Как чувствовать себя спокойно сейчас

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Внутреннее спокойствие

«Каждый день приносит выбор: практиковать стресс или практиковать мир». ~ Джоан Борисенко

Люди удивительные существа. У нас так много потенциала для творчества, изменения и любви. Мы можем генерировать и организовывать. Мы можем расти и учиться.

Неиспользованный творческий потенциал внутри нас также означает, что у нас есть способность к разрушению. Мы можем начинать войны из-за слов или следовать своим обезьяньим умам в безумии беспокойства и рассеянности. Мы можем продолжать говорить себе, что когда случится то, чего мы так сильно хотим, тогда все станет лучше.

Мы настолько изобретательны, что верим в нашу лучшую ложь самим себе — что у нас есть время, которое мы можем потратить на то, чтобы не найти внутреннего покоя. Вместо этого мы возлагаем свои надежды на новую машину, новый дом или новую работу и остаемся в подвешенном состоянии в ожидании.

Недавно у меня был трансформационный опыт, когда я откопала свои старые дневники за последние десять лет и прочитала их. Я чувствовал себя особенно несчастным, и у меня в голове возник четкий вопрос: неужели я все это время просто ходил по кругу?

Внезапно я остро осознал, что уже много раз бывал в этом месте — грустный, подавленный и ищущий, что бы изменить.

Когда я просматривал журналы, я видел, что почти каждый раз я связывал свой внутренний покой с событием или результатом.

Например, у меня были записи в дневнике, восходящие к моему школьному времени, когда я связывал все свое счастье со сдачей определенного экзамена или с тем, что моя работа понравилась определенному учителю.

У меня есть дневник после того, как я выпустился, где я доводил себя до тошноты беспокойством о том, чтобы поступить на магистерскую программу, которую я хотел; если бы я мог просто войти, то все было бы идеально.

У меня есть запись двухлетней давности, где моей единственной целью в жизни на плохом рынке жилья было продать принадлежащую мне квартиру, из которой я отчаянно хотел выехать. Если бы я мог просто продать его, я мог бы перестать быть несчастным, и все было бы идеально.

Излишне говорить, что с каждой записью, как только происходило то, что мне было нужно, после кратчайшего из празднований, я переходил к другой цели, чтобы мучительно томиться.

Это всегда была одна и та же бесполезная, лишающая сил мантра: если все пойдет хорошо, я буду счастлив. Если все пойдет хорошо, я смогу жить своей счастливой жизнью мечты. Тем временем я продолжал позволять себе не брать на себя никакой ответственности за собственное счастье.

Меня поразило все сразу, когда я читал записи подряд. В течение последних десяти или более лет я откладывал внутренний покой.

Я развивался и менялся прекрасным образом, как и люди, и дневники были свидетельством этого, но все это время я ждал, что со мной произойдет что-то, что сделает меня счастливой. Я плакал. Не от грусти, а чистой радости. Наконец-то я был свободен, чтобы быть по-настоящему счастливым.

В тот момент я понял, что для того, чтобы по-настоящему разорвать круг и принять жизнь в полной мере, мне нужно было сделать следующее, и я делюсь этим с вами в надежде, что сегодня вы перестанете откладывать свой внутренний покой.

1. Будьте благодарны каждый божий день.

Благодарность — это основа внутреннего покоя. У всех нас есть за что быть благодарными каждый божий день, и если мы думаем, что не делаем этого, то это первый признак того, что мы жертвуем своим внутренним миром ради идеала, которого не существует. Каждый день записывайте или рассказывайте кому-нибудь одну вещь, за которую вы благодарны.

Социальные сети — отличный канал для этого, поскольку люди часто проецируют негатив в мир. Измените узор. Сделайте обновления своего статуса полными благодарности.

Я регулярно размышляю о том, как я благодарен за свое здоровье, за своих близких и за желание помогать другим. Я так благодарна за то, что я жива и имею возможность общаться с людьми, чтобы мы все могли работать вместе, чтобы стать лучше. Каждый день я понимаю, как мне повезло, что у меня есть еда, кров и здоровье. Наличие этих основных потребностей означает, что мне может посчастливиться мыслить шире и попытаться предложить что-то взамен.

2. Делайте то, что заставляет ваше сердце петь каждый день.

Не имеет значения, если у вас нет идеальной работы. Не имеет значения, испытываете ли вы трудности в отношениях или чувствуете себя потерянным. Просто обязуйтесь каждый день делать что-то одно, что делает вас счастливым.

Это может быть просто прогулка, запись в дневнике или занятия йогой. Чем больше пространства вы создадите для своего сердца, чтобы петь в своей жизни, тем больше вы осознаете мир, который уже есть внутри вас. Лично я выбираю каждый день делать что-то одно, что помогает мне помогать другим чувствовать себя богатыми и красивыми. и блаженный. Это заставляет мое сердце петь.

3. Перестаньте искать решения вне себя.

Все, что вы хотите и в чем нуждаетесь, у вас уже есть и вы уже есть. Вам не нужно проецировать на другие вещи. Обратите внимание на эти шаблоны в своем поведении и дайте себе разрешение отпустить их.

Вы существо, полное творческого потенциала. Вам ничего не нужно кроме себя. Вам просто нужно подключиться к тому, что уже есть.

Когда я начинаю замечать, что нахожусь в состоянии стресса или впадаю в шаблоны возложения всех своих надежд на одну вещь, я закрываю глаза. Сижу или лежу спокойно и дышу. Я полностью наполняю и опорожняю свои легкие длинными глубокими вдохами и знаю, что мое тело гарантирует, что я получу необходимый мне кислород и жизненную силу.

Я знаю, что это будет поддерживать работу моих органов и заставит мое сердце качать кровь по моему телу. Я знаю, что жизненная сила в воздухе, которым я дышу, поддерживает мой дух так, как никогда не поможет ни оценка на экзамене, ни магистерская программа, ни блестящий новый дом.

Я спокойно лежу и дышу до тех пор, пока та часть меня, которая знает, что все совершенно так, как оно есть, не поднимется и не напомнит мне, что это так, или пока сильная и решительная часть меня не предложит мне план изменений, который я могу двигаться вперед с. Я жду, пока либо с достоинством приму свою ситуацию, либо у меня появится мотивация к четким действиям.

Я перестаю смотреть вовне и оставляю себя в подвешенном состоянии, хотя искушение есть. Иногда я замечаю, что это происходит, и смеюсь. Я смеюсь, и та часть меня, которая знает, что все в порядке или будет в порядке, улыбается внутри. Затем я делаю вдох, закрываю глаза и соединяюсь с находчивой женщиной внутри меня, которая знает, что все мои настоящие ответы находятся внутри.

4. Будьте спокойны.

Ваш потенциал покоится внутри вас, ожидая, когда вы его заметите, как это делаю я, когда закрываю глаза, чтобы дышать. Чтобы позволить ему процветать, будьте спокойны. Практикуйте йогу, а затем релаксацию и медитацию. Посидите тихо в саду и дышите. Делайте все, что работает для вас, чтобы оставаться неподвижным.

Успокойтесь, чтобы услышать шепот своего внутреннего учителя, который уже знает цену благодарности, радости и потенциалу, который вы держите внутри.

Перестаньте откладывать внутренний покой. Начните жить богато уже сегодня.

Изображение человека в лотосе через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 4 =