Как извлечь максимальную пользу из трудных времен: азбука мощного мышления

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Все получается лучше всего у тех, кто делает все возможное». ~Джон Вуден

Помимо того, что я всегда хотел отпраздновать свое сорокалетие в Париже на вершине Эйфелевой башни, у меня была еще одна особая мечта: пробежать международный марафон.

Мой рейс и гостиница были забронированы, и я собирался с подругами на Кипр управлять Лимассолом.

Таков был план.

И этот план, как и планы моих собратьев, восьми миллиардов человек, был внезапно закрыт вместе со всем миром — буквально за считанные минуты.

Казалось почти невозможным представить, что целая планета полностью замерла, но последние пять месяцев нарушили любую переживаемую или воспринимаемую форму нормальности или контроля над нашими планами, которые мы предполагали и считали, что когда-либо имели.

Все, что я собирался сделать, было отменено: моя поездка на Кипр, визиты за границу, чтобы увидеть моих родителей и семью, вечеринка по случаю дня рождения моей дочери, пасхальный седер со всей семьей, школа, все наши социальные и внеклассные мероприятия, мое ключевое выступление встречи и тренинги по лидерству для команд; не разрешалось даже присутствовать на похоронах или скорбеть с друзьями в трауре.

Эмоциональные и психические потрясения, с которыми мы столкнулись в последние месяцы, — это то, с чем мы никогда раньше не сталкивались. И среди всех этих отмен, самоизоляции, не говоря уже об эмоциональных, медицинских и финансовых угрозах, напомнили мне, что единственное, что мы всегда можем контролировать, — это наше мышление и выбор, который мы делаем, чтобы развивать и укреплять нашу способность выбирать свою точку зрения, чтобы изменить наше повествование и практиковать эмоциональную гибкость.

Как человек, глубоко погруженный в лидерство в личном развитии и мастерство мышления, я также знаю, что есть очень практичные и осязаемые способы сделать это время немного проще и позитивнее.

В результате возвращения к основам я провел последние пять месяцев, чтобы провести время со своими близкими, ценить паузу и тишину, выполнить две новые программы тренировок и добиться прогресса в достижении ряда профессиональных целей, которые я бы не стал делать. я не смог бы справиться, если бы я сосредоточился на негативе.

Поверьте мне, каждый может вернуться к основам. Все дело в том, чтобы установить намерение и следовать ему ежедневно с последовательностью и дисциплиной. И даже работа над одним из них значительно изменит ваше мастерство мышления.

А – аффирмации

Выбирайте и повторяйте короткие, мощные сообщения «Я есть» или «Я могу» каждый день. Например: я смелый. Я могу справиться с тем, что приходит мне на ум. Недостаточно просто произнести свои утверждения, вы должны закрыть глаза и почувствовать и воплотить их. При таком подходе аффирмации оказывают глубокое влияние на изменение вашего состояния ума. Чем больше вы их повторяете, тем больше вы начинаете их усваивать.

Б – убеждения

Убедитесь, что ваши убеждения полезны. Ваши мысли о том, что возможно для вас и вашей жизни, управляют вашими чувствами и действиями. Убедитесь, что ваши убеждения продвигают вас вперед. Мы никогда не действуем вопреки убеждениям, поэтому мы должны убедиться, что наши убеждения подталкивают нас к тому, чем мы действительно хотим быть, что делать и иметь. Лучшая новость в том, что мы можем изменить наши убеждения.

С – ясность

Ясность и мотивация очень тесно связаны. Когда мы ясно и конкретно представляем, чего мы хотим, кем мы хотим быть, что мы хотим делать и иметь, эта ясность подпитывает нашу мотивацию. Расплывчатые желания приводят к расплывчатым результатам. Четкие цели ведут к четким результатам. Будьте конкретны в том, что вы просите и над какими целями вы работаете. Никто не руководствуется двусмысленностью.

