Избавьтесь от стресса в общении

«Когда люди говорят, слушайте полностью. Большинство людей никогда не слушают». ~ Эрнест Хемингуэй

Если честно, я не думаю, что слушал другого человека, пока мне не исполнилось тридцать. Я действительно не слушал, не полностью. Дело не в том, что я суперэгоистичен или тщеславен; Я был так занят умственной гимнастикой, что думал, что должен делать это, чтобы не отставать от разговоров, и упускал из виду то, что на самом деле мне говорили.

Я вырос в семье, где казалось, что почти все, что было сказано, имело другой, невысказанный смысл. Я помню, как в детстве чувствовал себя очень сбитым с толку, не понимая, почему то, что говорили другим людям, так отличалось от того, что я слышал наедине, и почему то, что было сказано, не всегда совпадало с тем, что в конечном итоге происходило.

Там определенно был элемент «делай, как я говорю, а не так, как я делаю», но это было нечто большее. Как будто за этими разговорами скрывался намек на тайну. Несмотря на то, что я не мог сформулировать или понять это в то время, я точно помню, что чувствовал это, и что это оказало на меня большое влияние.

Мне часто казалось, что было что-то еще, о чем не было сказано, и что если бы я мог просто понять, что это было, все части сошлись бы воедино, и все, наконец, обрело бы смысл.

Это создало для меня столько неуверенности: почему я не был достаточно хорош и не заслуживал доверия, чтобы мне говорили? Почему они думали, что я недостаточно силен, чтобы справиться с этим? Почему мне не хватило ума понять это?

В конце концов, я так и не смог собрать все эти части вместе, даже после многих лет попыток. Теперь, оглядываясь назад на тот опыт и те сообщения, которые я получил, когда рос, я вижу, что вместо этого я развил некоторые очень нездоровые привычки и убеждения о людях и мире.

Я научился быть сверхчувствительным к другим людям и их эмоциям, и перфекционизм захватил все сферы моей жизни. Я был всего лишь ребенком, но я так старался читать мысли других людей, интерпретировать и анализировать их слова и готовить себя (в основном посредством бесконечных переживаний) к тому, что другой ботинок упадет, так сказать.

Давайте пропустим несколько запутанных промежуточных фрагментов, где я с треском провалился в перфекционизме и чтении мыслей (и я так благодарен, что я это сделал!) Перенесемся ко мне взрослому, имеющему собственных детей, к тому, как я их так люблю. яростно и желая всегда иметь возможность общаться с ними, несмотря ни на что.

Поэтому я сделал то, что сделал бы любой в моей ситуации — я отчаянно искал кого-нибудь, кто бы сказал мне, что делать; Я гуглила, читала книги по самопомощи, занималась коучингом и консультированием. Все это помогало понемногу, но этого было недостаточно.

Мне это не совсем подходило, и мне нужно было придумать, как сделать это по-своему. К счастью, дети начинают с младенчества, поэтому у меня было немного времени, чтобы попробовать кучу разных вещей и по-своему взглянуть на то, о чем я узнал до того, как мои дети начали испытывать большие, более сложные эмоции и задавать мне вопросы. Почему? все время.

Я проделал всевозможную работу по саморазвитию в области осознанности, прощения и благодарности, что позволило мне по-новому оценить свою семью, те навыки, которым я научился в детстве, и свою собственную чувствительность. В конце концов, благодаря им я действительно хорошо помогаю людям и могу быть замечательным родителем, женой и другом.

Несмотря на то, что я смог изменить многие свои старые убеждения, то, как я общался, и то, как я воспитывал своих детей, мне все равно потребовалось очень много времени и много практики, чтобы научиться доверять тому, что говорят люди. говорят, что они имеют в виду.

Оказывается, эта практика является реальной практикой. Это называется «буквальное слушание», что может показаться фантастическим, но на самом деле это очень просто, и для этого не нужно ничего особенного — просто другой человек, который говорит, и немного терпения.

