Как изменение моих слов изменило мою жизнь к лучшему

«Наши слова создают наш мир». ~ Рич Литвин

Помню, когда мне было около семи лет, я злобно кричал на маму: «Лучше бы ты умерла, я тебя ненавижу!» У нее отвисла челюсть, и я понял, что мои слова причинили ей боль, и мое юное сердце стало тяжелым.

Помню, когда мне было четырнадцать, я спросил свою первую любовь: «Эй, не хочешь пойти со мной в кино на этих выходных? К моему удивлению, она сказала «да», что научило меня тому, что просить о том, чего ты хочешь, никогда не вредно.

Позже в этом году я буду гордо стоять рядом со своей прекрасной почти-женой, говоря слова: «Да». Этими двумя простыми словами я передам ей свою любовь и преданность.

Слова имеют силу.

У них есть потенциал ранить и разрушать, улучшать и создавать.

С тех пор, как я принял эту истину несколько лет назад, я стал более внимательно относиться к словам, которые использую. То есть слова, которые я говорю, и слова, которые я думаю.

Вот четыре способа, которыми я изменил свои слова и в результате изменил свою жизнь.

1. Замена «я постараюсь» на «я смогу и сделаю».

Когда я чувствовал, что застрял в жизни, я всегда пытался .

Пытаюсь похудеть.

Попытка выбраться из долгов.

Пытаюсь восстановить свою жизнь.

Меня поразило, что во всех сферах моей жизни, которые я пытался изменить, у меня не было большого успеха.

Затем я посмотрел на область своей жизни, в которой я чувствовал себя реализованной: мою социальную жизнь.

Вечеринки все выходные каждые выходные были идеальным способом бегства от действительности, в котором я нуждался.

Выпивка и вечеринки маскировали мою тревогу, заставляя меня на время забыть о финансовых проблемах, и придавали мне уверенности в себе, которой мне не хватало в трезвом состоянии.

Интересно, что когда друзья спрашивали меня, буду ли я гулять на выходных, я никогда не отвечал: « Постараюсь успеть».

Нет! Всегда было: «Я буду там! До встречи в клубе, первый раунд за мной!»

Распознав эту закономерность, я вывела для себя новое правило: менять местами «попробую» на «могу» или «буду».

Неудивительно, что я начал замечать улучшения в своей жизни. Говоря «я могу и я буду», я каким-то образом чувствовал себя сильнее и контролировал свою судьбу.

Моя уверенность тоже выросла. Раньше я говорил своему приятелю в спортзале: «Я постараюсь попасть в спортзал в четверг», только чтобы отменить в последнюю минуту (на самом деле никогда не собирался идти), а затем корил себя за это.

Мышление в терминах «я могу/буду» мягко заставило меня быть более решительным. Затем я говорил: «Увидимся там» или «Я дам вам знать во вторник». Если бы наступил вторник, и другое обязательство было бы более приоритетным, я мог бы четко сообщить об этом и не чувствовать себя виноватым за отмену в последнюю минуту. Переключение с «пытаться» на «могу/буду» заставило меня задаться вопросом: «Чему я хочу посвятить себя?»

Слово «попробовать» все еще есть в моем лексиконе. Я могу позвонить в ресторан в пятницу днем, чтобы попытаться забронировать столик на вечер.

Мое правило простое: я никогда не буду пытаться делать то, что находится под моим полным контролем.

Возможно, я мог бы позвонить в ресторан, и они полностью забронированы. Результат не в моей власти.

Ко всему, что находится под моим контролем — тренировкам, письму, раннему пробуждению, — теперь я использую «я могу» или «я буду».

2. Задавайте лучшие вопросы.

Почему я так застрял?

Когда моя тревога, долги и пьянство были в самом разгаре, и я, наконец, почувствовал, что пора что-то менять, этот вопрос застрял у меня в голове на несколько дней.

Ответы, которые я получил, были менее чем полезными…

Потому что ты неудачник.

Потому что у тебя нет дисциплины.

Потому что жизнь тяжела.

По иронии судьбы, после нескольких дней самоанализа и сытых по горло паршивыми ответами, ко мне пришел лучший вопрос: что, если я задаю себе неправильный вопрос?

