Как изменить свое мышление и свою жизнь с помощью аффирмаций

«Все, чем мы являемся, является результатом наших мыслей. Ум — это все. Чем мы думаем мы стали.» ~ Будда

Раньше я преподавал Обновление для взрослых. Моими учениками были люди, которые никогда не заканчивали начальную школу и/или среднюю школу. По целому ряду причин они теперь были готовы попробовать это снова.

Новые ученики говорили: «Я никогда не был хорош в школе». «Я не умею считать». «Я ненавижу дроби».

Я считаю, что наш разговор с самим собой программирует нас на то, чтобы наши утверждения были правдой .

Эти студенты думали, что они констатировали факты, а не раскрывали запрограммированные убеждения.

Моя работа была связана не столько с преподаванием математики, сколько с подготовкой их к изменению их убеждений о себе.

«Я никогда больше не хочу слышать, как ты говоришь, что не силен в математике», — говорил я. Я просил их переключиться на «Я изучаю математику», или «Я совершенствуюсь в математике», или «Я работаю над дробями».

Я бы помог им начать замечать свои негативные разговоры с самим собой, а затем трансформировать их в позитивные утверждения. «Конечно, это звучит странно. Так что ублажи меня, — должен был я сказать. «Да, я знаю, что это не похоже на правду. Во всяком случае, еще нет. Они закатывали глаза на меня.

Я читал, что в школах учат дробям до того, как наш мозг в своем развитии готов справиться с этим концептуальным уровнем. Я верю в это, потому что я встречал так много людей, у которых проблемы в школе начались примерно в то время, когда были введены дроби.

Детское развивающееся представление о себе уязвимо. Как только дети начинают чувствовать себя глупо из-за школьного предмета, начинается негативный внутренний диалог. Вскоре это побеждает их эго вместе с их желанием учиться.

Мои взрослые ученики подшучивали надо мной, вероятно, потому, что я был таким придирчивым, желая слышать только положительные отзывы о себе. Мое использование порций пиццы и других продуктов в качестве примеров дробей помогло им понять, что они уже знали о дробях и часто использовали их в повседневной жизни.

Постепенно они стали лучше относиться к математике. Многим это даже начало бы нравиться. С математикой в начальной школе стало легче. Позитивный разговор с самим собой стал естественным. Другие предметы тоже стали менее навязчивыми.

Мы все продолжаем говорить себе обреченные и/или негативные вещи, не так ли! В то же время мы продолжаем желать, чтобы все могло измениться. Ну может измениться!

Аффирмации. Я уверен, что вы слышали о них. Аффирмация — это просто позитивный разговор с самим собой. Это утверждение о нас самих или о нашей ситуации, сформулированное в настоящем времени, как если бы это утверждение уже было истинным.

Аффирмации помогают нам измениться. Я хотел бы поделиться с вами одним методом, чтобы начать создавать очень личные аффирмации.

1. Определите свой негативный внутренний диалог и убеждения.
2. Создайте аффирмации из этих убеждений.
3. Начните использовать новые утверждения.
4. Смотрите, как «магия» постепенно разворачивается.

1. Определите свой негативный внутренний диалог и убеждения.

Делайте это от руки, а не на компьютере. Здесь важно соединить свое физическое «я» со своими нейронами, психикой и интуицией. То, что делает наше тело, учит наше подсознание.

Сложите лист линованной бумаги вдоль пополам, а затем разверните его. Внизу слева напишите список тех самоограничивающих утверждений, о которых вы думали и говорили. «Я не могу позволить себе отпуск». Или «Трудно похудеть». Или «Я никогда не встречу подходящего парня/женщину».

Придерживайтесь одной темы или личной проблемы в этом первом списке. Пишите все , что приходит на ум по теме. Не думайте, просто будьте спонтанными и настоящими. Это должен быть набор утверждений потока сознания.

Затем проведите несколько дней, внимательно прислушиваясь к себе, к тому, что вы говорите, и думайте. Попросите друга тоже послушать. Добавляйте в свой список каждое негативное высказывание, связанное с внутренним диалогом, по мере его появления.

