Формирование здоровой привычки начинается изнутри

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Внешние условия жизни человека всегда будут отражать его внутренние убеждения». ~ Джеймс Аллен

Недавно я участвовал в 21-дневной онлайн-группе поддержки по фитнесу. Мне нужна была внешняя мотивация, чтобы помочь восстановить ежедневную привычку заниматься фитнесом. Моя ленивая задница так не хотела начинать это! Тем не менее, к последнему дню испытания я с энтузиазмом вернулся к привычке.

Мы все знаем, что для формирования привычки требуется три недели ежедневного повторения, так что мой успех может вас не удивить. Что меня удивило, так это то, почему я в конечном итоге достиг своей цели.

Выяснилось, что мой успех не связан с физическими аспектами ежедневных упражнений!

Когда я вышел на пенсию несколько лет назад, это каким-то образом переросло в уход из регулярной физической активности. Выход на пенсию означал, что я мог радоваться тому, что мне не нужно ничего делать. Нет ожидания. Нет должен. Просто делай то, что я хочу делать, каждую минуту каждого дня.

Нам постоянно говорят, что мы «должны» тренироваться — 30 минут в день, или 3 раза в неделю, или 10 000 шагов в день, или бла-бла-бла.

Да, но у меня также есть пожизненная решимость избавиться от «должен». Мое отношение к упражнениям стало основанным на сопротивлении из-за всех советов «следует». Я дал себе разрешение избегать этого. Эй, я отвечаю за свое тело, верно?

Но теперь, несколько лет спустя, мое тело начало демонстрировать симптомы ухудшения состояния моей ленивой задницы на пенсии. Мне нужно было положить этому конец. Я решил, что «должен» тренироваться.

Постепенно это 21-дневное занятие фитнесом напомнило мне, что моя ленивая попа — это психическое состояние, а не состояние ягодиц!

Во-первых, я понял, как легко я позволяю чему угодно — чему угодно — мешать моим планам упражнений. Любое оправдание было хорошим. Продуктовые магазины, чтобы сделать? Ну, тогда я точно не вписываюсь в этот класс аквафитнеса! Дождь? Yay, я не должен идти на эту прогулку!

К концу первой недели стали проявляться давно забытые физические преимущества упражнений, несмотря на мое ежедневное сопротивление. Напоминание себе об этих преимуществах было главной целью моего 21-дневного обязательства.

Затем однажды, когда моей основной мотивацией по-прежнему было обязательство отчитываться перед моими приятелями по онлайн-упражнениям, я с энтузиазмом пошел на занятия по аквафитнесу. У меня был лучший класс! Это было весело! Я трачу больше энергии, чем обычно. Как по волшебству, я не чувствовал никаких обычных болезненных последствий. Вместо этого я был освежен, энергичен и гудел весь день.

Загорелась лампочка! Мое отношение было тем, что удерживало меня от занятий фитнесом .

Мое уединенное «я» решило, что упражнения — это навязанное извне «должен», и поэтому их следует избегать. Это свободное пространство заставляло меня чувствовать себя совершенно сварливым каждый раз, когда я думал о тренировке.

Мне еще многое предстояло узнать о себе и упражнениях. Что-то более духовное .

С тех пор как Луиза Хей опубликовала книгу «Вы можете исцелить свою жизнь» в 1984 году, я использовал ее идеи о связи между разумом и телом. чтобы помочь исцелить мое тело. Всякий раз, когда с моим телом происходит что-то неладное, я исследую возможные нефизические причины.

Во время этого 21-дневного испытания моя боль в бедре, связанная с ишиалом, начала говорить мне, чтобы я прекратил все эти прогулки и тренировки. Луиза писала: «Бедро держит тело в идеальном равновесии. Главный толчок в движении вперед». Ах-ха! Это имело смысл. Мое бедро определенно сопротивлялось продвижению вперед к ежедневным упражнениям.

Вместо того, чтобы сокращать свои тренировки, я начал повторять предложенную Луизой аффирмацию для бедер про себя во время всех упражнений: «Бедро, бедро, ура, радость в каждом дне!»

