Избавьтесь от физической боли, отпустив обиды

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Вспоминать обиду — все равно, что нести бремя на уме». ~ Будда

Когда разум обременен воспринимаемой несправедливостью в течение длительного периода времени, тело автоматически вмешивается, чтобы взять на себя часть груза. Мы храним многие из наших болезненных жизненных переживаний глубоко внутри наших физических тел.

Если мы сознательно не чувствуем и не исцеляем эти раны по мере их возникновения, они остаются в наших мышцах, органах и тканях еще долго после того, как разум сознательно забыл особенности события.

Тело на самом деле является хранилищем, которое добросовестно несет эту нагрузку до тех пор, пока суть опыта не будет очищена «от записи». К счастью, немного сознательной осознанности, сосредоточенной на простом упражнении, приведенном ниже, может очень помочь освободиться от багажа прошлого опыта .

Недавно обедая с соседом, я вспомнил, как мы познакомились несколько лет назад, когда он страдал от сильных болей в спине. Я заметил, что он стал прямее и теперь казался намного более непринужденным, несмотря на то, что ему за восемьдесят.

В его лице было такое заметное изменение, что я спросил его, как себя чувствует его спина. — Совершенно нормально, — подмигнул он. — Как это случилось? — спросил я, чувствуя, что меня ждет хорошая история. «Прощение! Я простил себя и всех остальных, против которых я держал какие-либо обиды». Он ответил по делу.

«Твоя серьезная боль в спине прошла благодаря простому прощению?» Я спросил. — Вот и все, — воскликнул он, готовясь рассказать мне всю историю. «Каждая обида, которую вы держите против себя или других, проявляется как физическая боль».

Я сразу же подумал о нескольких идиоматических выражениях, например: Он заноза в шее. Это было мучительно. Она разбила мне сердце. Он берет на себя слишком много ответственности и т. д. Я быстро понял правду в том, что он говорил, и согласился с ним в том, что наши тела накапливают результаты наших мыслей.

В буддийских учениях эти обиды называются самскары. По сути, этот термин относится к психическому багажу, который накапливается в вашем существе каждый раз, когда вы на что-то реагируете .

Каждый раз, когда вы хотите чего-то меньше (отвращение) или чего-то большего (тяга), вы «вступаете в противоречие» с моментом и добавляете в свой список вещей, которые вам не нравятся.

Это звучало как то же самое, что мой друг называл «обидами». Примечательно, что он обнаружил невероятную силу прощения в очищении человека от этого багажа, который накапливается в теле на протяжении всей жизни.

Пока он говорил, я подумал об осуждении, которое таил в себе, и тихо сказал себе: «Я прощаю себя за осуждение моего друга… Я отпускаю и отпускаю». Через некоторое время я заметил, что беспокоящее пятно на моей спине действительно исчезло. Я сделал мысленную пометку просканировать свое тело позже, чтобы провести инвентаризацию и посмотреть, что еще я могу найти, чтобы сбросить.

На следующее утро, проводя занятия по тайцзицюань, я рассказал эту историю своим ученикам и предложил добавить в нашу ежедневную медитацию благодарности короткий элемент прощения.

Я рекомендовал нам ненадолго взглянуть на любые суждения, которые у нас могут быть, а затем попытаться отпустить их, простив себя и любых других, которые, по нашему мнению, обидели нас.

После этого мы визуализировали белый свет, символизирующий прощение, излучающийся сверху над нашей головой и окружающий все наше тело, очищая нас от обид. После завершения процесса мы сделали нашу обычную медитацию благодарности, в которой мы сосредотачиваемся на вещах, за которые мы благодарны, и чувствуем это в наших телах.

Когда мы закончили медитацию и приготовились приступить к практике тайцзи, я спросил, не заметил ли кто-нибудь что-нибудь. Один студент с широкой улыбкой сказал: «Последние три недели у меня был узел в животе, и теперь его нет!»

Избавление от обид — мощное и освобождающее упражнение. Если это избавит от болей и болей, тем лучше. Освободиться от багажа можно в три простых шага:

1. Сядьте или лягте и отметьте, где вы чувствуете боль или дискомфорт в теле. Сосредоточьтесь на нем с мягким принятием. Уделите ему внимание, которого он требует.

2. Делайте мысленные пометки о любых суждениях или обидах, которые вы имеете против себя или кого-либо еще. Если ничего не приходит на ум, просто сосредоточьте свое внимание на дискомфорте.

3. Мысленно скажите: «Я прощаю себя и всех других за любую ошибку, которую я почувствовал».

Даже если мы можем забыть о неприятных событиях, которые у нас были, наши тела — верные слуги, которые записывают работу, которую нам нужно выполнить. В следующий раз, когда вы почувствуете небольшой дискомфорт в теле, начните процесс исцеления, попробовав этот процесс. Это не могло повредить.

Фото crdotx

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять − 4 =