Как мы можем использовать наши болезненные эмоции во благо

«Великий дар человека заключается в том, что у нас есть сила сопереживания». ~ Мерил Стрип

В детстве я проводил много времени в Интернете, просматривая веб-сайты и рассматривая изображения. Один образ, который запомнился мне в детстве, изображал старика, лежащего на больничной койке с трубками, входящими в его рот. В руке он держал табличку «Не курить».

Глядя на это изображение, я начал думать, каково это, столкнуться с ужасными последствиями ухудшения здоровья. Я представил себе боль, сожаление и отчаяние в поисках второго шанса. Однако второго шанса у него не будет.

Я потерял себя в тот момент, став стариком. Воплощение его боли, сожаления и его желания предупредить других, чтобы облегчить его боль. На его опыте я научился не курить, а не на своем собственном.

Деконструкция урока

Увидев старика на смертном одре, мы интеллектуально понимаем его ошибку. Однако с помощью эмпатии мы можем учиться гораздо глубже. Посредством эмпатии мы создаем в уме болезненную ассоциацию, очень похожую на классическое обусловливание поведения.

Этот опыт заставил меня избегать сигарет, потому что они ассоциируются у меня с болью, сожалением и отчаянием. Старик использовал свои болезненные эмоции во благо: он дал другим возможность учиться на своих ошибках. Теперь я хочу поделиться своей историей, чтобы другие могли учиться на моих ошибках.

Болезненные эмоции

В средней школе я боялся уроков физкультуры. Не потому, что я ненавидел упражнения, а потому, что весь класс смотрел на меня, пока я заканчивал пробежку последним, было унизительно. Избыточный вес большую часть моей жизни, это была моя реальность.

Для меня избыточный вес заставлял меня чувствовать, что люди не хотят, чтобы меня видели. Для меня бег был зарезервирован для других людей. Избыточный вес означал низкую самооценку, неуверенность в себе и стыд; Я ненавидел это.

В отличие от старика, у меня еще было время переодеться.

Каждый вечер после ужина я брал свой mp3-плеер и выходил прогуляться. В mp3-плеере были песни, которые пробуждали мои эмоции и давали мне мотивацию.

Сосредоточившись на всей боли, связанной с лишним весом, я заставил себя измениться. Я живо представлял, что финиширую последним, снова и снова. Я решил, что это никогда больше не повторится.

Ночь за ночью я шел и шел. Наконец, я начал кататься на велосипеде и постепенно начал замечать, что теряю вес.

Несколько месяцев спустя, возвращаясь домой, я решил сбежать. Как вы понимаете, бег в свободное время был для меня нетипичен, но на удивление, когда я перешел на бег, я почувствовал себя сильнее, чем когда-либо прежде.

Ощущение проносящегося мимо меня воздуха было невероятным. Впервые в жизни я связал бег с удовольствием. Мне казалось, что я лечу, поэтому я раскинул руки, как самолет, и улыбнулся.

Деконструкция урока

Многие люди говорят, что упражнения требуют дисциплины, но я говорю, что для этого требуется сочувствие. В своей истории я сопереживал себе — своему будущему «я». Я хотел лучшего качества жизни для себя в будущем.

Я хотел сбежать от всех болезненных эмоций лишнего веса. Я даже не знал, каково это — чувствовать, как воздух проносится мимо во время бега. Быть в форме показало мне, что по сравнению с избыточным весом ты чувствуешь себя прикованным к земле.

Цель моего рассказа — пролить свет на проблему лишнего веса. Если вы здоровы, не принимайте свое здоровье как должное; не пройти через то, что я прошел.

Мне нравится эта цитата Тони Роббинса: «Успех не приходит однажды. Неудача не приходит в один прекрасный день, она складывается из всех мелочей. Если я не позвоню, не проверю книги, не скажу, что извиняюсь. Это неспособность заставить себя что-то сделать. Все эти маленькие неудачи складываются, и однажды происходит что-то катастрофическое, и вы вините это, но это потому, что складываются все эти мелочи».

Мы не просто бежим один раз и говорим: «Хорошо, теперь я готов к жизни!» Каждый день мы принимаем маленькие решения, которые складываются в наши результаты. Я усвоил этот урок на горьком опыте, но я использовал свои болезненные эмоции, чтобы добиться положительных изменений.

Делитесь своим болезненным опытом

Делясь своими историями, мы даем другим возможность учиться на наших ошибках, а не позволяем им учиться так же, как и мы. Виктор Франкл — прекрасный пример этой доброты.

В своей книге «Человек в поисках смысла» Франкл описал свой опыт узника концлагеря Освенцим во время Второй мировой войны. Он описывает, как у всех нас есть свобода над нашим разумом, и как мы можем использовать эту свободу, чтобы определять значение нашего опыта.

Виктор решил, что выживет в концлагере, чтобы подобное больше никогда не повторилось. Это решение придать своему опыту вдохновляющее значение дало ему силу воли, необходимую для выживания.

Деконструкция урока

Делиться своими болезненными историями друг с другом — это не слабость; Я считаю, что это быть сильным и внимательным. Я считаю, что нам не должно быть стыдно быть уязвимыми и делиться своими самыми мрачными временами.

Мы можем использовать эмпатию, чтобы учиться у других и помогать им, и мы можем использовать свои болезненные эмоции, чтобы помочь другим учиться на наших ошибках. Оба подхода придают болезненным эмоциям новую полезность в нашей жизни.

Например, если мы обнаружим, что скорбим о потере любимого человека, расставании или другом печальном событии, мы можем определить значение нашего опыта, как это сделал Виктор Франкл.

Мы можем изменить значение потери любимого человека с потери на открытие новой признательности за всех близких, которые у нас еще есть. Точно так же мы можем изменить значение разрыва с разочарования на новые возможности и озарение.

Точно так же, как я представлял себе, что боль от лишнего веса приносит позитивные изменения, представьте себе последствия длительного горя. Если мы не изменим смысл этих трагедий, наша жизнь может начать страдать.

Если мы снова и снова переживаем расставание, мы можем решить никогда больше не открываться, опасаясь нового разочарования. Представление боли такой жизни может послужить толчком к переменам.

Точно так же, как и я, мы можем представить эмоции, которые может испытать наше будущее «я», если мы ничего не изменим.

Благодаря этим событиям мы развиваем нашу способность контролировать свои эмоции и помогать другим, которые неизбежно столкнутся с теми же проблемами.

Хотя мы не желаем этих эмоций и не ищем их, мы можем рассматривать их как опыт обучения для себя и других. В «Человеке в поисках смысла» мы узнаем, что через наши страдания мы можем найти свое предназначение в жизни.

Цель Виктора Франкла — поделиться своей историей, чтобы ничего подобного больше не повторилось. Что касается меня, я хочу поделиться своей историей, чтобы показать, что наши болезненные эмоции можно использовать для позитивных изменений.