Используйте самопринятие, чтобы извлечь уроки из прошлого и отпустить его

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Отпустить

«Препятствия вашего прошлого могут стать вратами, ведущими к новым начинаниям». ~ Ральф Блюм

Мы все знакомы с концепцией «отпустить прошлое».

Как человек, который пережил множество событий в своей жизни, от которых я время от времени стремился отпустить, я очень хорошо знаком с этой концепцией.

Мы хотим присутствовать, чтобы полностью испытать все в нашей жизни, не привязываясь к тому, что уже произошло; мы хотим быть готовыми, желающими и в данный момент, чтобы мы могли принять то, что приходит за чистую монету. (На всякий случай, если вам интересно, для меня это незавершенная работа!)

Мы не хотим оценивать наш текущий и будущий опыт, основываясь на прошлом, которым мы могли или не могли наслаждаться.

Я не начинал серьезно задумываться о собственном желании отпустить прошлое, пока не разорвал действительно плохие отношения.

Частью моего личного процесса исцеления были интенсивные внутренние вопросы и исследование опыта. Я начал думать, чего бы я на самом деле хотел от отношений, и какие качества я бы предпочел в партнере.

Я понял, что думаю о том, чего я хочу, с точки зрения того, чего я не хочу.

Эти «не хочу» были всем, что я уже испытала в предыдущих отношениях. Я осознал, что на самом деле был встревожен и нервничал при мысли о том, что «не хочу» повторяется снова, и именно тогда я понял, что пришло время отпустить ситуацию.

Этот и другие опыты также помогли мне осознать, что желание «отпустить прошлое» противоречит общему предупреждению, которое мы извлекаем из него.

Когда мы маленькие, мы учимся, пытаясь снова и снова (а иногда снова, и снова, и снова) снова. Мы неправильно использовали ложку с первой попытки; и мы не ходили, не падая много раз на наши пеленки. Это абсолютно нормальная часть учебного процесса.

Мы не родились со склонностью судить себя за то, сколько раз мы пытаемся; что пришло позже. В какой-то момент «попытки» превратились в «ошибки», и сработало самоосуждение.

Это происходит в сочетании с признанием культурного убеждения, что ответственные люди учатся на своих ошибках. Это концепция, которую мы очень высоко ценим в нашем человеческом племени. Часто очень негативно оценивают людей, которые, как считается, снова и снова совершают одни и те же «ошибки».

Большинство из нас хочет избежать осуждения (собственных и других) и связанных с этим неприятных эмоций, поэтому мы с готовностью соглашаемся с тем, что должны учиться на своих ошибках.

Один из способов, которым мы пытаемся это сделать, — поддерживать связанные образы и внутренний диалог прошлого в нашем нынешнем сознании. Думайте об этом как о прошлом, которое находится впереди и в центре, прямо перед нашими лицами.

Трудно отпустить что-то, за что мы также держимся, чтобы не забыть об этом и, следовательно, повторить это.

Как мы можем двигаться вперед, освобождаясь от прошлого и извлекая из него уроки?

Самопринятие.

Когда мы сознательно хотим отпустить старый опыт, на самом деле мы часто говорим: «Меня не устраивает то, что произошло, и я хочу притвориться, что этого никогда не было». В этом предложении не так много принятия, себя или кого-то другого.

Что, если мы заменим это на: «Я недоволен тем, что произошло, но я признаю, что это произошло, это сделано, и я достаточно доверяю себе, чтобы оставить это в прошлом, где оно есть».

Переосмысление фразы «Я не в порядке…» с небольшим самопринятием имеет совсем другое звучание и ощущение.

Точно так же трудно учиться на своих ошибках, когда мы корим себя за них.

Принятие того, что произошло (собственное плохое поведение или чье-то еще), может облегчить процесс.

Есть огромная разница между учиться на своих ошибках и постоянно ругать себя за эти ошибки, чтобы не повторять их.

Я думаю, что мы все хотим жить настоящим — наслаждаться, замечать, ценить, учиться и принимать свою жизнь без разнообразных атрибутов прошлого, окрашивающих наши взгляды и создающих ожидания, которые не поддерживают нас.

Полностью погрузиться в настоящее — это прекрасный подарок, который мы можем сделать себе сами. Какие инструменты вы нашли полезными, когда отпускаете прошлое?

Фото truds09

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять + шестнадцать =