Содержание
«Социальные сети должны улучшать вашу жизнь, а не становиться вашей жизнью». ~ Патрик Дриссен
Летом после колледжа у нас с моей лучшей подругой было много девчачьих вечеринок, в основном для того, чтобы приспособиться к ее новой жизни матери-одиночки.
Эти ночи состояли из распития вина и преследований в Facebook всех и каждого, кто ходил в нашу среднюю школу.
Однажды ночью мы зашли так далеко, что создали фальшивую страницу, представляющую популярный местный бар, чтобы мы могли заглянуть в жизнь любого, кого пожелает наше сердце, не раскрывая себя как первоклассных киберсталкеров.
Тем летом мы потратили большую часть свободного времени, сосредотачиваясь на том, что делают другие люди, и ничто из этого внимания не способствовало какому-либо личностному росту или повышению самооценки с нашей стороны.
Я знаю, что есть люди, которые являются мастерами самодисциплины, когда дело касается их устройств и страниц в социальных сетях.
Эти люди откладывают телефоны во время ужина, выключают их, чтобы лечь спать, и проверяют свои страницы в социальных сетях только в определенное время в течение дня; они могут дни или недели не заходить в свои онлайн-профили. Я, однако, не из их числа.
Я часто разрываюсь между практическими преимуществами взаимодействия с социальными сетями и пагубными последствиями, которые эти же инструменты могут нанести моему внутреннему «я».
С одной стороны, я полагаюсь на доступ к определенным личным страницам для работы, и мне нравится поддерживать связь с друзьями на расстоянии. С другой стороны, навязчивая проверка своих профилей на различных устройствах часто мешает мне жить настоящим.
На протяжении многих лет я снова и снова деактивировал и снова активировал свои учетные записи в социальных сетях, пытаясь избавиться от своих вредных привычек в социальных сетях.
Для меня удаление моих учетных записей помогает мне сосредоточиться на настоящем моменте и на том, что происходит в моей жизни. Однако я скучал по общению с друзьями и рисковал отдалиться от все более технологичной профессиональной сферы.
Когда я начал работать в компании, которая почти требует использования социальных сетей, я понял, что удаление и повторная активация моих учетных записей больше не является решением моей проблемы с социальными сетями.
Я столкнулся с вопросом: как мне использовать социальные сети, чтобы они помогали мне расти как в профессиональном, так и в личном плане, сводя при этом к минимуму негативные последствия чрезмерного использования?
За последний год я разработал несколько стратегий для увеличения количества позитивного контента, представляемого мне через мои учетные записи в социальных сетях, одновременно уменьшая количество материалов, которые вызывают у меня плохое самочувствие или отвлекают, и повышая осведомленность о моих привычках использования.
1. «Подпишитесь» на блоги и веб-сайты, которые вам нравится читать.
У ваших любимых блогов и веб-сайтов часто есть аналоги в социальных сетях, на которые вы можете подписаться. Если у вас нет постоянного списка блогов и веб-сайтов (у меня его не было около года назад), потратьте полдня на поиск контента, который вас интересует или вдохновляет, а затем продолжайте добавлять его с течением времени.
Я создал папку на панели избранного, содержащую ссылки на литературные журналы, блоги о профессиональном и личном развитии, веб-сайты онлайн-обучения, руководства по рецептам, видео о фитнесе и т. д.
Прокручивая ленту новостей, вы будете делать паузы, чтобы читать статьи, связанные с вашими интересами, которые могут помочь вам расти, заставить вас сделать паузу и задуматься или вдохновить вас начать новый проект.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Вместо того, чтобы тратить час на выслеживание новой девушки вашего бывшего парня, которую вы видели на фотографии с общим знакомым, вы можете написать статью (подобную этой), добавить в закладки интересный рецепт или поделиться забавным видео с друг.
2. Отпишитесь или заблокируйте людей, которые вас отвлекают.
Вы замечаете, что критикуете себя после просмотра ежедневных селфи вашей прекрасной подруги? Фотографии из путешествий вашего брата заставляют вас сожалеть о своей работе в офисе? Постоянные жалобы вашей тети засоряют вашу новостную ленту негативом?
Отписывайтесь от людей, чьи посты — по какой бы то ни было причине — обычно ухудшают ваше настроение или заставляют вас терять фокус на собственных целях. Вы по-прежнему можете получить доступ к контенту этих людей, намеренно перейдя к их профилям, но вы удалите спонтанные убийцы настроения во время использования социальных сетей.
Если человек не является тем, с кем вы хотите поддерживать какую-либо связь, вы можете подумать о том, чтобы заблокировать его или ее. Мой список заблокированных пользователей Facebook имеет длину в милю, и вот пример того, почему это так:
Недавно я заблокировала бывшую девушку своего парня на Facebook.
Мне не нужно было блокировать ее, чтобы помешать ей связаться со мной; Я никогда не общался с этим человеком лично. Однако у нас много общих друзей (как в Facebook, так и в жизни), и я понял, что ее комментарии и активность в Facebook стали меня отвлекать в негативном ключе.
Из-за ее блокировки я не мог видеть комментарии, которые она делает общим друзьям, не позволял мне следить за ее профилем в небезопасные моменты и удалял из моего поля зрения любые фотографии, на которых она ранее отмечала моего парня, когда они встречались.
Это не было попыткой стереть прошлое моего парня, просто мера помешала мне вернуться к нему в настоящем.
Функции отписки и блокировки не являются признаками того, что вам кто-то не нравится; это инструменты, которые вы можете использовать для фильтрации контента, который вам не нужно просматривать на регулярной основе. Помните, что вы всегда можете разблокировать человека или подписаться на него позже.
3. Удалите мобильное приложение с телефона (или хотя бы поместите мобильные приложения в папку).
Используйте веб-приложение вместо мобильного приложения. Для этого вам нужно открыть веб-страницу и намеренно войти в учетную запись в социальной сети, а не бездумно проверять тот же профиль, который вы уже просматривали сегодня двадцать раз.
Если вы не можете (или не хотите) отказаться от функций, предлагаемых мобильным приложением, сгруппируйте все свои приложения социальных сетей в папку и переместите эту папку на последнюю страницу на своем телефоне или планшете.
Увеличение времени и усилий, необходимых для доступа к вашим учетным записям в социальных сетях, помогает повысить осведомленность о ваших действиях.
4. Создайте отдельные страницы для разных целей.
У меня есть три разных профиля в социальных сетях. Один я оставляю для личного пользования; это частный профиль, который я использую, чтобы не отставать от друзей, следить за знаменитостями просто для развлечения и получать доступ к моим любимым блогам на любую тему под солнцем. Два других профиля общедоступны: один я использую для деловых целей, а другой посвящен искусству.
Наличие разных фокусов для каждого из ваших профилей дает вам направление для использования социальных сетей. Вместо того, чтобы использовать три разных профиля, чтобы следить за своими друзьями и делиться своими фотографиями, посвятите один или два профиля своему профессиональному или личному росту.
Если вы похожи на меня, вы можете тратить значительное количество времени на просмотр страниц в социальных сетях каждую неделю. Превратите это время в возможность для личного роста, практикуя привычки в социальных сетях, которые питают ваши интересы и способствуют позитивному общению.
Изображение женщины, касающейся кнопки «Нравится» через Shutterstock
