Как микропривычки могут помочь вам достичь больших целей

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». ~ Лао-цзы

У многих из нас есть большие, грандиозные цели в жизни.

Эти цели могут быть связаны с нашей работой, или, может быть, созданием семьи, или идеалами нового дома с этой семьей, или путешествием в экзотическое место, о котором мы давно мечтали, или чем угодно еще. Часто эти цели могут показаться очень далекими от того, где мы сейчас находимся в нашей жизни. На самом деле, иногда они могут казаться настолько далекими, что кажутся совершенно недосягаемыми.

Как следствие, слишком многие из нас отказываются даже от попыток осуществить эти вещи. И это настоящий позор, потому что иногда все, что требуется, чтобы сделать их такими, это поставить одну ногу перед другой, в их общем направлении.

Давление больших шагов и внезапного успеха

Одна из причин, по которой мы сдаемся, заключается в том, что мы подвергаем себя давлению, чтобы все произошло быстро. Мы пытаемся произвести грандиозные, радикальные изменения в своей жизни и ожидаем перемен в одночасье. Если этого не произойдет, мы можем быстро впасть в уныние и уйти. Мы теряем из виду любой и весь прогресс, который мы можем сделать в направлении наших целей.

Возможно, мы пытаемся искоренить и изменить все свои привычки сразу, и этого не происходит. Эти привычки, возможно, были частью нас в течение очень долгого времени, но мы ожидаем, что быстро их изменим.

Этот цикл может повторяться снова и снова. Это может быть действительно обескураживающим. Мы очень стараемся, но ничего не получается быстро.

Закрепив значительные позитивные изменения в своей жизни, я обнаружил, что часто маленьким шагам и привычкам, лежащим в их основе, не уделяется достаточного внимания. На самом деле, я считаю, что в этих, казалось бы, маленьких привычках есть неиспользованная магия. Они могут поддерживать даже самые большие цели.

От писателя, который не писал, к тому, кто пишет много

Хотя писательство не оплачивает все мои счета, я определенно писатель. Я думаю, что часть меня всегда была на каком-то уровне. Это то, чем я невероятно увлечен. Это то, на что я трачу много времени и энергии.

В своих путешествиях я встречаю много писателей и желающих стать писателями, которые рассказывают о написании своей первой книги или создании собственных блогов. По правде говоря, я думаю, что большинство из нас думает, что в нас есть книга, которую мы когда-нибудь напишем.

Когда я копаю немного глубже, меня не перестает удивлять, как много из этих людей еще не выработали привычку к регулярному письму. Это похоже на желание пробежать марафон, когда их единственной подготовкой является ежедневная прогулка по 800 ярдов в магазины. Шансы на то, что это произойдет, малы, очень малы.

Это позор, так как написание первой книги или создание блога — это удивительная веха для всех, кто страстно любит письменное слово и делится своими идеями.

Хотя я не должен удивляться, что это так. Видите ли, я слишком много лет был одним из этих людей. Я обещал написать больше, чем написал на самом деле. Я думал о книгах, которые собирался написать, не написав ни слова. Я думал об идеях для статей, не внося ни единого слова на страницу.

К счастью, за последние несколько лет это изменилось. На самом деле, он изменился на семь книг и сотни статей, написанных для моего собственного блога и других блогов. Мне даже посчастливилось поделиться здесь несколькими статьями с замечательным сообществом Tiny Buddha (спасибо, Лори!). Мои слова сейчас читаются по всей планете во многих странах. Мои книги были куплены в большинстве уголков мира.

Я делюсь этим не для того, чтобы похвастаться, а для того, чтобы вы знали, что у меня есть шкура в этой писательской игре, и любые идеи, которые следуют, были выиграны и проверены с большим трудом. Самое главное, ничего из этого не было бы возможно, если бы я продолжал оставаться в блоках, в которые сам себя загнал.

Разбивая большую цель на более мелкие шаги (напишите одну строку)

Когда я начинал свой писательский путь, почти все, что я читал в плане советов для писателей, включало в себя какую-то форму « писать так много (500, 1000 и т. д.) слов в день ». Ну, это никогда не работало хорошо для меня. Я пробовал и регулярно терпел неудачу.

С постоянными обязательствами в другом месте (не связанная с этим работа, друзья, хобби, отношения) давление, связанное с попытками достичь определенного количества слов, просто не подходило для меня. Итак, после многих неудачных попыток форсировать его, я, наконец, разрешил себе попробовать другой маршрут. Я разбил это на еще более крошечную привычку. Я решил взять на себя обязательство писать только одну строку в день.

