как быть счастливым в одиночестве

«Иногда нужно побыть одному. Не для того, чтобы быть одиноким, а для того, чтобы наслаждаться свободным временем, будучи самим собой». ~ Неизвестно

Во-первых, давайте проясним: быть одному — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким. Чувство одиночества может возникнуть, даже если вы не одиноки, или вы можете быть одиноки и не чувствовать себя одиноким. Все сводится к смыслу, который ваш разум создает в данный момент времени.

Когда мне было двадцать с небольшим, одиночество было чем-то настолько раздражающим, что я находил любые отвлекающие факторы, которые только мог придумать, чтобы избежать этого: вечеринки, нездоровые отношения, постоянные разъезды и занятость… Быть одному означало быть недостаточно хорошим — недостаточно хорошим, чтобы иметь друзья, недостаточно хороши, чтобы быть в отношениях, недостаточно хороши, чтобы быть любимыми…

С годами я научился по-настоящему наслаждаться собственной компанией, и теперь нахожу одиночество омолаживающим — большую часть времени. Однако во времена изоляции и разобщенности, в которых мы все жили последние пару лет, мои старые стереотипы и ограничивающие убеждения, связанные с одиночеством, пару раз возвращали этот старый, знакомый дискомфорт от одиночества.

Даже если вы дошли до того, что вам нравится проводить время в одиночестве, одиночество может вызвать некоторый дискомфорт. Давайте изучим способы, как не дать разуму создавать ненужную боль, и научимся получать удовольствие от одиночества в такие волнующие моменты.

1. Уважайте эти чувства.

Прежде всего, прислушайтесь к тому, что происходит внутри. Как только вы почувствуете, что ситуация вызывает сложные эмоции (печаль, дискомфорт, беспокойство…), сделайте вдох и посмотрите, что послужило триггером.

Может быть, вы пришли с работы в пустую квартиру. Может быть, вы увидели на улице счастливую семью, и вы переживаете развод. Может быть, вы проводили некоторое время в социальных сетях и видели семьи, воссоединившиеся на отдыхе, в то время как вы находитесь вдали от семьи.

2. Не отвлекайтесь.

Сделайте вдох и решите не обращаться к привычкам, которые вы могли выработать, чтобы отвлечься от этих неприятных ощущений. Может быть, вы склонны открывать холодильник и есть, может быть, вы склонны включать свой мобильный телефон и листать социальные сети, может быть, вы оцепенели от алкоголя, телевизора или чего-то еще.

Просто пауза.

Сделайте вдох. Или два. Или три.

3. Доверие.

Поверьте, что вы можете справиться с эмоциями, которые должны быть прочувствованы.

Наблюдайте за потоком эмоций, за движением энергии без сопротивления. Наблюдайте с любопытством и добротой за ощущениями в теле. Где они расположены? Есть ли у них определенная текстура или цвет? Какие ощущения возникают? Герметичность? Сжатие? Потливость? Ваше сердце бьется быстрее?

4. Наблюдайте за мыслями и убеждениями, которые ухудшают самочувствие.

Наблюдайте, куда направляется ваш ум.

Может быть, вы приравниваете одиночество к несчастью.

Может быть, вы думаете, что одиночество означает «никто меня не любит».

Может быть, вы приравниваете одиночество к неудаче или бремени.

Возможно, вы думаете, что одиночество означает «я всегда буду один».

Как я уже упоминал ранее, я ассоциировал одиночество с тем, что я недостаточно хорош.

Все наши убеждения исходят из того, что мы испытали или узнали в прошлом. Может быть, ваша бабушка была одна и воспринималась как обуза, потому что все должны были о ней заботиться. Может быть, в вашей семье большое внимание уделялось тому, чтобы быть общительным, общительным и веселым, гулять и иметь друзей, а одиночество означало быть своего рода неудачником.

Возможно, ваши ожидания проистекают из культуры общества, в котором вы живете, ожидающего, что вы выйдете замуж, заведете детей; и если это не та модель, которой вы живете, вы можете почувствовать разочарование или подумать, что другие тоже.

Возможно, вас больше всего смущает оптика. «Что подумают люди, если я проведу новогоднюю ночь в одиночестве? Что подумают люди, если я не выйду замуж к тридцати пяти?»

5. Переосмыслите, что для вас значит одиночество.

Как только вы заметите эти мысли и убеждения и их негативное влияние на ваше состояние, разрешите себе выбирать другие убеждения.

Являются ли эти убеждения абсолютной истиной? Или они являются конструкцией вашего разума и общества? Эти конструкции служат вам хорошо? Вы знаете кого-то, кто одинок и счастлив? Вы знаете кого-нибудь, кто решил побыть один в канун Нового года и получил от этого удовольствие? Кто-нибудь из ваших одиноких друзей счастлив и свободен? Разве ты не хочешь иногда побыть один, тихо, спокойно

Готовы ли вы отказаться от этих убеждений? Если это так, сделайте вдох и примите решение, что эти убеждения ушли навсегда. Визуализируйте, как они рассеиваются в воздухе, когда вы выдыхаете.

Может быть, переосмыслить одиночество как свободу. Делать все, что вы хотели бы сделать, когда вы хотите это сделать. Может быть, быть одиноким означает быть сильным и независимым.

Может быть, быть одному означает быть в тишине, быть в покое. Может быть, одиночество просто дает себе время отдохнуть и восстановить силы.

Правда в том, что одиночество имеет только то значение, которое вы для него создаете, поэтому выберите лучшее убеждение. Убеждение, которое служит вам прямо здесь и сейчас.

6. Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией.

Теперь, когда вы не придаете значения одиночеству, научитесь получать удовольствие от собственной компании, делая то, что вы любите делать, самостоятельно.

• Отправьтесь на прогулку на природу. У природы есть способ вернуть вас к вашему истинному я, к вашему естественному я, к состоянию равновесия и покоя. Природа не осуждает. Природа прекрасна. А ты природа. Так что проводите время на улице. Зимой, летом, в дождливый или солнечный день. Дышите, смотрите, наблюдайте, чувствуйте.
• Прочтите вдохновляющую книгу одного из ваших любимых авторов или духовных учителей.
• Слушайте музыку, которую вы любите, и разрешите себе танцевать.
• найдите управляемую медитацию, которая вам действительно нравится, и развивайте мирное, возвышенное состояние бытия.
• Двигай своим телом. Йога — одна из моих любимых, потому что это полноценная практика разума, тела и духа, но подойдет что угодно, от скалолазания до танцев — или любые упражнения, которые вам нравятся. Получите поток энергии.
• Запишитесь на то, что вы всегда хотели сделать или узнать, онлайн или офлайн, например уроки рисования или уроки пения.

Быть одному не значит быть одиноким, если вы перестанете осуждать себя и позволите себе наслаждаться одиночеством.