А в пункт Б. Наш мозг переполнен мыслями и заботами. Мы стараемся быть на два шага впереди себя. Часто это приводит к неспособности остановиться и сделать что-то хорошее для кого-то другого.
Я думаю, что сегодня в мире произошло то, что мы видим бедность, жестокое обращение, болезни, войны, голод, издевательства и насилие так часто, что это ошеломляет. Мы чувствуем себя подавленными. Что мы должны помнить, какими бы печальными ни были новости, что у нас есть сила что-то изменить. Все начинается с того, что мы понимаем, что, поскольку мы люди, нам дана сила изменить мир добротой.
Нам нужно помнить, что когда мы проявляем доброту к незнакомцам, мы делаем ярче не только их день, но и свой собственный. Когда мы выражаем друг другу доброту, мы устанавливаем или укрепляем связи друг с другом. Иногда это просто сказочное напоминание о нашей человечности.
Прелесть доброты в том, что она живет в вашем сердце. Он всегда там ждет, чтобы выйти и сделать вид. Ты всегда знаешь, что это настоящая доброта, когда не ждешь ничего взамен, вроде благодарности или взаимности; вы просто хотите, чтобы кто-то чувствовал себя лучше.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Кроме того, доброта полезна для здоровья. Доброта регулирует частоту сердечных сокращений; мы получаем теплое, уютное чувство. Наш мозг вырабатывает дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, которые делают нас счастливыми. А окситоцин также уменьшает воспаление в сердце, так что доброта буквально полезна для вашего сердца !
Регулярное совершение добрых дел или просто регулярное проявление доброты к другим снижает кровяное давление и снижает ваши шансы умереть раньше времени.
Регулярная практика доброты также уменьшает боль и тревогу, одновременно повышая вашу энергию.
В чем польза доброты для человека?
* Доброта развивает эмпатию. Это может помочь нам поставить себя на место другого. Это побуждает нас делать добрые дела для других, потому что мы хотели бы, чтобы другие делали хорошие вещи для нас.
* Доброта порождает благодарность. Мы смотрим на ситуации, в которых оказались другие, и благодарим за то, что имеем. Даже если это не так много, нам легче найти благодарность, когда мы добры к другим.
* Доброта создает волновой эффект доброты. Один простой акт доброты может вызвать улыбку на чьем-то лице до конца дня. Это может заставить кого-то чувствовать себя хорошо. В своей энергии чувствовать себя лучше, чем они, есть вероятность, что они скажут что-то приятное или сделают что-то хорошее для другого человека, и эта эстафета добрых чувств будет передана другому с течением времени.
* Доброта повышает нашу самооценку, а также самооценку человека, которому мы дарим доброту.
* Доброта успокаивает. Это дает нам новую перспективу отойти от горя и позволить этому теплому, уютному чувству течь по нашим венам.
* Когда мы добры, мы становимся лучше. Все в нас меняется. Наше поведение, мировоззрение и образ мыслей. Мы становимся проводником надежды.
Что касается меня в продуктовом магазине? Я играл в прятки за два прохода. Мне удалось получить улыбку, и слезы ребенка высохли. Она даже предложила мне Cheerio, который я сделал вид, что ем.
Такая простая вещь, как детская игра, немного сняла стресс у другого родителя. Это был очень простой акт доброты, который ничего не стоил. Для мамы это было невысказанным признанием: «Ты не одна, и я понимаю, через что ты проходишь». Это действительно так просто.
С чем я ушел? Что ж… Я вспомнил некоторые воспоминания четвертьвековой давности, которые заставили меня улыбнуться. В тот вечер, когда я вернулся домой, я вытащил старые фотоальбомы детей и начал вспоминать свои собственные приключения с ними. Я чувствовал себя хорошо, зная, что не добавляю чужому стрессу своей грубости или безразличия, и я заставил ребенка улыбнуться. Я думаю, что это довольно хороший день.
Вам не нужно ждать, пока вы увидите кричащего ребенка в продуктовом магазине; есть миллион маленьких способов распространять доброту:
Придержите для кого-нибудь дверь (даже если вы опаздываете).
Улыбайтесь людям.
Уступайте место в автобусе или поезде.
Когда вы видите бездомного, посмотрите ему в глаза и предложите ему еду.
Остановитесь при аварии, чтобы узнать, не нужна ли кому-нибудь помощь.
Помогите родителю поднять детскую коляску по лестнице.
Станьте волонтером где-нибудь.
Пусть кто-то впереди вас в пробке, не жалуясь.
Помогите кому-нибудь достать что-нибудь с верхней полки.
Посетите пожилого соседа.
Купить лимонад с детской стойки.
Скажите кому-нибудь, что вам нравится его наряд или прическа.
Скажите кому-нибудь, что они хорошие родители.
Оставьте щедрые чаевые.
Предложите кому-нибудь салфетку, если он плачет.
У вас есть что добавить к списку?