Д — Мечтай по-крупному

Правило мышления мечтателя: «Все возможно!» Разрешите себе представить, чего бы вы хотели достичь, как бы вы хотели, чтобы ваш правильно оформленный результат выглядел и ощущался. Уйдите со своего собственного пути и оставьте практические дела на потом. Во-первых, вы должны мечтать.

Когда мы мечтаем, мы отделяем мышление мечтателя от нашего «реалистического» мышления, которое удерживает нас запертыми в стратегии и часто омрачает мысли о том, что может пойти не так и почему это не сработает. Мышление мечтателя позволяет нам заглянуть за пределы «здесь и сейчас» и создать будущее, о котором мы мечтаем.

Е – Упражнение

Наше мышление процветает на хороших гормонах. Тренировки влияют на дофамин, серотонин, тестостерон и эстроген. Эти гормоны уменьшают стресс, улучшают сон, влияют на старение и помогают при менопаузе.

Упражнения являются важной частью фантастического утреннего ритуала. Никто не жалеет о тренировках, и ваше тело, разум и душа тоже скажут вам спасибо! Естественный выброс эндорфинов заставляет нас чувствовать себя хорошо, а когда мы чувствуем себя хорошо, наше отношение, мировоззрение и поведение улучшаются к лучшему.

Ф — Фокус

Все, на чем мы концентрируемся, растет. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, на том, что вам нравится и что вы цените, и на том, что вы хотите создать для себя и других. Всегда будут отвлекающие факторы и искушения, которые попытаются сбить нас с пути. Давайте приложим согласованные усилия, чтобы сосредоточиться на самом важном. Мы всегда выбираем, на чем сосредоточиться.

G – Мышление роста

Люди с установкой на данность верят, что качества врожденные, фиксированные и неизменные. С другой стороны, те, кто настроен на рост, считают, что эти способности можно развить и укрепить с помощью приверженности и упорного труда. Мышление роста играет решающую роль в том, как вы справляетесь с жизненными трудностями.

Н – Счастье

У самых счастливых людей, которых я знаю, есть мышление признательности, благодарности и благодарности. Они живут настоящим моментом и активно ищут позитив. Они видят возможности в невзгодах и уроки в трудных испытаниях. Счастье никогда не является местом назначения. Это о том, чтобы быть там, где вы есть, и наслаждаться моментом.

Я – честность

Люди с отличным мышлением живут честно, в соответствии со своими основными ценностями. Они «почему» искренне и используют свои ценности как путеводную звезду, помогающую им делать выбор и принимать решения.

J – Поспешил с выводами

Один из способов научить наш мозг бороться с когнитивными искажениями — это осознавать, когда мы делаем поспешные выводы о себе, других и событиях. Здоровое мышление позволяет нам помнить, что наша «ментальная карта» не является истинной местностью и что мы смотрим на мир через субъективную призму. Наш мозг удаляет, искажает и обобщает информацию. Наша работа состоит в том, чтобы смотреть на вещи в перспективе, подвергать сомнению наши предположения и избавляться от бесполезных мыслей.

К – доброта

Мышление доброты напоминает нам о необходимости проявлять сострадание к себе и сочувствие к себе и другим. Жизнь тяжела, и доброта — это то, что позволяет нам рисковать, пробовать снова, когда мы падаем, и расти на своих ошибках. Это также напоминает нам, что мы не должны добиваться чего-то в одиночку и что коллективное лидерство имеет значение. Все в жизни взаимосвязано, и доброта усиливает то, как мы влияем друг на друга и как наша общая цель и ответственность за общее благо связывают нас.

Л – Обучение

Любопытный склад ума позволяет нам задавать важные вопросы. Величайшее достояние, которое может иметь человек в разрушительном, неопределенном и сложном мире, — это способность переучиваться и учиться. Какие из ваших предположений нужно подвергнуть сомнению? Вы подвергаете сомнению свои пределы и проявляете в мире здоровое любопытство и непредубежденность, чтобы смотреть на вещи новыми глазами? Вы проявляете себя как эксперт или как пожизненный студент?

