Как чувствовать себя комфортно в собственной коже

«Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». ~ Тик Нат Хан

С тех пор, как я была маленькой девочкой, люди говорили мне, что я хорошенькая, но я никогда им не верила. Вместо этого я рассматривала себя в зеркале в поисках способов выглядеть лучше, не понимая, что на самом деле я искала способ быть собой и чувствовать себя хорошо.

По мере того, как я еще больше сосредотачивался на своей внешности в свои двадцать лет, я становился все более застенчивым и зависимым от того, как меня воспринимали другие. Если кто-то делал мне комплименты и уделял мне внимание, я чувствовал себя уверенно, но если я оставался непольщенным или незамеченным, я возвращался к зеркалу, пытаясь понять, почему.

Я часто слышал выражение «то, что у тебя внутри, видно на твоем лице». Однако я не знал, что на самом деле означают эти слова, до одного дня в возрасте тридцати пяти лет.

В тот день я еще раз долго смотрела в зеркало, и вдруг что-то щелкнуло: моя внешность была не проблемой — она никогда не была проблемой.

Каким-то образом я понял, что то, что мне не нравилось в моем лице, не имело ничего общего с моими физическими особенностями. Это было что-то другое, что-то внутри меня, что отражалось и заставляло меня чувствовать себя непривлекательной, неловкой и неуверенной.

В тот момент я знал, что мне нужно сделать две вещи. Во-первых, перестать пялиться в зеркало. Во-вторых, посмотреть, что происходит внутри.

Друг порекомендовал медитацию, и я попробовал. Я сидел, дышал, успокаивал свои мысли и делился своими чувствами на девятичасовом курсе, за которым последовал двухдневный ретрит по безмолвной медитации.

Возможно, ретрит в тишине не для всех, но это был один из самых ценных опытов в моей жизни. Эти два дня заставили меня медитировать, размышлять и «быть» с самим собой в среде, которая не допускала ни социального взаимодействия, ни даже зрительного контакта.

Также не было никаких отвлекающих факторов, таких как телефон, телевизор, книги или компьютеры.

Был ли опыт неприятным? Изначально да. Было больно? Иногда, но это позволяло мне получить много ценной информации о себе и одно замечательное осознание: я осознал, насколько неестественно я себя чувствовал.

Пока я был там, я осознал, что мне не было неудобно в этой обстановке, потому что я не знал, как быть с самим собой. Мне было неудобно, потому что я не знала, как быть собой.

По этой же причине я часто чувствовала себя непривлекательной и чувствовала себя неловко с другими.

Я часто проецировал кого-то, кто не чувствовал себя «как я», и эта проекция обычно зависела от того, с кем я взаимодействовал.

Именно это осознание положило начало моему путешествию к аутентичности и открытию прекрасного себя.

Постепенно я начал узнавать о себе и о вещах, которые делают меня счастливым, и обнаружил, что у меня есть ритм. Я с трудом мог в это поверить, но на самом деле у меня был свой собственный прекрасный поток, и как только я начал следовать ему, моя подлинность начала строиться сама собой.

Постепенно я стал чувствовать себя менее застенчивым в обществе других и гораздо более комфортно себя чувствовал.

Впервые в жизни я почувствовал себя хорошо и красиво — и это было заметно. Я видел это в зеркале. Муж заметил это по языку моего тела. Он сказал, что я вела себя по-другому, как будто во мне стало больше уверенности и легкости.

Конечно, многие практики помогли мне в моем путешествии, но больше всего помогли те, которые сегодня удерживают меня в себе.

Если вы также хотите чувствовать себя более непринужденно, я рекомендую:

Почитай свое тело

Я никогда не могу сказать достаточно о том, как важно прославлять свое тело. Каждый день я благодарю его за все, что он делает, и чту его потребности посредством тридцатиминутных пробежек, долгого душа, чистки зубов и питья большого количества воды.

Составьте список вещей, которые вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и заземленными, а затем запланируйте их на свой день. Легче чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть, когда вы ставите свои потребности в приоритет.

Сохраняйте здоровый, позитивный настрой

Наряду с бегом, творческое письмо в значительной степени способствовало моему путешествию. Это наполняет мой разум позитивными мыслями, и многое из того, кто я есть, проявляется в персонажах, о которых я пишу.

Я также люблю читать, узнавать новое и путешествовать по разным местам, даже если это просто новые районы или районы рядом с моим домом.

Какие практики заставляют вас чувствовать страсть и позитив в отношении того, как вы живете? Заниматься любимым делом — важный шаг к тому, чтобы полюбить себя таким, какой вы есть.

Сохраняйте счастливый, здоровый дух

Без внутреннего покоя подлинность мимолетна. Поэтому я ежедневно медитирую и делаю все возможное, чтобы жить там, где можно найти покой — в настоящий момент. Я также стараюсь каждую неделю смотреть пару забавных фильмов.

Ничто так не воодушевляет мой дух, как смех. Это помогает мне смотреть на мир молодыми глазами и напоминает мне, что, несмотря ни на что, в каждом моменте есть надежда и возможности.

Выделите время, чтобы взбодриться, будь то занятия йогой, прогулки по пляжу или просто отдых. Чтобы чувствовать себя комфортно с самим собой, вам сначала должно быть комфортно просто быть.

И всегда помните…

Поиск своей подлинности — поиск себя — поможет вам ощутить свою красоту. Когда вы стремитесь быть тем, кто вы есть, и быть верным себе, вы автоматически почувствуете себя привлекательным и уникальным.

Кроме того, важно напомнить себе, что красота никогда не зависит от одобрения других. Наоборот, красота во многом самоопределяется и создается сама собой. Единственный человек, который может правдиво сказать вам, что «вы прекрасны», также является единственным человеком, который может «сделать вас красивыми».

Вы единственный человек, который может это сделать.

Сила быть красивой заключается не в глазах других. Оно исходит из глубины вас.

Вы прекрасны, изображение через Shutterstock