Как избавиться от привычки

«Половина проблем в этой жизни связана с тем, что вы слишком быстро говорите «да» и недостаточно быстро говорите «нет». ~ Джош Биллингс

Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вы соглашались сделать что-то, в чем вы на самом деле не были заинтересованы?

Когда мы обнаруживаем, что говорим «да», когда имеем в виду «нет», мы, по сути, говорим «нет» себе и отдаем свою личную силу. Классический архетип людей, угодивших людям.

Так почему мы это делаем?

Я считаю, что это выученное поведение. Я еще не видел, чтобы малыш сдерживал себя от грани истерики и говорил себе: «Знаешь что, мама сегодня очень устала. Ей не нужен еще один из моих кризисов. Проход с подгузниками в Target — неподходящее место для такого поведения».

Этого просто не бывает. Дети склонны выражать свои эмоции так, как они их чувствуют, поэтому они, как правило, такие зоны без эмоционального багажа. Обычно они выражают эти эмоции свободно и с полной отдачей, независимо от того, кто на них смотрит.

На протяжении всей нашей ранней жизни, когда наша мать, отец или родитель одобряют то, что мы делаем, мы чувствуем себя хорошо. Поэтому мы учимся продолжать делать то, что встретит их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо.

Проблема в том, что каждый раз, когда мы продолжаем идти по этому приятному пути, мы в конечном итоге сходим с собственного пути. Мы отказываемся от того, чего хотим, сосредотачиваемся на том, чего хотят от нас другие, и эффективно передаем им бразды правления своей жизнью.

Одна аналогия, которую я люблю проводить для такого типа поведения, — это аренда автомобиля в новом городе с устройством GPS.

Вы полностью полагаетесь на то, что это устройство доставит вас туда, где вам нужно. Все хорошо, но что, если устройству не даются правильные инструкции или оно не учитывает новую одностороннюю систему, недавно внедренную в городе?

Когда вы отказываетесь от контроля и передаете свою власть кому-то или чему-то вне себя, вы отрезаете себя от себя.

Но что, если бы у вас также была карта нового города и вы определили свое точное местоположение и предполагаемый пункт назначения?

Вы начнете понимать, где вы находитесь, и чувствовать, в каком направлении вам нужно двигаться.

Система GPS — это более короткий путь, чтобы добраться туда, и очень полезная помощь, но, полностью передав свою власть, вы попадаете в капризы GPS и рискуете ехать не в ту сторону по улице с односторонним движением.

С раннего возраста я понял, что жизнь была бы проще, если бы я просто делал то, что мне говорят. В свою очередь, люди начали ожидать от меня такого милого поведения. Но как насчет ситуаций, когда мне не хотелось вести себя хорошо? Что, если быть милым означает полную противоположность эмоциям, которые я хочу выразить?

Выбирая людям приятное поведение, я давал всем остальным то, что они хотели, и, в свою очередь, отказывал себе.

Я подавляла свои эмоции и вместо этого училась говорить то, что от меня ожидали. Через некоторое время такое поведение начинает казаться нормальным, и вы больше даже не задаетесь вопросом, почему вы ведете себя определенным образом; это становится укоренившимся, привычкой.

Итак, как нам избавиться от привычки?

Первый шаг — это просто осознание.

Обратите внимание, когда вы начинаете вести себя приятно людям.

Не нужно корить себя, когда вы заметите это. По сути, вы начинаете переучивать нервные пути в своем мозгу. Это может занять некоторое время. Будьте снисходительны к себе и прощайте. Но не прекращайте обращать внимание.

Осознавая, мы больше не можем отрицать свое поведение; мы точно знаем, что делаем.

Следующий шаг — спросить: «Зачем я это делаю?»

Как только мы осознаем свое поведение, мы можем начать подвергать его сомнению. Одна из моих привычек доставлять удовольствие людям — просто давать другому человеку то, что он хочет, чтобы мне не приходилось испытывать никакого эмоционального дискомфорта. Это называется избеганием.

Например, подруга приглашает меня на ужин и спрашивает, можем ли мы пойти в ресторан фондю, который она любит. Я ненавижу фондю. Мысль о том, чтобы замачивать кусочки хлеба в чане с плавленым сыром, вызывает у меня легкую тошноту.

Тем не менее, вместо того, чтобы просто сказать об этом моему другу, я слышу, как говорю себе: «Конечно, звучит здорово». Перенесемся на несколько дней вперед, и вот я набиваю рот расплавленным сыром и натягиваю ухмылку на лицо, пытаясь скрыть свое отвращение.

Я спросил себя, зачем я это делаю? Ответ был ясен. Я лучше протерплю несколько часов дискомфорта и выровняю свой кишечник сырной глазурью, чем скажу своему другу, что мне это не нравится.

Оглядываясь назад на этот опыт, я понял, что единственным человеком, страдавшим в этом опыте, был я. Я добровольно поставил себя в ситуацию, в которой я не хотел быть, вместо того, чтобы быть честным.

Осознав свое поведение и выяснив, почему мы это делаем, мы сможем решить проблему.

Последний шаг – установить эмоциональные границы.

Установить новые границы с людьми, которых вы любите, никогда не бывает легко, и на это требуется время. Секрет в том, чтобы сделать глубокий вдох и сделать шаг назад, когда вы обнаружите, что входите в зону, доставляющую удовольствие людям.

Говоря: «Я еще не уверен, могу я вам перезвонить?» является шагом в правильном направлении. Это дает вам время обдумать проблему, чтобы вы не чувствовали давления при принятии решения.

Спросите себя, чего хотите вы , а не того, чего хочет от вас другой человек.

Если вы не хотите делать то, о чем вас просят, это нормально. Вы можете быть любящим и добрым, но оставаться твердым.

Создание границ обеспечивает зону эмоционального комфорта для себя. Когда мы ясно понимаем, что мы будем и не будем принимать, люди уважают нас за это.

В конце концов, мы все хотим, чтобы нас любили и принимали самые близкие нам люди. Но важно знать, что любить кого-то не означает делать все возможное, чтобы доставить ему удовольствие. Это называется быть половиком.

Сместив фокус и начав сначала любить себя, вы научитесь входить в свое истинное «я» и вести свои отношения с позиции равноправия.

Мы начинаем подтверждать себе, что имеем право жить по своим правилам.

Стойте высоко в своей собственной шкуре и будьте тем, кем вы должны быть, а не тем, кем вас ожидают другие.

Нет изображения доски через Shutterstock