Исцеление разбитого сердца: оно станет лучше

«Это хороший знак, иметь разбитое сердце. Это значит, что мы постарались для чего-то. ~ Элизабет Гилберт

Я думал, что пережил свой последний разрыв несколько лет назад. Я думал, что заплатил свои долги, выплакал свою долю слез и залечил несколько глубоких ран. Я думал, что я сделал. Я была счастлива и влюблена, и говорила о переезде к своему парню.

Однажды мы взяли небольшой отпуск. Мы смеялись и исследовали пустыню, взволнованно говоря о наших мечтах. Три дня спустя я обнаружил, что рыдаю на дне своей ванны, вокруг меня клубится горячий пар.

Наш разрыв был на самом деле довольно красивым, если не считать шока и замешательства. Мы посмотрели друг другу в глаза. Мы улыбнулись. Мы плакали. Мы держали друг друга. Мы попрощались.

Может показаться, что мы справились с этим действительно хорошо, и во многих отношениях так и было. Мы всегда уважали друг друга. Мы никогда не говорили ничего обидного или манипулятивного. Я думаю, это показывает, как сильно мы любили и заботились друг о друге.

Но я все еще был в беспорядке, глубоко убитым горем и глубоко подавленным. Это была самая глубокая депрессия, в которой я когда-либо был. Я мог только плакать и смотреть в потолок. Ничто во мне не хотело оставаться в постели, и ничто во мне не хотело выбраться. Это было похоже на мучительное неопределенность с сокрушительной тяжестью на моей груди.

Мой разум не мог представить себе дня, когда бы я не чувствовал себя так. Каждую ночь, засыпая, я молилась, чтобы утро было другим. Но каждый день я просыпался с болью в животе и тяжестью на сердце.

Пока однажды я этого не сделал.

Это не было чудом. Моя боль не исчезла во сне. Но я начал чувствовать себя лучше. В первый день я смог съесть немного больше. На следующий день я обнаружил, что смеюсь с другом. Я постепенно начал спать дольше и функционировал более четко. Это был черепаший темп, но это был прогресс.

Если вы сейчас переживаете расставание, правда в том, что все наладится.

Мне нужно было слышать это снова и снова от других людей. Когда боль настолько сильна, что поглощает все. Очень трудно поверить, что что-то изменится. Я звонил маме по утрам, рыдая в трубку: «До сих пор болит. Лучше не становится. Почему до сих пор болит?»

Это должно быть больно. Ваше сердце разбито. Вы любили глубоко, и теперь все кончено. Одна сторона медали в том, что концовки действительно грустные. С другой стороны, концовки — это возможности для новых начинаний, и это действительно захватывающе, даже если вы не чувствуете волнения прямо сейчас.

Мне было трудно увидеть, что я делаю какие-то успехи, поэтому я документировала свои дни в течение этих недель. Я обнаружил, что есть пять ключевых вещей, которые помогли мне начать исцеляться:

• Я чувствовал все чувства.
• Я воспользовался своей системой поддержки.
• Я дал себе любовь и сострадание.
• Я взял на себя ответственность за свою жизнь.
• Я сосредоточилась на себе, а не на нем.

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно позволить себе горевать, когда твое сердце разбито.

Наши тела разумны. Они могут держать травму на всю жизнь. Когда мы рыдаем так глубоко, наша грудь вздымается и слезы текут, наши тела очищаются от боли. Позвольте этому случиться. Я так устала плакать, но я буду продолжать делать это так, как мне нужно. Я действительно немного плакала несколько часов назад. Он уменьшается. Боль уменьшается. Уверяю вас в этом.

Было два или три человека, которые были для меня всем во время моего самого низкого падения. Я использовал их поддержку, чтобы помочь мне пройти через все времена, когда я просто хотел отказаться от своей жизни. Я постоянно говорил о чем-то, что может помочь нам смириться с ситуацией. Наш разум должен обработать изменение, особенно если оно было травмирующим или внезапным.

Очень важно, чтобы это были люди, которые вас понимают, способны таким образом быть рядом с вами и не осуждают. Кто-то, кто скажет вам: «Дорогая, мне так жаль, что ты так себя чувствуешь. Мое сердце разрывается за тебя». Не все наши друзья и семья способны взять на себя эту роль, и это нормально. Вам просто нужно один или два.

Благодаря этим первым двум шагам я начал обретать свою силу и личность. Я дошел до того, что понял, что только я могу вытащить себя из этого. У меня было достаточно моментов ясности через мою боль, чтобы я смогла увидеть, что мне нужно сделать для себя, и я отдала себе так много любви.

Я почтил себя и признал, что мое сердце разбито. Я не осуждала себя за слабость и не переживала из-за того, что плохо функционирую. Я просто позволил себе упасть в свои объятия.

Я относилась к себе как к собственной дочери. Я спросил, как я себя чувствую, и выслушал ответ с сочувствием. Я продолжал говорить себе: «Я здесь ради тебя. Я всегда здесь для вас.» Такая любовь к себе помогла рассеять боль. Это помогло мне снова почувствовать себя достойной жизни.

Я также кто-то, возможно, очень похожий на вас, кто всегда стремится стать лучше. Ничто в жизни не изолировано — мы все связаны друг с другом и влияем друг на друга, поэтому я знал, что во мне есть глубокие вещи, на которые стоит обратить внимание.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем бывшем и почему он ушел, я начала смотреть на себя. Я задавалась вопросом, что я делала в своей жизни, что приводило меня к отношениям, в которых мужчины хронически бросали меня.

Я не давила на себя, чтобы во всем этом разобраться, но позволила этому вопросу остаться. Я пригласил ответы приходить по мере необходимости. Я знал, что то, что было самым очевидным, вероятно, не было полной картиной — и это было не так.

В откровенном разговоре с очень близким другом я начал обнаруживать некоторые из своих самых глубоких страхов. Я понял, что когда я сближаюсь с людьми, я боюсь потерять их, что неоднократно случалось в детстве.

Когда кто-то, с кем я был близок, разделял точку зрения, отличную от моей, на каком-то глубоком бессознательном уровне я чувствовал угрозу, ужас, это было для нас началом конца. По иронии судьбы, мой собственный страх быть брошенным способствовал прекращению моих отношений.

Такое откровение освобождает, когда в расставании нет ясности. Я увидела себя гораздо яснее, а затем посмотрела на отношения с точки зрения моего бывшего. Я увидел свое новообретенное «я» его глазами и понял, что он чувствовал. Все это имело смысл.

Одна из самых важных вещей, которые я сделала, и которая позволила мне исцелиться, заключалась в том, чтобы сосредотачиваться на себе каждый раз, когда я думала о нем.

Это особенно верно, если вы не тот, кто хотел расстаться. Я вообще к нему не обращался. Я дал нам каждое место. Я знал, что его появление в социальных сетях усилит боль, поэтому я использовал всю свою силу воли, чтобы сосредоточиться на себе. Если я чувствовал желание проверить его, я напоминал себе, что мне не нужно больше чувствовать боль. Этого было достаточно.

Преодоление разрыва неизбежно сводится к тому, чтобы отпустить. Все шаги, которые я описываю, касаются разрешения.

Мы должны позволить себе чувствовать все.

Мы должны позволить нашим чувствам быть в порядке.

Мы должны позволить, чтобы нас поддерживали.

Мы должны позволить себе быть достойными собственной любви.

Мы должны позволить себе увидеть правду.

И, наконец, мы должны позволить себе двигаться дальше.

Я знаю, что это тяжело. Я рядом с тобой. Просто помните, что дальше будет лучше.

Изображение грустной женщины через Shutterstock