Как медитация успокаивает ваш разум и заставляет вас чувствовать себя более живым

«Во время медитации мы просто видим, что все это время делал ум». ~ Аллан Локос

Люди во всем мире веками практиковали медитацию, и она быстро становится одним из самых популярных развлечений в современном мире. Это один из самых эффективных способов обрести внутренний покой, расслабиться и справиться со стрессом.

У меня была своя доля стресса и проблем за эти годы. Я помню один раз, почти восемь лет назад, когда стресс и тревога по-настоящему завладели мной и сделали мою жизнь невыносимой.

Я столкнулся с перспективой увольнения на работе. Экономика была в плохом состоянии, с деньгами было туго, и мои отношения были натянутыми. Я не видел явного выхода из надвигающейся бури.

Тьма начала окружать меня. Наступила депрессия, и я начал принимать транквилизаторы. Мне не хотелось ничего делать. Я был апатичен и часто вымещал свой гнев на самых близких мне людях. Вдобавок ко всему, я плохо обращался со своим телом, употребляя нездоровую пищу.

Все это сказывалось на моем здоровье, а также на моей успеваемости на работе и в самой жизни.

Однажды я решил, что больше так жить не могу. Мне наконец надоело.

Как я изменил свою жизнь

Начнем с того, что я был открыт и честен с друзьями и семьей. Я объяснил, почему я был так напряжен и как плохо справлялся, и сказал им, что планирую измениться.

Я говорил себе, что все будет хорошо, что эти плохие дни не будут длиться вечно; это был просто временный опыт. И даже если я потеряю работу, рано или поздно я найду что-нибудь другое. Это не был бы конец света.

Я присоединился к местному тренажерному залу и начал тренироваться.

Я занимался спортом три или четыре раза в неделю после работы, ел свежую и здоровую пищу, которую готовил сам, и немного работал в саду за моим домом.

Работа потихоньку стала налаживаться. Я сохранил свою работу и снова почувствовал себя довольно хорошо.

Однако однажды в спортзале я поговорил с парнем об общем здоровье, фитнесе и позитивном настрое, и он порекомендовал медитацию.

Сначала я был настроен скептически. Я думал, что медитация предназначена только для монахов.

Тем не менее, я решил попробовать и в конце концов включил его в свой распорядок дня.

Медитация теперь для меня так же естественна, как чистка зубов и душ по утрам.

Я хотел бы поделиться некоторыми фантастическими преимуществами, которые я получил от медитации, в надежде, что вы тоже сможете их испытать.

1. Медитация помогает вам укрепить внутренний мир.

Когда мы оставляем наши дома или вещи неопрятными и без присмотра в течение длительного периода времени, они становятся грязными, грязными, пыльными, и на них не очень приятно смотреть или находиться рядом с ними.

Теперь представьте свое тело как неубранную комнату или вещь. Однако вместо грязи, копоти и беспорядка вы испытываете тревогу, стресс, депрессию и негативные мысли.

Мы можем получить их из самых разных мест, включая то, что мы видим по телевизору или в новостях, от людей на работе, от друзей и членов семьи, от стрессовых ситуаций и практически везде в современном мире.

Медитация учит нас не томиться в этих ситуациях, окружении и людях, а просто высвобождать негатив. Это не избавит нас от этих чувств, но даст нам инструменты, позволяющие справляться с ними более эффективным способом.

Мелочи, даже большие, не беспокоят нас так сильно, поэтому мы можем оставаться позитивными, счастливыми, спокойными и умиротворенными внутри себя.

2. Медитация помогает вам находить более совершенные моменты.

Вместо того, чтобы реагировать на людей и ситуации, вы вместо этого наблюдаете за миром, который происходит вокруг вас.

