Как чувствительность может быть подарком (и как подарить ее миру)

«Мы не можем быть более чувствительными к удовольствию, не будучи более чувствительными к боли». ~ Алан Уоттс

Вы хорошо замечаете тонкие детали? Способны ли вы учиться, даже не осознавая, что вы учитесь? Вы замечаете настроение других людей? Эти настроения влияют на вас?

Вы чувствительны к боли? Вы одинаково чувствительны к красоте?

Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, скорее всего, вы, как и я, являетесь высокочувствительным человеком (ВЧЛ). Скорее всего, вы постоянно пытаетесь понять, как чувствительность вписывается в мир, где определенная доля бесчувственности рассматривается как ключ к продвижению вперед.

Скорее всего, вы оба глубоко ценили свою чувствительность и отталкивали ее. Хотя это составляет основу того, кто вы есть, это также усложняет жизнь.

Как и вы, я боролся с чувствительностью. Во-первых, потому что я усвоил культурное определение чувствительности как слабости. А затем, когда я начала понимать, что значит быть СЧЛ, начиная с прочтения классической книги Элейн Арон «Высокочувствительный человек» , я изо всех сил пыталась интегрировать это знание в свою жизнь.

Сегодня, хотя я все еще нахожу свою чувствительность сложной, я начал смотреть на нее по-другому. Теперь, когда я думаю о чувствительности, на ум приходит образ чистокровной лошади.

У этой лошади много нервной энергии. А еще у него много подарков.

Когда я могу управлять этой лошадью должным образом, она способна работать по самым высоким стандартам. Но если я неправильно понимаю, энергия лошади рассеяна, вышла из-под контроля. Он даже не может выйти за ворота.

Итак, как мы направляем и направляем эту лошадь? Как мы скачем в мир вместо того, чтобы уклоняться от него? Как мы воплощаем в жизнь наши чувствительные дары?

Давайте искать некоторые ответы. 

Как чувствительные люди, мы должны сначала спросить: что меня держит?

В какой-то момент своей жизни вы могли усвоить слова, которые слышит большинство СЧЛ: «Вы слишком чувствительны», «Вы слишком много чувствуете». Возможно, вы поверили этим негативным предписаниям и прожили жизнь в отсутствие людей, которые могли бы увидеть ваши дарования и отстаивать их.

Если вы все еще ищете этих людей, сейчас самое время отправиться на их поиски. Хотя поиск друга или советника может занять некоторое время, сам процесс изучения может быть полезным.

Как ВЧЛ я получил большую пользу от участия в онлайн-группах ВЧЛ. Они помогают мне увидеть, что я не единственный, у кого есть такие переживания. Я также встречал людей, идущих вперед по пути, и видя, как они ведут свою жизнь, я узнаю, как вести свою жизнь.

Нам всем нужно это — чтобы нас увидели и признали такими, какие мы есть. И когда мы находим наши зеркала веры, будь то СЧЛ или не-СЧЛ, мы можем иметь контейнеры, которые укрывают нас от штормов чрезмерной стимуляции и беспокойства.

И пока мы работаем над поиском наших чемпионов, нам также нужно двигаться внутрь себя и научиться давать себе то, что нам нужно. Когда два года назад я переехал из Индии в Соединенные Штаты, я боролся именно с этим. В отсутствие сети поддержки я не знал, как позаботиться о себе.

Как я могу подарить себе любовь и внимание? Разве это не то, что дал вам кто-то другой?

Затем, по чистой необходимости и путем проб и ошибок, я начал понимать, что значит питаться самим. Я вызвался репетитором по чтению, брал уроки фотографии и начал осуществлять свою мечту стать писателем.

В те моменты, когда я чувствовал связь с чем-то большим, я чувствовал себя цельным. Ничего не пропало.

Я начал понимать, что это была область моего роста, что именно это имеет в виду Элейн Арон, когда говорит, что «частью взросления в мудрость является перенос все большей и большей части вашего чувства безопасности из материальных контейнеров в нематериальные».

Итак, подумайте обо всех ваших безопасных гаванях, обо всех контейнерах в вашей жизни. Достаточно ли вам нематериального — работы, веры во что-то большее, духовной практики? Знайте, что вы можете создать внутреннюю структуру, которая удержит вас, которая поддержит вас эмоционально, даже когда люди уезжают или жизнь меняется.

Когда у вас появится эта внутренняя стабильность, вы можете спросить:

Как мне больше участвовать в жизни мира?

Будучи СЧЛ, пребывание на обочине культуры могло способствовать тому, что вы чувствовали себя «ниже, чем». Или у вас мог быть травмирующий опыт, который вы остро переживали, и вы, возможно, не нашли выхода из него.

Какова бы ни была основа низкой самооценки, правда в том, что, не имея базового чувства собственного достоинства, мы плывем по течению. Среди прочего, одной из причин, по которой я годами цеплялся за свою неподходящую корпоративную работу, было ощущение, что без нее я рухну в ничто. И я не был уверен, что заслуживаю чего-то лучшего.

В своем замечательном «Почитании себя» Натаниэль Бранден говорит об этом и говорит: «Самое большое препятствие на пути к достижениям и успеху — это не отсутствие таланта или способностей, а скорее тот факт, что достижения и успех выше определенного уровня находятся вне нашего «я». концепция, наше представление о том, кто мы есть и что нам подходит».

Итак, если мы не верим, что заслуживаем чего-то лучшего, мы часто неосознанно возводим барьеры на пути к этому. Хорошая новость заключается в том, что мы можем строить свое самоощущение кирпичик за кирпичиком.

Я укрепил свою самооценку, идя на небольшие риски, которые переросли в нечто большее.

Я ушла со своей низкой самооценки на работу получше. Я подрабатывал на стороне.

По сути, я много работал и предпринимал конкретные действия, чтобы заслужить уважение.

Однако однажды заработав это, важно, чтобы мы продолжали действовать, чтобы поддерживать нашу веру в себя. На какое-то время во время моего переезда в Соединенные Штаты мое самоощущение снова пошатнулось. За последние несколько месяцев я начал вспоминать то, что узнал: действие формирует наше ощущение себя.

Я снова начал рисковать. Один из них проявлялся как СЧЛ благодаря моему письму.

Весь мой жизненный опыт был окрашен моей чувствительностью, и все же я чувствовал, что мне нужно это скрывать, опасаясь, что люди навесят на меня ярлыки. Они все еще могут. Но я немного лучше отношусь к тому, чтобы проницательно делиться собой; охватывая те места, где я чувствую, что это может быть полезно для других.

Кем бы вы ни были, где бы вы ни стояли, задача восстановить себя и найти утраченное пространство не будет легкой. Но это того стоит, когда вы можете стоять в своем центре и жить с этого места.

В конце концов, основной вопрос, который мы все задаем, звучит так:

Как я могу быть больше собой?

Как HSPS, у нас есть дополнительная задача забыть все, что мы узнали. Возможно, мы неправильно адаптировались. Вместо того чтобы научиться справляться с чувством подавленности, мы могли бы вообще начать избегать мира. Или мы могли бы сжаться внутри, обидевшись на то, что нас неправильно поняли.

Но миру нужны такие люди, как мы — люди, которые могут сопереживать, которым не все равно, которые могут чувствовать чужую боль. Это и наша привилегия, и наша задача научиться делать это эффективно.

Нам нужно занимать больше места, чтобы показать себя такими, какие мы есть. Нам нужно развернуться.

Пришло время принести в этот мир наши чувствительные дары.

Фото Марты Нёргаард