«Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие счастья. Если в нашем сердце мы все еще цепляемся за что-то — гнев, вину или собственность, — мы не можем быть свободными». ~ Тик Нат Хан
Однажды ночью, когда мой девятилетний сын только что лег спать, он спросил меня, не хочу ли я лечь с ним, так как он был напуган. Я готовился к напряженной неделе и устал, поэтому ответил: «Нет, ты в порядке. Идти спать.»
Когда он умер на следующий день после того, как его сбила машина, я вспомнил, о чем он меня просил. Чувство вины, преследовавшее меня с того дня, было непреодолимым.
Вина – это эмоция, которую мы все испытали. Это может проявляться во многих формах, от простого нарушения диеты до ужасного выбора, который навсегда повлияет на нашу жизнь.
Вина, которую я чувствовала после смерти сына, тяготила меня несколько лет. Каждую годовщину я снова и снова возвращался к тому, что не сделал за последние несколько дней перед его смертью.
Я бы запомнил каждый разговор, каждую просьбу. Чувство вины избивало меня, заставляло повторять свои ошибки и тратило огромное количество моей энергии на разыгрывание того, как я мог бы поступить иначе. Это заставило меня чувствовать себя плохо, даже когда я не чувствовал себя плохо!
Я думаю, что одной из причин, по которой мне было так трудно сдаться и отпустить свою вину, было то, что я чувствовал необходимость наказать себя после его смерти за все то, чего я не сделал в его жизни.
Я бы притворился, что если бы я сделал другой выбор, то мог бы измениться в тот день.
Люди напоминали мне обо всем, что я сделал для своего сына, о прекрасной жизни и любви, которую он дал, но мне этого было недостаточно. Я постоянно задавался вопросом, почему я не сделал больше.
Через несколько лет я понял, что чувство вины поглощает меня, и для того, чтобы двигаться дальше, мне нужно было найти способ отпустить и простить себя.
Меня тяготило, потому что я жил жизнью, поглощенной прошлым. Чувство вины не позволяло мне полностью присутствовать со своей семьей или видеть все хорошее, что было в моей жизни тогда и сейчас.
Мне пришлось столкнуться с тем, что я никогда не изменю прошлое, но я могу изменить то, как я вспоминаю свое драгоценное время с моим сыном. Как только я это сделал, я мог освободиться от того, чтобы быть жертвой моей истории.
Чувство вины было бессмысленным бременем поверх моего горя. Мне нужно было принять решения, которые я принял, и отпустить.
Под руководством практикующего рейки я научился успокаиваться, освобождать свой разум от негативных мыслей и, наконец, разрешить себе перестать нести это бремя.
Вот несколько способов, которыми я научился отпускать чувство вины и прощать себя. Если вы также цепляетесь за чувство вины и живете прошлым, это тоже может вам помочь.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Неподвижность
В нашем суетливом мире бывает трудно найти время для тишины, а иногда проще ее избежать, так как это может вызвать болезненные эмоции. Но только сталкиваясь с эмоциями, мы можем проработать их и отпустить.
Практикуя медитацию и йогу, я обнаружил, что глубокое и медленное дыхание помогает мне избавиться от стресса в теле и разуме.
Это позволило мне наблюдать, принять и отпустить свою вину, а также помогло мне сосредоточиться и создать новые, позитивные убеждения и мысли.
Со временем неподвижность может помочь нам научиться определять убеждения и мысли, которые приводят к вине, чтобы мы могли отпустить их, чтобы чувствовать себя легче и меньше привязываться к историям о прошлом.
Ведение журнала
Вскоре после смерти нашего сына я начала вести дневник. Это действительно помогло мне выразить свои чувства и понять, почему я чувствую то, что чувствую.
Начните с записи своих ошеломляющих мыслей и чувств. Позвольте себе выразить все. Успокойтесь и найдите время, чтобы перечитать его.
Теперь задайте себе несколько вопросов, например: «Нужно ли мне больше держаться за эти мысли и чувства?» Как изменение этих мыслей или чувств изменит мою жизнь? Как чувство вины сдерживает меня?
Ответьте честно и начните видеть, где вы можете изменить свои мысли и убеждения о своей ситуации.
Затем начните записывать новые цели, утверждения и мысли, которые у вас могут быть вместо этого, и каждый день находите время, чтобы практиковать их. Наши журналы могут помочь нам выпускать, учиться и отслеживать наш прогресс и наши цели на будущее.
Визуализация/Прощение
Сидя в спокойном, тихом месте, визуализируйте человека, перед которым вы чувствуете вину, и попросите у него прощения. Теперь увидьте, как они прощают вас, увидьте себя и другого человека, покрытых светом, и увидьте, что вы больше не обременены своей виной.
Долгое время я не верил, что заслуживаю прощения, и вы можете чувствовать то же самое.
Прощение означает отпустить и освободиться от тяжести и старой истории, которую мы рассказали себе. Прощение позволяет нам увидеть правду и отпустить прошлое.
Трудно простить себя и признать, что вы этого заслуживаете, но цепляние за свою вину только причиняет боль. Обратитесь за помощью к обученному практикующему врачу, если вы чувствуете, что не можете сделать это самостоятельно.
Время и практика всегда будут вашим целителем, так что наберитесь терпения и никогда не сдавайтесь.
Поймите, что никто не совершенен, а также что наша вина часто больше связана с нами самими , чем с теми, кому, как нам кажется, мы причинили вред. Вина часто является созданным нами напоминанием обо всем, что мы хотели бы сделать для себя по-другому.
Понимая, что это в значительной степени касается нас, намного легче отпустить это.
Я больше не позволяю чувству вины иметь власть в моей жизни, и, поступая так, я могу ощутить полноту жизни и драгоценное время, которое у меня есть со всеми, кого я люблю. Независимо от того, в чем вы чувствуете себя виноватым, вы тоже этого заслуживаете.