М – Медитация

Медитация — это самый замечательный дар перенастроить наши нервные пути и жить с большей осознанностью, спокойствием и равновесием. Есть так много способов включить медитацию в свою жизнь, используя простые техники и приложения. Практикуя осознанность, мы учимся возвращаться в настоящий момент и оставаться в нем — намеренно, без суждений заякорить себя здесь и сейчас.

Н – Новый

Ученые обнаружили, что новизна активизирует систему вознаграждения нашего мозга, побуждая нас к приключениям — исследованиям или изучению чего-то нового. Наш мозг создан для того, чтобы его привлекала новизна. И оказывается, что это действительно может улучшить нашу память и способность к обучению.

В нашем среднем мозгу есть область, называемая черной субстанцией/вентральной сегментарной областью. По сути, это главный «центр новизны» мозга, который реагирует на новые стимулы. Это тесно связано с областями мозга, называемыми гиппокампом и миндалевидным телом, которые играют большую роль в обучении и памяти.

О – Оптимизм

Оптимизм — это способность видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Такой взгляд дает уверенность и надежду. Это создает эмоциональное пространство, которое помогает вам сохранять позитивный настрой перед лицом невзгод, творчески подходить к поиску решений и настойчиво преодолевать препятствия на пути к достижению ваших целей.

П – идеально

На самом деле такого нет! Жизнь беспорядочна и тяжела, и ничто (и никто) не совершенны. В тот момент, когда мы это осознаем, мы можем свободно двигаться вперед и добиваться прогресса, а «совершенство» не сдерживает нас, не ставит нас в тупик и не ограничивает нас.

В тот момент, когда мы отбрасываем потребность в «совершенном», мы избавляемся от синдрома самозванца, говорящего, что мы недостаточно хороши, и перестаем сравнивать себя с другими. Когда у нас есть смелость принять несовершенство, мы перестаем откладывать на потом и воплощаем в жизнь наши творения, даже если они кажутся недостаточно совершенными. Мы отходим от «места ожидания» и начинаем полноценно жить.

В — Тихо

Проведение времени в одиночестве в тишине — прекрасный способ успокоить психологический шум, который мы испытываем каждый день. Это сложнее, чем кажется. Наша жизнь наполнена стрессом, а шум в нашем сознании имеет множество источников: страхи, сомнения, оправдания, чужие мнения и ожидания — столько давления.

Спокойное время — это именно то, что нам нужно, чтобы расслабиться, омолодиться, наполниться энергией и взбодриться. Забота о себе — это не роскошь. Здоровое мышление требует спокойного отдыха. Иногда абсолютное ничегонеделание — это самое лучшее использование вашего времени.

Р – отражение

Настоящая трансформация и рост связаны с действием и размышлениями. Мы не хотим жить на автопилоте, просто делая то, что делали всегда. Мы хотим сознательно сделать паузу и подумать о том, что работает, что мы хотим скорректировать и изменить, и что мы хотим продолжать делать. Сделать размышления частью нашего мышления означает, что мы заботимся о паузах и улучшениях, и мы стремимся к лучшему.

S – скрайбирование

Ведение дневника — самый волшебный способ обойти познание и проникнуть в ваше подсознание. Когда мы пишем, мы можем задействовать наши самые глубокие мысли и эмоции и начать доносить до нашего сознания ценные идеи, которые могут способствовать нашему успеху.

Ведение дневника помогает нам понять себя и дает нам безопасное пространство, чтобы очистить свой разум и соединиться со своими чувствами. Эмоциональный интеллект всегда начинается с самосознания. Ведение дневника помогает нам решать проблемы, решать сложные вопросы и разбираться в вещах, которые остаются запутанными в наших умах. Ведение дневника обеспечивает личное пространство для разговора с самим собой и открывает двери для обнаружения ограничивающих убеждений и искренних желаний.

