Как мой сын научил меня, что плач может улучшить мое психическое здоровье

«А в некоторые дни жизнь просто тяжела. А некоторые дни просто тяжелые. И в некоторые дни вы просто должны плакать, прежде чем двигаться вперед. И все это в порядке вещей». ~ Неизвестно

За эти годы я заработал себе репутацию «эмоционального человека».

Я всегда первой плакала на свадьбах, в том числе и на собственной. На этом я едва останавливался на протяжении всей церемонии! И как только я нахожусь на полпути к любому хорошему празднику, неизбежно, что довольно эпическое рыдание ждет своего часа.

В этом месте я, наверное, должен упомянуть, что мне сорок три года, мужчина. Я также живу в Великобритании, стране, которая гордится своим «духом бульдога» и «жесткой верхней губой». На самом деле это означает, что мы — страна, где многим людям некомфортно с их собственными эмоциями, и они ужасно плохо с ними справляются.

Это подводит меня к сути этого поста — и это счастливый пост. Я рад сообщить, что за последние несколько лет я увидел истинную ценность способности плакать и не стыдился этого.

Это не значит, что я из тех, у кого частые публичные срывы, от которых людям становится некомфортно! На самом деле все совсем наоборот. Я дошел до того, что научился распознавать свой собственный внутренний клапан давления. Я знаю, когда это нужно выпустить, и знаю, как сделать это конфиденциально, с достоинством и здоровым образом.

Люди — единственные животные, способные плакать. У него явно есть цель, и не требуется много исследований, чтобы обнаружить, что он имеет серьезные преимущества, как умственные, так и физиологические. Считается, что плач снижает уровень гормонов стресса и расслабляет нервную систему.

Есть альтернативы плачу, и мы видим их все время: нездоровое поведение, пристрастия, вспышки гнева и насилия, ссоры и дисгармония.

Это возвращает меня ко всей этой «жесткой верхней губе». Эмоции должны где-то выходить, и по моему опыту, люди, зацикленные на том, чтобы быть «сильными» и «мужественными», живут жизнью, загроможденной спорами и похмельем.

В целом, я бы предпочел иметь возможность плакать, и не стыдно это делать. В последнее время я чувствую, что научился идти дальше, и теперь я могу использовать плач как чрезвычайно полезный инструмент в моем арсенале психического здоровья.

Итак, что привело меня к этому моменту? Ответ прост: отцовство.

Моему старшему сыну только что исполнилось семь лет. И он очень похож на меня. Словом часто злоупотребляют, но он «чувствительный» парень. Он очень чуткий, и у него чудесная нежная душа. Он также очень сентиментален и — опять же, как и я — может быть затронут радостью, как и печалью.

Как и у всех в мире, у нас были трудные времена с начала пандемии. Одной из самых сложных частей была навигация детей через это. Это означает, что нужно справляться с их одиночеством в изоляции, а также постоянно решать, что им сказать, чтобы они были максимально защищены, а мы не оскорбляли их интеллект.

Другая часть этого заключается в том, чтобы распознавать, когда все это становится для них слишком много.

Я могу довольно точно предсказать, когда у моего сына наступит «кризис». И я всегда уверен, что я готов для него, когда он хочет выпустить слезы. Я призываю его принимать столько времени, сколько ему нужно. Я вздрагиваю, когда вижу, как родители говорят: «Хватит», или того хуже.

Ничто из этого не означает, что я пытаюсь воспитать ребенка, который постоянно плачет! Но я пытаюсь воспитать ребенка, который знает, что хороший вой — это более мудрый и более развитый способ выплеснуть эмоции, чем бить кого-то на детской площадке или недостойно спорить.

Пока я учил его этому, я учился сам. Точно так же, как я научился предсказывать, когда ему вскоре может понадобиться «выпустить все наружу», я стал намного лучше понимать, когда это нужно и мне.

У меня есть некоторые проблемы с психическим здоровьем. Тревожность — основная, с щедрой россыпью ОКР и некоторой периодической депрессией как вишни на вершине.

Одна вещь, которая указывает на то, что у меня проблемы с психическим здоровьем, это то, что я не могу плакать. Депрессию часто неправильно понимают. Для меня, когда это наихудшее, это проявляется как эмоциональное опустошение и оцепенение.

На самом деле, «большой крик» часто знаменует собой поворотный момент в приступе депрессии. Это значит, что я снова начал чувствовать. Я выучил этот паттерн за много лет, и теперь я могу сказать: «Мне нужно плакать».

И это действительно мощная вещь. Я знаю, что мне нужно делать, и это дает мне возможность сознательно пытаться делать это сегодня.

Как мы уже установили, плач может высвобождать гормоны стресса и успокаивать нервную систему. Кто бы не хотел этого, особенно во время плохого психического здоровья?

Проблема в том, что слишком многие люди приучены стыдиться проявления эмоций. Но это не значит, что я звоню всем своим друзьям и говорю: «Я чувствую себя немного подавленным, поэтому сегодня выделю час, чтобы пойти в спальню с кучей грустных песен и салфетками».

В последний раз это произошло всего несколько дней назад, и я рассказал жене о своих намерениях. Это само по себе вызывало некоторое смущение и уязвимость. Но когда я появился немного позже, она сказала, что я выгляжу как другой человек — с подпрыгиванием в моей походке и румянцем на щеках.

Вот почему я написал это. Это глубоко личное, потому что никто никогда не гордился тем, что вдоволь поплакал. Я не могу не задаться вопросом, должно ли это измениться.

Я горжусь тем, что моим детям не приходится жить в доме, где происходят ненужные ссоры. Дом, в котором мы обрабатываем эмоции здоровым способом — способом, доступным только людям.

Так что приготовьте плейлист «плачущие мелодии». Узнайте, какие старые фотографии произвели на вас впечатление или какие фильмы наверняка «поразят вас». И не бойтесь ненадолго отвлечься и использовать силу эмоций для улучшения своего психического здоровья.

Чтобы было ясно, это не то оружие, которое мне приходится использовать часто или публично, но я полюбил его иметь в своем распоряжении. Он есть и у вас, так что не бойтесь и не стесняйтесь его использовать. Альтернативы могут быть более популярны среди «сквозняков», но они не приносят пользы ни им, ни окружающим их людям.

Выпустите это.