«Самое положительное действие, которое мы можем предпринять в отношении прошлого, — это изменить наше восприятие его». ~ Дипак Чопра
Смерть не наступает быстро, как в кино.
Сострадательная медсестра задавала тон и мягко вела нас через это испытание. Мама, папа, другой мой брат и я рассредоточились так, что один из нас держал Криса за руки и за ноги, а у его головы был человек. Время шло в замедленной съемке.
С ужасом я больше часа наблюдал, как его дыхание стихало, а паузы между его хриплыми, напряженными вздохами становились все длиннее и длиннее. Я страстно посылала ему любовь и свет и желала ему мира, наблюдая за разворачивающейся сценой сквозь слезы.
Губы Криса потрескались и потрескались от дыхания кислородом через маску в течение нескольких недель. Кусочек кожи на его верхней губе трепетал при каждом вдохе, но в затяжных паузах между вдохами оставался неподвижным. Каждый раз, когда кожа становилась инертной, я думал: «Вот оно».
Но он делал еще один неглубокий вдох, пока лоскут не замерзал, а его грудь не двигалась навсегда. Приложив стетоскоп к его сердцу, медсестра сказала: «Там ужасно тихо».
Это был канун Нового 1995 года. После двух лет стремительного ухудшения здоровья Крис, мой брат с отвратительным чувством юмора, безупречным вкусом и способностью заставить меня поверить в свою непобедимость, умер от СПИДа в возрасте тридцати трех лет. .
В годы после его смерти я тупо жил своей жизнью, как должен был, как должен был. Будучи матерью двух красивых, энергичных мальчиков, мне было за что радоваться и быть благодарной, но я только становилась еще более подавленной, когда ужасные сцены болезни и смерти Криса бесконечно крутились в моей голове.
Со временем Крис стал далеким воспоминанием, как книга, которую я когда-то читала, но не могла вспомнить. Я знал, чем закончилась эта история, но детали были размыты за облаком боли.
На протяжении многих лет основные моменты уродства моего восемнадцатилетнего брака и развода получили такое же умственное эфирное время, как и драма последующих бурных трехлетних отношений.
Спустя одиннадцать лет после той новогодней ночи в больнице я обнаружила себя подавленной, разведенной матерью-одиночкой, понятия не имеющей, кто я такая и почему я здесь.
Я не мог найти ничего похожего на сильную, умную, дерзкую сестру, которую любил Крис. В трюке с таблетками я пытался покончить жизнь самоубийством, что только ухудшило ситуацию — намного хуже — привело к серьезной травме мозга и потере опеки над моими мальчиками.
Исцеляясь от попытки суицида, я понял, что истязал себя болезненными воспоминаниями. Я делал это для себя! Хотя этот момент может быть очевиден для некоторых, для меня это было огромным «ага», и я также понял, что если бы я делал это, я мог бы остановить это.
Да, Крис умер и перенес ужасную болезнь. Да, в моем браке было много неприятных моментов и боли в последующих отношениях. Все это действительно произошло — этого нельзя отрицать — но я был тем, кто поддерживал боль и переносил ее в настоящее.
Это действительно сводилось к принятию решения больше не делать этого с собой.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Из-за нейропластичности, научно доказанной способности нашего мозга изменять форму и функции в зависимости от повторяющихся действий, эмоций и мыслей, чем больше я задерживался на грустных воспоминаниях, тем больше я их укреплял.
«Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». Это высказывание, взятое из работы Дональда Хебба, означает, что синапсы, связи между нейронами, становятся более чувствительными, и новые нейроны вырастают, когда многократно активируются вместе.
Наш мозг также придает субъективный оттенок нашим воспоминаниям, подсознательно учитывая, кто вы, во что вы верите и что чувствуете в момент воспоминания. Акт воспоминания изменяет память. Так что по мере того, как я становился все более подавленным и безнадежным, воспоминания становились темнее.
Но хорошая новость заключается в том, что верно и обратное. Относительно неактивные нейронные связи отмирают, и человек может сознательно влиять на процесс позитивным, более здоровым образом. Я сделал воспоминания более сильными и болезненными, и я мог сделать их более слабыми и более любящими.
Благодаря осознанности и медитации я научился осознавать и контролировать свои мысли и разум. Осознавая свое подсознательное влияние и сознательно выбирая, каким из них я позволяю оказывать влияние, и намеренно добавляя новые, я изменил свое прошлое.
Не буквально, конечно. Но, соединив более позитивные мысли и эмоции с негативными воспоминаниями и чувствами и изменив свой взгляд на прошлые события, я изменил их роль в моем настоящем, что, в свою очередь, изменило мой мозг и жизнь к лучшему.
Цель состоит не в том, чтобы сопротивляться болезненным воспоминаниям или переживаниям и вместо этого цепляться за позитивные или пытаться навязать их. Это почти невозможно и приводит к собственным страданиям.
В своей книге «Мозг Будды: практическая неврология счастья, любви и мудрости» Рик Хэнсон пишет:
Чтобы постепенно заменить негативные имплицитные воспоминания позитивными, просто сделайте позитивные аспекты заметными и относительно интенсивными на переднем плане вашего сознания, одновременно отодвигая негативный материал на задний план…
Из-за всех способов, которыми ваш мозг меняет свою структуру, ваш опыт имеет значение, выходящее за рамки его сиюминутного субъективного воздействия. Он производит устойчивые изменения в физических тканях вашего мозга, которые влияют на ваше благополучие, функционирование и отношения.
Если ваша голова наполнена болезненными воспоминаниями о прошлом, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете это изменить! Я сделал.
Я, конечно, до сих пор помню трагическую болезнь и смерть Криса, но я предпочитаю сосредоточиться на временах, когда мы смеялись так сильно, что у нас получалось «хихикать». Я предпочитаю видеть его на танцполе, работающем до пота. Я вспоминаю, как сильно он меня любил, и то обожаемое чувство, которое я испытывала, когда была с ним.
Теперь я даже смотрю на его смерть по-другому. Вместо того, чтобы чувствовать ужас и потрясение той ночи, теперь я могу чувствовать любовь и поддержку к нему и друг к другу в той больничной палате.
В любой жизни, прошлой и настоящей, всегда будет боль, радость и все, что между ними. Ваш жизненный опыт и ваш мозг формируются в зависимости от того, на чем вы решили сосредоточиться. Вы можете мучить себя прошлым или выбрать более приятные мысли и воспоминания.
Это действительно настолько просто. Просто, но не легко.