Я закрыл глаза и попросил свой разум дать мне лучшее.

Что я могу сделать сегодня, чтобы немного продвинуться вперед?

На следующие несколько месяцев это стало моим вопросом выбора. И каждый день я продвигался вперед еще немного, сосредотачиваясь на прогрессе, а не на совершенствовании и решениях, а не на проблеме.

Как говорит Тони Роббинс: «Качественные вопросы создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы».

3. Говорить «я должен» вместо «я должен».

Два года назад я разговаривал по скайпу с хорошим другом из Канады.

Время от времени мы общаемся и делимся тем, над чем работаем, и это всегда очень энергично и вдохновляюще!

Он поделился со мной идеей «я должен» и «я должен».

«Каждый раз, когда вы хотите почувствовать благодарность, измените свои утверждения «я должен» на «я должен», — сказал он.

Как и многие новые идеи, которые я слышу, в то время это звучало хорошо, но, честно говоря, я вскоре забыл об этом.

Прошло несколько дней, и я выходил из дома, чтобы встретиться со студентом. В то время я преподавал английский язык людям, для которых он не является родным, и каждый вечер понедельника ездил через весь город к тому месту, где жил этот парень.

День был довольно жаркий и, выйдя из дома, я не надеялся на шестидесятиминутную прогулку. Я осознал диалог в своем уме…

«Угу, мне нужно пройти через весь город, чтобы учить английский».

Внезапно мне нахлынул разговор с моим другом, поэтому я решил изменить ход мыслей.

«Мне приходится ходить по городу, чтобы учить английский».

Вау, благодарность поразила меня так сильно, как никогда раньше.

Впервые за очень долгое время я почувствовала благодарность за свои ноги, за то, что я в хорошей форме и достаточно здорова, чтобы ходить!

Мало того, я чувствовал благодарность к своему ученику, с которым я проводил время каждую неделю, чтобы помочь ему улучшить его английский — привилегия, которой я раньше пренебрегал.

Для меня всегда важно уважать то, что я чувствую, а это означает, что если я чувствую усталость или отсутствие мотивации, это нормально. Однако часто замена утверждений «надо» на «я собираюсь» — это переключатель, который мне нужен, чтобы изменить свою точку зрения и свое настроение.

4. Замена карателя на болельщицу

Возможно, самое большое изменение, которое я сделал, — это изменение моего внутреннего голоса с карателя на болельщика.

Как и многие люди, я был болезненно строг к себе и чрезмерно критичен.

Я резко говорил сам с собой всякий раз, когда терпел неудачу.

Когда я чувствовал себя слабым, я осуждал себя за это.

Я бы корил себя за то, что всегда корю себя!

Самосострадание лежало в основе этого перехода. Говорю сам с собой более мягким, более благосклонным тоном. Меньше диктатора и больше поддерживающего дедушки и бабушки.

С некоторой практикой я начал реагировать на неудачи словами ободрения.

Когда я чувствовал слабость, я предлагал себе понимание и сочувствие.

Если я корю себя, я прощаю себя и иду дальше.

Я где-то читал, что так же важно, как то, что мы говорим себе в уме, так это то, как мы говорим сами с собой, какой тон голоса мы используем. Автор призвал меня представить себе самый понимающий, сострадательный и нежный голос, какой только можно вообразить, и говорить этим голосом сам с собой.

Это изменило правила игры.

Луиза Хей сказала: «Вы много лет критиковали себя, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится».

Я был поражен тем, что произошло. С тех пор, как я одобряю себя, я меньше полагаюсь на одобрение других, которое освобождает, и я дал себе полное разрешение жить так, как я хочу, поскольку одобрение себя также означает одобрение моих желаний и выбора.

—

Часть меня хотела бы, чтобы я осознал силу своих слов задолго до того, как это сделал я.

Часть меня знает, что я обнаружил, что наши слова создают наш мир именно в то время, когда я должен был это сделать.

Независимо от того, сколько нам лет или где мы находимся на нашем пути, я считаю, никогда не поздно изменить наши слова — и изменить наш мир.