Перед медитацией я сосредотачивался на негативной энергии и позволял ей захлестнуть меня. Благодаря медитации я обнаружил удивительную вещь: совершенство повсюду вокруг нас.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, я обнаружил, что ищу позитивное совершенство в каждый момент. Слабая улыбка незнакомца, вкус моей любимой еды или даже просто возможность провести несколько минут в тихом одиночестве — все это стало для меня важнее, когда я смогла высвободить негативную энергию.

3. Медитация помогает улучшить концентрацию.

Одним из больших преимуществ медитации является то, что она помогает вам значительно улучшить уровень концентрации, что, в свою очередь, поможет сделать вас гораздо более продуктивным.

Когда вы медитируете, вы очищаете свой разум от отвлекающих факторов и вместо этого сосредотачиваетесь на самом акте медиации. Тогда после медитации вы сможете лучше сосредоточиться на том, что прямо перед вами, вместо того, чтобы погружаться в свои мысли, страхи и беспокойства.

4. Вас не беспокоят мелочи.

Скажем, например, вы уронили обеденную тарелку на кухонный пол, и вам нужно ее убрать. Вместо того, чтобы кричать, ругаться и возмущаться из-за того, что вы устроили небольшой беспорядок, медитация учит нас не беспокоиться по мелочам.

Вместо того, чтобы злиться и жалеть себя, мы просто хватаем тряпку и веник, убираем беспорядок и берем себе больше еды, не волнуясь по этому поводу.

Медитация учит нас не волноваться по мелочам и помогает по-настоящему взглянуть на вещи в перспективе.

Есть люди, которые решают непростые задачи. По большому счету, небольшой беспорядок не так уж и важен.

5. Медитация помогает пробудить прощение.

Еще одно большое преимущество медитации заключается в том, что она помогает нам легче избавиться от гнева, чтобы мы могли простить и забыть.

Когда я работал за границей, я заболел и должен был вернуться домой раньше, чем планировал, поэтому я взял плату и уехал.

Чего я не понимал, так это того, что я имел право на премию за свою работу. Денег было немного, но все же хоть что-то.

Через несколько месяцев я узнал от коллеги, что «мой хороший друг» забрал мою премию у моего начальника и не отдал ее мне, когда вернулся домой.

Я был зол и разочарован, тем более что мы знаем друг друга с детского сада и я ему доверяю. Прошло несколько месяцев, прежде чем я снова начал с ним разговаривать.

Я не уверен на 100 процентов, как бы я отреагировал на что-то подобное сегодня, но я совершенно уверен, что не буду держать свой гнев внутри себя, поскольку он саморазрушителен. С миром, который я создал сегодня, вероятно, было бы намного легче отпустить.

У всех нас бывают моменты, когда мы говорим: «Я никогда не прощу этого человека. Разве они не знают, что сделали со мной?» Медитация помогла мне осознать, что прощение не в том, чтобы дать другим что-то незаслуженное. Речь идет о том, чтобы дать мне что-то, что я полностью заслужил.

6. Вы начинаете чувствовать себя более живым.

Это может звучать немного банально, но с тех пор, как я начал регулярно медитировать, я почувствовал себя более живым, чем когда-либо прежде.

Как будто все мои чувства пробудились одновременно. Изображения кажутся более четкими. Ароматы кажутся вкуснее. Джой кажется счастливее (если это вообще возможно).

Я обнаружил, что могу лучше читать людей, как эмоционально, так и физически. Это чувство позволяет мне определить, беспокоит ли кого-то что-то или у него замечательный день. Это прекрасный опыт, который был совершенно неожиданным, когда я начал заниматься медитацией.

Помимо всего прочего, я стал более самосознательным. Я знаю, что работает, а что не работает для меня. Я знаю, как выжать из себя максимум, продуктивно и духовно, и все потому, что я занялась медитацией благодаря судьбоносному разговору, который произошел однажды в спортзале.

«Небольшие сдвиги в вашем мышлении и небольшие изменения в вашей энергии могут привести к значительным изменениям вашего конечного результата». ~ Кевин Мишель