После того, как вы думаете, что написали их все, подождите. Придет больше. Когда вы опустошите верхний слой в своем уме, следующий слой откроется и высвободится.

2. Создайте несколько утверждений на основе этих убеждений.

Следующая часть непростая, но вы справитесь !

Вы собираетесь написать несколько новых заявлений. Вы можете чувствовать огромное сопротивление, когда делаете это. Может быть, ты не поверишь тому, что пишешь. Возможно, вы почувствуете разочарование. Вы, вероятно, подумаете, что это странно. Но развеселите меня, как это делали мои ученики.

В правой части листа напротив каждого левого утверждения напишите новое, которое трансформирует это отрицательное утверждение в положительное.

Примеры:

• «Я не могу позволить себе отпуск» превращается в «Я могу найти способ позволить себе хороший отпуск».
• «Трудно похудеть» превращается в «Я могу похудеть, если буду работать над этим».
• «Я не могу откладывать деньги» становится «Я способен откладывать деньги».
• «Я никогда не встречу подходящего парня/женщину» может стать «Я открыт для новых отношений» или «Я готов встретить свою идеальную пару».

Новые утверждения должны быть в настоящем времени. Пишите «Я…», а не «Я буду…» или «Я собираюсь быть…». Избегайте использования слова «пытаюсь», потому что «я пытаюсь» — это самовоспроизводящееся утверждение.

Чтобы обойти ваше недоверие к написанию чего-то, что кажется неправдой и кажется невозможным, вы можете написать что-то вроде «Я учусь …». и «Я совершенствуюсь в …». Это все еще настоящее время, все еще положительное утверждение. Что-то вроде «Я стал лучше копить деньги» может звучать лучше, чем «Я умею копить деньги».

3. Начните использовать новые утверждения.

Сложите бумагу еще раз пополам. Никогда больше не читайте левую сторону. Игнорировать навсегда.

Повесьте сложенную бумагу положительными утверждениями сверху, где вы будете часто ее видеть. Над рулоном туалетной бумаги. Над кухонной раковиной. Время от времени перечитывайте свои аффирмации, но нет необходимости зацикливаться на вашем списке. Это просто случайное напоминание о том, что вы меняете свое мышление.

Если вы поймаете себя на том, что думаете или говорите о своих старых (негативных) убеждениях, остановитесь. Превратите его в позитив прямо сейчас.

Попросите свою семью и друзей помочь, просто указывая на любые негативные самоописания, когда вы их произносите. Когда они это сделают, немедленно преобразуйте отрицательное в положительное и громко произнесите им новое утверждение.

Вы буквально меняете свое мнение.

4. Наблюдайте, как «магия» постепенно разворачивается.

«Магия» произойдет , если вы выполните первые три задания. Действительно! Я делал это с тех пор, как научился, и я обещаю вам, что это абсолютно работает. У меня хорошая и счастливая жизнь, и все обычно идет своим чередом. Я считаю, что это потому, что я постоянно занимаюсь такой работой.

Вскоре вы не только скажете , что хорошо обращаетесь с деньгами (или чем-то еще), но и начнете в это верить , и — вот волшебство — однажды вы заметите, что у вас это хорошо получается!

Негативные утверждения постепенно исчезнут из вашего ума.

Если вы придерживаетесь этого, абсолютно верно то, что:

• Когда пишешь, начинается волшебство.
• После того, как вы его напишете, вы можете начать его читать.
• Когда вы начнете читать это, вы сможете начать говорить это.
• Когда вы начинаете это говорить, вы начинаете это слышать.
• Когда вы начинаете это слышать, вы начинаете в это верить.
• Когда вы начинаете в это верить, вы начинаете действовать в соответствии с этим.
• Когда вы начнете действовать, все изменится.

«Все, что вы можете сделать или мечтать, вы можете, начните это. В смелости есть гениальность, сила и магия. Начинай прямо сейчас». ~ Гёте