По сути, когда вы разговариваете, вы сосредотачиваетесь на реальных словах, которые говорит другой человек, и отвечаете на них с искренней верой в то, что они на самом деле имеют в виду.

Обязательно попробуйте это со своим партнером, если он у вас есть, и со своими детьми! Поначалу это может показаться немного странным или трудным, но это гораздо более простой способ общения с другими людьми, и стоит приложить усилия, чтобы научиться этому.

Просто послушай. Слушайте слова, которые вам говорят. И спросите себя, каково буквальное значение этих слов? Если бы я поверил, что эти слова верны, как бы я отреагировал?

Предостережение: люди не всегда знают, что они чувствуют, что им нужно или что сказать. Иногда по разным причинам они предпочитают быть очень осторожными или расплывчатыми в своих словах. А иногда, независимо от того, насколько искренни ваши усилия по буквальному слушанию, за их словами скрываются другие невысказанные вещи.

Правда в том, что слушание и понимание никогда не будут точными; язык беспорядочный, а слова формируются в результате индивидуального опыта. Но это может стать намного лучше, и это путь!

Итак, если вы обнаружите, что застряли, или если у вас возникли проблемы с пониманием буквального значения другого человека, просто спросите. Попросите разъяснений, запросите дополнительную информацию или попросите их повторить то, что они сказали. Другой человек будет так счастлив, что вы достаточно позаботились, чтобы спросить, и тогда вы сможете попрактиковаться в буквальном умении слушать все, что он скажет дальше.

Когда я впервые начала делать это с мужем и детьми, мне пришлось объяснять, что мне нужны более конкретные ответы от них (очень сложно работать с хрюканьем, может быть, и я не знаю!), а иногда даже просить их объяснить вещи ко мне снова, используя другие слова.

У меня также есть несколько вещей, которые я начал повторять им снова и снова: я верю, что то, что вы говорите, это то, что вы имеете в виду (потому что я действительно верю!), я не знаю ничего, чего вы мне не сказали (потому что я действительно не и догадки ни к чему не приведут!) и я не расстраиваюсь, мне просто нужно больше информации от вас (потому что просьбы о объяснении иногда могут вызвать у другого человека ощущение, что вы пытаетесь начать спор).

С практикой вы поймете, что вам больше не нужно пытаться читать между строк, угадывать скрытые мотивы другого человека или читать мысли. И что вы можете перестать пытаться втиснуть этот разговор или одно предложение в контекст целых отношений, перестать держаться за прошлое и отпустить все эти суждения, догадки и чрезмерный анализ.

Есть и дополнительный дополнительный бонус: вы также начнете замечать, что больше доверяете себе, потому что научитесь говорить то, что на самом деле имеете в виду. Вы начнете общаться более четко и уверенно, и другие люди это заметят (и, возможно, спасибо, что не ожидаете, что они будут читать ваши мысли, как все остальные!)

Просто подумайте о том, сколько времени и умственной энергии вы могли бы сэкономить, используя буквальное выслушивание, не говоря уже о том, насколько более честным и заслуживающим доверия будет чувствовать себя другой человек и насколько более безопасным и уверенным вы будете себя чувствовать.

Давайте будем настоящими, я не говорю, что буквальное слушание решит все проблемы с общением, которые у вас когда-либо возникали, и что вы больше никогда не будете расстроены или разочарованы кем-то другим. В конце концов, вы человек, разговаривающий с другими людьми, а мы все прекрасно сложны и иногда изменчивы.

Я хочу сказать, что у всех нас каждый день происходят сотни небольших диалогов и разговоров, так что попробуйте буквально слушать. Попробуйте это сегодня со следующим человеком, с которым вы поговорите. Вам нечего терять, никто никогда не узнает, что вы это делаете, и это абсолютно изменит ваши отношения к лучшему.

Прослушивание изображения через Shutterstock