Т – Тайм-менеджмент

Здоровое мышление — это мышление, которое учитывает приоритеты. Находите ли вы время для того, что для вас важнее всего? Выполняете ли вы наиболее ценные дела первым делом с утра? Как настроить себя на успех? Когда мы управляем своим временем и понимаем, что время — единственный ресурс, который мы никогда не сможем восстановить, мы живем с целеустремленными намерениями и меньше беспокоимся. На самом деле тайм-менеджмент — это скорее свобода, чем выполнение большего количества дел.

У — Уникальный

Что делает вас особенным? Есть только один ты! У вас есть уникальное сочетание талантов, даров и качеств, которых нет больше ни у кого, и ваша цель — раскрыть их и поделиться ими с миром. Есть только один ты. Это ваша сверхспособность.

В – Визуализируй

Самые успешные люди знают, чего хотят, и представляют, что уже живут этой жизнью. Когда вы сможете увидеть в своем уме, чего вы хотите достичь, вы можете начать создавать это.

Многие люди не осознают, насколько мощной может быть визуализация. Хитрость заключается в том, чтобы всегда визуализировать то, что вы хотите, как будто оно у вас уже есть. Очень важно задействовать все свои чувства, чтобы ощущать детали своего видения в высоком разрешении. Это создает мощную мысленную репетицию, так что вы начинаете чувствовать себя комфортно и знакомиться с тем, чего вы стремитесь достичь, и кем вы в конечном итоге кем станете. Вы встретите себя в будущем!

W- Победа

Здоровое мышление начинается, когда мы создаем собственное определение успеха и перестаем сравнивать себя со всеми остальными. Важно сосредоточиться на победе (имеется в виду жить своей собственной идеальной жизнью), а не на победителях (другие люди, которые, по вашему мнению, преуспевают лучше вас), и питать свой разум позитивными мыслями о том, что возможно.

Х: ожидание

Управляйте своими ожиданиями, чтобы привести себя в лучшее психическое состояние. Неудача может серьезно повлиять на ваши эмоции. Что важно, так это ваше мышление до и после разочарования.

Разочарование иногда происходит из-за несоответствия между реальностью и ожиданием. Когда вы разочарованы, спросите себя: чего я ожидал от этих обстоятельств? Какие ожидания я возлагал на себя? Чего я ожидаю от других и обстоятельств, которые я не могу контролировать?

Ю-да!!!!

Скажите «да» возможностям, которые бросают вам вызов. Выйдите из своей зоны комфорта. Скажите «да» новому опыту, скажите «да» вызовам, которые будут продвигать вас вперед, скажите «да» инвестированию в себя и свои мечты, скажите «да» тому, чтобы изменить жизнь к лучшему для других, скажите «да» тому, чтобы стать настолько полезным, насколько вы можете быть, чтобы помочь другим Чтобы победить, скажите «да» любви к себе и дайте себе разрешение попробовать.

Z — Изюминка

Радость жизни изменит ваше отношение к трудным временам, неудачам или препятствиям. Это умственный сдвиг, который открывает веру, волнение, возможности, новые горизонты успеха и гораздо более глубокое удовлетворение. Изменения сложны, но энтузиазм помогает вам справляться, разворачиваться и адаптироваться более эффективно и, самое главное, дает нам возможность по-настоящему оценить волшебство и чудеса, которые может предложить жизнь.

Все, с кем я разговариваю, сейчас испытывают чувство горя, неуверенности, разочарования, истощения и беспокойства. Я знаю, что возвращение к основам не растворит волшебным образом настоящие трудности и смесь эмоций, которые мы все испытываем. Но они действительно помогают нам чувствовать себя лучше.

И когда мы воспитываем мужество, стойкость, надежду, оптимизм, веру и благодарность, мы гораздо лучше способны работать с тем, что у нас есть, учиться в трудные времена и преодолевать их, находить сильные стороны, о которых мы никогда не подозревали, и проявлять их. наше абсолютное лучшее и сделать абсолютное лучшее из наших проблем.

Проблемы меняют нас.

Давайте воспользуемся этой задачей, чтобы изменить себя к лучшему и сделать нас лучшими генеральными менеджерами в нашей жизни и выборе.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − восемь =