Иногда одна строка превращалась во множество страниц идей, иногда это была всего лишь одна строка. Это нормально; привычка и практика оказались важной частью этого процесса. Это было то, что работало для меня, и я мог придерживаться этого. Это было что-то, что вытащило меня из писательской инерции и заставило двигаться в положительном направлении.

Почему это работает

Если мы делаем точку входа достаточно низкой, мы избегаем отговорок, чтобы что-то не делать. Однако, если мы также сделаем точку входа значимой, мы укореним привычку, которая поддерживает регулярные практические шаги для достижения цели.

Пятьсот слов в день могут быть более значимой целью для других писателей, и эту цель часто разделяют известные писатели. Некоторые писатели обязуются выписывать «две дерьмовые страницы в день». Лично мне нравится делать точку входа еще ниже на одну линию.

Что я обнаружил, так это то, что чаще всего одна линия превращается во многие, и простое начало создает импульс. Это также позволяет мне свободно распоряжаться своим временем. Я не чувствую необходимости писать один большой блок в день; Вместо этого я могу найти время для нескольких возможностей написать (немного и часто в течение дня). Для тех из нас, кто также имеет внешние обязанности и несвязанную работу, этот подход может быть особенно полезен.

Одна линия также является достаточно низкой точкой входа, поэтому я не расстраиваюсь, если полностью пропущу день. И иногда у меня бывают дни, когда я не напишу ни слова. Возможно, это не самый модный совет дня, но он отлично работает для меня. Я не чувствую вины за пропущенный день, но часто обнаруживаю, что работаю в два раза продуктивнее на следующий день после пропущенного дня, и у меня появляется много идей.

Казалось бы, небольшая привычка послужила катализатором значительных положительных изменений в моем творчестве.

Как мы можем применить это к другим целям

Мой пример включает в себя мое письмо, потому что это то, чем я увлечен. Писать, возможно, не ваше дело, но хорошая новость в том, что это и не обязательно. Этот подход путешествует и работает для всех видов целей. Я знаю, потому что я регулярно использую его для многих личных целей.

Я также обнаружил, что то, что кажется небольшим изменением привычки и новым поведением, может начать иметь комплексный эффект. Мы создаем положительную динамику. Мы настраиваемся на успех.

Крошечные шаги в направлении цели остаются шагами в этом направлении. В последовательном соединении шагов есть настоящая магия. Большие цели хороши как путеводная звезда, но их нужно поддерживать меньшими шагами. Развитие этих крошечных положительных привычек может способствовать достижению даже самых больших целей. Выдавать желаемое за действительное не будет.

Хотите написать книгу? Начните с выработки регулярной писательской привычки. Может быть, попробуйте мой пример с одной строкой в день, чтобы сделать это, или попробуйте что-то еще, что сработает для вас.

Хотите пробежать марафон? Возьмите на себя обязательство собирать вещи на утро как одну микропривычку. Затем свяжите это с другими микропривычками, которые поддерживают вашу цель, например, постепенное увеличение пробега каждую неделю. Не рассчитывайте пробежать этот марафон завтра, если вы уже не приложили много усилий, чтобы добраться туда.

Какой бы ни была ваша цель, разработайте регулярную практику, которая поможет вам приблизиться к ней. Выработайте простые привычки, которые поддерживают это и делают вас ответственными, оставаясь при этом достижимыми. Посвятите себя этому, и удивительные вещи могут произойти.

Микропривычки — просто, не легко

Этот микропривычный подход невероятно прост, и именно в этом его сила. Нет никаких уловок, хаков или секретов ниндзя, о которых можно было бы беспокоиться. Не нужно беспокоиться о рекламном тексте или сложных точках входа. Мы можем устанавливать свои собственные правила или не иметь никаких правил. Это настолько просто, что может и будет работать на нас, если мы посвятим себя этому.

Простой не значит легкий, этот подход все еще требует работы. И это хорошо, так как наши цели будут еще слаще, если мы приложим все усилия на этом пути.

Чем больше цель, тем больше времени может занять этот процесс и тем больше привычек нам может понадобиться сложить вместе. Однако мы можем взять на себя обязательство использовать процесс и путешествие ради их собственной цели, а не сосредотачиваться исключительно на пункте назначения (куда мы хотим попасть).

Серьезно попробуйте метод микропривычек. Вы можете быть удивлены тем, куда это вас приведет.

Поделитесь в соцсетях
[Sassy_Social_Share title=""]
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *