Как боль может быть учителем и почему нам нужно перестать ее избегать

«У самых сильных сердец больше всего шрамов». ~ Неизвестно

Я всегда ненавидел боль, когда рос. Сколько себя помню, я старался избегать этого. Физическая боль доставляла дискомфорт, но душевная боль была настоящей пыткой. Иногда было проще поссориться и перестать общаться, чем вести сложный разговор.

Эмоциональное отключение и уход от болезненных переживаний было де-факто моей подсознательной стратегией. Я по-прежнему преследовал цели и добивался успеха, но это не причиняло мне боли, потому что я использовал свою страсть и браваду, чтобы преодолевать долгие часы и изнурительную работу.

Если я не избегал боли, то я отрицал ее. Это стоило мне. Игнорирование болезненного ощущения заставило меня онеметь. Отрицание неприятной эмоции заставило меня забыть обо всем спектре ощущений.

Избегание стоматологов создало больше проблем и огромных счетов в будущем. Уклонение от сложных сценариев и скуки стоило мне страстей и увлечений, которые могли бы привести к другой карьере или творческому выходу.

Так продолжалось до тех пор, пока в один прекрасный день я не оказался без напряженной работы и отвлекающих факторов во время перерыва в карьере. Не имея возможности спрятаться за филлерами времени, сразу нахлынула целая армия эмоций и чувств. Запертое чудовище вырвалось, плотина прорвалась, и замок подвергся нападению.

Это было ошеломляюще и пугающе. Помня из своего тренерского тренинга, что в какой-то момент сработает сенсорная адаптация, я позволил всему этому развиваться. Я медитировал часами, наблюдая, как эмоции нарастают и спадают, как океанский прилив. В конце концов монстр сдулся, и поток высох.

Признание наличия проблемы — первый шаг к ее решению. Я понял, что это не тот путь, которым я хотел бы продолжать жить. Узнав больше о механизмах разума, я осознал свои модели поведения. Эннеаграмма 7-го типа, называемая Энтузиастом или Эпикурианцем, прекрасно описывала, как я управлял «Я», движимый желанием быть счастливым и избегать дискомфорта.

До этого я принимал свои модели избегания боли как неизменный статус-кво. Я не видел реальность иначе. Со временем я понял, что боли не следует бояться.

Боль стала моим учителем, ранним сигналом о том, что что-то идет не так, и мотиватором. Получение похвалы и поощрения за хорошее поведение — не единственный способ учиться. Наше общество, основанное на призах за участие, создает ложное чувство права, препятствуя нашему личностному росту.

Боль учителя может исправить непродуктивное поведение или проблему почти мгновенно. Какими бы жестокими они ни были, эти уроки запоминаются надолго и следуют иногда всю жизнь. Прекрасным примером этого является то, как Тони Роббинс рано прославился как тренер по отказу от курения, заставив клиентов ассоциировать тошноту и страх перед его громким голосом с сигаретами.

Чтобы было ясно, я не предлагаю, чтобы мы сознательно причиняли вред себе или другим в качестве учебного пособия; просто нам нужно перестать избегать боли и дискомфорта, потому что и то, и другое может привести к росту.

Когда я стал ценить боль и уважать ее, я смог замедлиться и узнать больше о том, чему она меня научила.

Наши тела общаются через ощущения. Боль — это один из распространенных языков, который тело использует, чтобы за долю секунды дать нам понять, что что-то не так. Это также может говорить как о вашем теле, так и о разуме, поскольку наши эмоциональные и физические схемы взаимосвязаны. Прием Панадола может облегчить боль социального отвержения точно так же, как он может облегчить вашу головную боль.

Это язык, который связывает нас с другими людьми. Общие болезненные переживания не нуждаются в объяснении. Они понимаются на более глубоком уровне. Сострадание рождается из языка боли, поскольку оно заставляет нас ценить то, через что проходит другой человек.

Какой была бы наша жизнь, если бы мы никогда не испытывали боли? Без системы раннего оповещения сломанная кость не повредит, что в конечном итоге вызовет смертельную инфекцию. Тяжелая болезнь оставалась незамеченной до тех пор, пока человек не погибал. Врожденная нечувствительность к боли — очень редкое состояние, поражающее 1 из 25 000 новорожденных. Это также очень опасно, и большинство пострадавших не доживают до детства.

Когда мы отделяем боль от ее эмоционально мучительного качества, это, по сути, ощущение. Опытные медитаторы могут подтвердить, что боли в коленях и спине во время длительных сеансов медитации в сидячем положении в конечном итоге приводят к исчезновению эмоционального контекста, показывая боль такой, какая она есть на самом деле.

Потребовалось время, чтобы выучить язык боли. Одышка, боль в мышцах или чувство беспокойства перед выступлением — это хорошая боль. Острая боль в суставах или чувство дискомфорта, приводящее к парализующей реакции «беги или дерись», — это совсем другое дело.

Хорошая боль заставляет нас хотеть большего опыта. Это мотивирует постепенный рост, формируя привычку искать это знакомое чувство. Его плохой двоюродный брат покалечит нас, если его оставить незамеченным, или сокрушит нас, научая безнадежности.

Школу боли нельзя пропустить. Мы не можем объявить себя больным или обманом выпутаться из этого. Боль учителя будет звать нас по именам, пока мы не появимся на уроке. Избегание этого в конечном итоге будет стоить дороже. Это кормление запертого в бутылках монстра, который однажды превращается в грозного Годзиллу.

Прятаться от него бессмысленно. Точно так же, как Будда узнал о смерти, болезни и старости, несмотря на все усилия родителей защитить его, мы все должны признать, что это постоянно присутствует в нашей жизни.

Пройдя жизненный путь, я понял, что иногда нет другого выхода, кроме как столкнуться с болью. Каким бы неудобным и пугающим это ни было, если я не примирюсь с чудовищем, оно никогда не исчезнет.

Поговорка «выход только через» верна. Следующий уровень личностного роста должен произойти через дискомфорт. Хотя эти победы могут быть невидимы для всех остальных, они имеют уникальную ценность для нас.

Может показаться, что я овладел искусством смотреть в лицо дискомфорту, и меня больше не беспокоит боль. Это неправда. Уроки, которые я получаю от боли, по-прежнему сложны.

Как бы мне не хотелось сидеть на тяжелых уроках, я научился уважать и прислушиваться к боли. Зная, что стать непобедимым перед ним невозможно, я научился распознавать трудности и рассматривать их как катализатор роста.

Предчувствие боли побуждает меня избегать ее визитов и учиться самостоятельно. Я, наверное, никогда не буду терпеть боль, как это делают некоторые люди. Я наверное так устроен. Но природу всегда можно дополнить воспитанием. Устойчивость, принятие и принятие неудач делают это ценным обучением.

В своей влиятельной книге The Upside of Stress психолог Келли МакГонигал бросила вызов общепринятому мнению, что стресс убивает. Исследования показывают, что то, как мы воспринимаем стресс, может превратить негатив в позитив. Таким же образом можно увидеть и боль.

Мы не можем выбирать, с какими частями человеческого опыта мы хотим столкнуться. Как бы ни было заманчиво есть только вишенку на торте жизни, это никогда не заставит нас ценить жизнь полностью. Нам нужно принять все это. Без боли мы не знаем удовольствия. Без дискомфорта неведения нет блаженства знания.