Я сказал аффирмацию вместо того, чтобы жаловаться на боль или поддаться своей ленивой позе. Казалось, это ускорило заживление.

Ум и тело так тесно связаны!

Затем, на второй неделе, я наткнулся на другую стену.

Это была неизбежная Последняя битва Ленивого Задницы. Это была стена «О чем я думал?! Я действительно не хочу делать все эти упражнения».

Я просидел все утро за компьютером, сопротивляясь активности. Это, конечно, еще не вошло в привычку. Моя интеллектуальная оценка положительных эффектов регулярных упражнений не переросла в эмоциональный или физический энтузиазм.

Однако я знал, что должен отчитаться перед группой о дневном упражнении. Поэтому я применил один из своих трюков с манипулированием сознанием, сказав себе: «Прогуляйся сегодня хотя бы 10 минут». Это заставляет меня идти вперед, и тогда я всегда получаю удовольствие от прогулки и хочу продолжать дольше. Разве не забавно, как мы можем снова и снова обманывать свой собственный разум одним и тем же трюком?

Во время этой прогулки, когда я скандировал: «Хип-хип-ура, в каждом дне есть радость», я понял, что если я собираюсь придерживаться ежедневной физической формы, мне абсолютно необходимо уделять больше внимания пользе для моего духа, радости, энергия, настроение.

Забудьте о теле; Мне нужна тренировка отношения!

Через несколько дней это внимание привело меня к следующему озарению. Я начал осознавать, что самая значительная польза, которую я получаю от этой ежедневной тренировки, была не физической. Это было огромным улучшением всего моего взгляда на жизнь.

Я почувствовал себя легче, счастливее, энергичнее. Я хотел есть лучше. Я становился все более творческим, вдохновленным и начал планировать новые художественные проекты. Я чувствовал себя более открытым для создания других планов и других новых обязательств.

Я заново открывал для себя пригодность Внутреннего Я Кейт!

Не только мое тело, но и мой разум, настроение, эмоции и дух переключились на принятие, а не на сопротивление.

Я отпустил плохую энергию, которая приходит с сопротивлением.

Внезапно это обязательство было связано не столько с ежедневной физической активностью, сколько с истинным признанием того, насколько эта ежедневная активность влияет на все внутренние процессы и улучшает их.

Мой ключ к успеху наконец-то стал очевиден. Я возрождался, обновлялся и реинтегрировал свой Разум! Тело! Душа! Радость! Энтузиазм! Энергия!

Мое самое большое препятствие? МНЕ!

Я — это человек, который придумывает умные отговорки, оправдания, рационализации, чтобы не выйти из себя. Я человек, которого возмущает тот факт, что она должна оставаться в форме, чтобы оставаться здоровой. Я — это человек, который часто говорит: «Просто дайте себе передышку; всегда есть завтра!» Я всегда пытаюсь саботировать мои добрые намерения относительно физической подготовки.

Эти 21 день помогли мне найти свое «лекарство» от препятствия, называемого Я. Лекарство состояло в том, чтобы вернуться к тому, что, как я знаю, абсолютно работает для меня — сосредоточиться на более внутренних, духовных аспектах самосовершенствования. Мне нужно было убедить себя, что на самом деле я не занимаюсь физической подготовкой «должен» — я использую свое тело для умственной, эмоциональной и духовной тренировки.

Мне нужно, чтобы мой Дух, мое Высшее Я, были моим тренером по физической подготовке!

Если ум в этом, тело последует за ним.

Может быть, это просто игра разума. Но это работает для меня. Всякий раз, когда мне нужен заряд энергии или духа, я могу использовать свое тело, чтобы помочь мне добраться туда. И теперь я счастлив иметь привычку делать это ежедневно, несмотря ни на что.

Я смотрю в зеркало в эти дни и вижу более сияющего, позитивного человека от всей этой деятельности. Я чувствую благодарность к себе.

Быть в форме — это настоящий подарок для самого себя . Это больше не навязанное извне «должен».

А ты? Как ваше зеркало выглядит в эти дни? Я не говорю о размере, форме или весе. Я спрашиваю о твоем сияющем, энергичном я. Она или он там, в твоем зеркале?

Фото Диози

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + одиннадцать =