Как максимально эффективно использовать время, которое у вас есть

«Не отказываясь от надежды на то, что есть место, где лучше быть, что есть кто-то, кому лучше быть, мы никогда не расслабимся с тем, где мы находимся или кем мы являемся». ~ Пема Чодрон

В сутках двадцать четыре часа. Это верно для вас, меня, Обамы и Опры. Тем не менее, я часто чувствую, что есть вещи, которые я хотел бы сделать… если бы у меня было достаточно времени.

Раньше я проводил дни в безумии.

В худшем случае я просыпался около 4:45, чтобы медитировать в течение часа, затем шел в спортзал, мчался на свою двенадцатичасовую юридическую работу, опасаясь, что я опоздаю на свою первую встречу, ел за своим столом, отменял свидания за кофе и ужином, потому что возникло что-то срочное, взять такси домой примерно в 10:00, лечь спать и повторить все это на следующий день. Не было места.

С одной стороны, можно сказать, что я максимально использовал свои двадцать четыре часа. Ведь я успел многое! Но был ли я на самом деле? Каждое задание, которое я выполнял, было сосредоточено исключительно на том, чтобы выполнить его, чтобы я мог перейти к следующему.

Все дело было в том, чтобы отметить пункты в списке и двигаться вперед к какому-то неуловимому времени или месту, когда у меня будет… время.

К счастью, теперь я изменил свое отношение к своим драгоценным двадцати четырем часам. Вот что я делаю, чтобы максимально использовать время, которое у меня есть:

1. Обратите внимание на слова «У меня недостаточно времени». Измените язык.

Мы установили, что у всех нас одинаковое количество времени. Так зачем останавливаться на очевидном? Вместо этого будьте честны с собой. Если есть что-то, чего вы не делаете, вы выбираете не делать этого.

Когда кто-то просит вас встретиться, а вы говорите «нет», когда вы отказываетесь от тренировки, когда вы хотите получить массаж, но не можете вместить его, признайте, что сегодня вы сделали другой выбор в отношении своего времени.

Можно сказать: «Я бы с удовольствием, но у меня другое обязательство». Присутствуйте с этим. Обратите внимание, каково это, сделать этот выбор. Возможно, в следующий раз вы сделаете другой выбор.

2. Знайте, каковы ваши приоритеты. Придерживайтесь их.

Сегодня я четко знаю, каковы мои приоритеты. А они такие простые.

• Будьте здоровы — физически, умственно и духовно . Я уделяю около часа йоге и медитации ежедневно шесть дней в неделю.

• Провожу время с моими друзьями и семьей . Я отказалась от продвижения по службе, чтобы иметь возможность работать разумное количество часов, каждый день обедать с семьей и проводить время с мужем по вечерам. Когда я беру на себя обязательство встретиться с другом за чашечкой кофе или обедом, я придерживаюсь этого и говорю «нет» всему остальному, что всплывает, за очень немногими исключениями.

• Будьте добры и помогайте другим; быть полезным . В те часы, что я на работе, я стараюсь не медлить и не жаловаться. Я присутствую при любой задаче или человеке, представленном мне, и делаю все возможное, чтобы помочь. Я уделяю все свое внимание тому, что происходит в данный момент, и использую свои навыки и таланты, чтобы помочь в меру своих возможностей.

Зная свои приоритеты и придерживаясь их, я знаю, что максимально эффективно использую свои двадцать четыре часа. Я постоянно делаю то, что важно для меня, и я чувствую, что вношу какой-то вклад.

3. Отпустите то, что другие думают о вас. Повторить. Повторить. Повторить.

Придерживаясь своих приоритетов, придется много говорить «нет». Нет — это законченное предложение. Вы станете лучше в этом. Люди будут уважать вас за это.

В понедельник я выхожу на новую работу. Я в ужасе, и я слышал, что это изнурительная среда, и люди, как правило, работают допоздна и по выходным.

Я все еще планирую работать с 8:30 до 4:30. Я уже сказал об этом моей новой начальнице, и она согласилась. При этом меня уже копируют на электронные письма, которые летают туда-сюда в 10 вечера или в 5 утра.

Совет, который я получил, и которому я надеюсь следовать, заключается в том, чтобы сделать паузу, прежде чем отвечать на эти электронные письма в нерабочее время. Спрошу себя: действительно ли мне необходимо ответить прямо сейчас или можно подождать до утра? Я предполагаю, что 95 процентов электронных писем могут подождать.

Этот подход, если я смогу его придерживаться, вероятно, будет иметь несколько результатов:

а. Многие люди будут недовольны тем, что я не отвечаю сразу. Они могут мне не нравиться

б. В конце концов, они примут это.

в. Если я хорошо работаю в те часы, когда я свободен, они научатся уважать мой выбор.

Другой возможный исход — это будет катастрофа, и мне придется уйти и перейти на другую работу. Это тоже нормально. Мой выбор использовать свои двадцать часов таким образом, чтобы поддержать мои приоритеты здоровья, человеческих связей и служения, того стоит.

4. Перестаньте беспокоиться о своей «цели».

Обычно я провожу много времени, беспокоясь о том, что мне делать со своим временем. Действительно ли это лучшая карьера для меня? Должен ли я вернуться в школу? Использую ли я свои лучшие навыки? Есть ли что-то еще, что я должен делать? Я реализую свой потенциал? Живу ли я искренне и делаю мир лучше?

Для меня это огромная потеря времени! Когда дело доходит до этого, вы проживаете свою жизнь так, как вы проживаете свои дни. Если вы хорошо проживаете свои дни, свои моменты, свои часы, вы проведете свою жизнь хорошо.

Поэтому перестаньте беспокоиться о своей «жизни» и сосредоточьтесь на том, что принесет этот день. Любите все это. Ваша цель не в том, чтобы изменить мир, а в том, чтобы полностью ощутить его во всей его неоднозначности.

5. Наслаждайтесь самыми обыденными делами. Делайте их с удовольствием.

В течение дня есть много занятий, которые мы можем назвать «пустой тратой» времени. Раздавили, как сардину в метро. Чистить зубы. Стоя в очереди в продуктовом магазине. Моет посуду… снова.

Тем не менее, давайте вернемся к этой концепции двадцати четырех часов. Они такие, какие есть. Как бы мы их ни тратили, они равноценны. Мы не можем тратить их впустую; они у нас уже есть. Мы не «тратим» время; мы забываем испытать это.

Одна из самых распространенных трудностей, с которой люди начинают заниматься медитацией, заключается в том, что у них не хватает времени. Тем не менее, эти моменты «потерянного впустую» времени — идеальные занятия для медитации!

В следующий раз, когда вы будете заниматься «тратой времени», обратите внимание на свое дыхание. Смиритесь с тем, чем вы занимаетесь. Обратите внимание на то, как ваши ноги опираются на землю под вами. Обратите внимание на свою осанку, расслабьте плечи, откройте свое сердце.

Обратите внимание на то, как ваш разум блуждает по тому, что вам нужно сделать дальше, или по тому, что еще не сделано сегодня. Отпустите мысли и вернитесь к своему дыханию. Покойся с драгоценностью этого самого момента. Вы можете просто обнаружить, что у вас есть все необходимое время.

Изображение женщины с часами через Shutterstock