Избавьтесь от чувства вины за то, что вы «должны» делать

«Остерегайтесь скуки занятой жизни». ~ Сократ

Это было 26 ^{декабря} . На следующий день после Рождества. Через десять дней после первого дня рождения моей дочери. Я сидел на полу, скручивая рождественские гирлянды, когда начал пытаться встать. Почти сразу же я снова опустился на пол.

Я был уставшим. Я устал физически. Я эмоционально устал. Даже моя душа чувствовала усталость.

В тот момент я не мог не задаться вопросом, как я сюда попал? Когда я сидел на полу в общей комнате после двух прекрасных семейных событий — дня рождения моей дочери и Рождества, — мои кости, сердце и душа болели так сильно, что я думал, смогу ли я снова встать.

Через шесть недель после рождения дочери я решил вернуться в самолет и продолжить развивать свой консультационный бизнес. Весь первый год ее жизни меня преследовало мое эго, поскольку я отчаянно пытался строить свой бизнес, обслуживать клиентов и доказывать, что я нужен и ценен.

Образ успешной женщины, который я всегда носил с собой, — это женщина умная, целеустремленная, профессиональная. Она также мама Мэри Поппинс, любящая жена и общественный деятель. И она из тех, кто заставляет все это выглядеть легко благодаря ее спокойному, безупречному стилю.

Эта суперженщина была золотым стандартом, которому я потратил годы, особенно последний год, пытаясь соответствовать.

Но сейчас, 26 ^{декабря} , я проснулась только для того, чтобы понять, что, хотя я и гналась за мечтой о суперженщине, я не жила своей жизнью.

Я рухнул головой вперед в свою так называемую жизнь.

Слова Сократа, остерегайся скуки занятой жизни, вдруг стали устрашающе реальными.

Я знал, что пришло время для меня сделать некоторые существенные изменения в моей жизни.

Вспоминая тот год, я понял, что мною руководило чувство вины и его близкая родственница «должен». Вместе они зажгли во мне огонь, который гнал меня, в конечном итоге наполняя мои часы и дни работой.

Чувство вины поднимало свою уродливую голову с вопросами вроде: «Я слишком много работаю и недостаточно времени провожу с семьей?» Или «Подрываю ли я свое здоровье и здоровье своей семьи, потому что значительная часть еды, потребляемой в семье, поступает из коробки на вынос?» Возможно, «Я подвожу своего клиента, потому что не сразу ответил на его письмо?»

Все, что мне нужно было сделать, это потратить несколько минут на размышления над подобными вопросами, и я погрузился глубоко в черную дыру вины — неуверенный, растерянный, несчастный, усталый.

Но когда я сделал паузу ²⁶ декабря, я понял, что мной двигали мои страхи и тревоги. Моя вина была проявлением обоих. Итак, я решил, что пришло время взглянуть в лицо своим страхам, спросив себя: «Что самое худшее, что может случиться? Это реально? Это правда?»

Посмотрев на свои страхи — по-настоящему взглянув на них, — я понял, что создал тщательно продуманные сценарии наихудшего случая, не имеющие реальной основы в реальности. Они не были ни реальными, ни истинными.

Я не знал ни одного владельца бизнеса, который потерял клиента из-за того, что не сразу ответил на электронное письмо. И, если подумать, если я и потерял из-за этого клиента, то, вероятно, он не был для меня идеальным клиентом.

Как только я понял, что страх и тревога управляли моей виной, пришло время честно взглянуть на ее близкого родственника — «должен». «Должен» — это голоса в вашей голове — и вы знаете такие, — говорящие: «Тебе следует сделать это», «Тебе должно понравиться это», «Тебе следует потратить время на это», «Тебе следует перестать делать это», и так далее и тому подобное — бесконечно.

Было множество невысказанных «должен», которые способствовали моей занятой, бесплодной, измученной жизни.

Проблема с «должен» заключается в том, что они могут легко стать безудержным поездом, полностью подорвав вашу способность прояснить ситуацию и сосредоточиться на том, что вам нужно и чего вы желаете.

Я понял, что мне нужно начать говорить «нет». Говорить «нет» голосам внутри моей головы, а может быть, и снаружи, и делать это по-новому — способом, который я разработал и люблю называть «СИЛОЙ Нет».

Вот как я его использую:

• Приоритеты: когда этот голос в вашей голове говорит вам, что следует выполнить эту задачу, возглавить другой проект, посетить еще одну встречу или приготовить кексы с нуля, оцените приоритетность этого сообщения. Как это «должно» согласовываться с вашими приоритетами, стратегическими приоритетами компании и/или приоритетами вашей семьи?

• Возможности: изучить возможности. Какие возможности это «должно» создавать для вас? Есть ли что-то, что действительно требует дополнительного внимания в вашей жизни? Это «должен» может пролить свет на то, что вам нужно решить.

• Кто: Кто или что вызвало это «должен»? Был ли это старый сценарий из детства? Это была реклама в журнале? Это был ваш коллега?

• Ожидания: чьи это ожидания на самом деле? Ваш менеджер? Ваша мать? Ваш супруг? Ваш ребенок? Общество?

• Реальность: будь реалистом. Что на самом деле означает это «должен»? Существуют ли реальные приоритеты, которые определяют это «должен»? Или вы принимаете общественные ожидания, которые не соответствуют вашим приоритетам?

СИЛА «Нет» позволяет мне тщательно и критически обдумать все «должен», чтобы я мог сознательно и обдуманно реагировать. Это помогло мне вернуться на место водителя моей жизни — сознательной, намеренной и бодрствующей.

Я так благодарна, что ²⁶ декабря ворвалась в свою жизнь головой вперед. В этот момент кризиса и замешательства я смог ясно увидеть, что привело меня к такому бесплодному, безжизненному существованию, и понять, что я способен исправить это, чтобы восстановить личный и профессиональный порядок для себя.

Сегодня я создала жизнь, которая держит меня на связи с моим мужем и дочерью, смеясь, бегая по утрам, строя бизнес своей мечты, работая просто и живя полной жизнью.

С учетом сказанного я храню цитату Сократа в ящике стола. Он служит простым напоминанием не только о том, что поставлено на карту, но и, что более важно, о том, как далеко я продвинулся, чтобы построить жизнь, которую люблю.