Как мягко уговорить себя выйти из зоны комфорта

«Все, что вы когда-либо хотели, — это один шаг за пределы вашей зоны комфорта». ~ Неизвестно

Мы все видели эту цитату или подобные. Вся магия, рост и трансформация, кажется, происходят там. Однако не все, что происходит за пределами зоны комфорта, волшебно. Итак, когда мы идем бродить, покидая безопасные берега, мы также должны быть реалистами и осознавать, что помимо добра нас также ждут потенциальная боль и дискомфорт.

Осознавая это, как мы можем мотивировать себя попробовать что-то новое и выйти за пределы нашей зоны комфорта?

С одной стороны, я люблю разнообразие и быстро устаю. С другой стороны, я также избегаю риска и легко пугаюсь. Последнее не совсем подходит для того, чтобы пережить великие приключения жизни, тогда как первое часто действует как мотивирующий пинок под зад.

Я также очень рациональный, аналитический человек. Я могу быстро увидеть преимущества того, что я делаю. Но я также глубоко не люблю чувствовать себя некомфортно. Таким образом, хотя я и вижу, что имеет смысл что-то делать, я предпочитаю избегать добровольно ставить себя в положение, которое, Я ЗНАЮ, заставит меня чувствовать себя некомфортно.

Имея это в виду, позвольте мне привести несколько примеров из моей жизни, когда я выходил из зоны комфорта.

Раньше я был очень застенчивым. Моя мама говорила мне, что в детском саду я ни с кем не разговаривала. В то время как я начал говорить с другими, моя застенчивость сохранялась на протяжении всей школы — и все же каким-то образом я закончила учебу за границей.

Я всегда буду помнить, как сидел в самолете, плакал навзрыд и удивлялся, с какой стати я делаю это с собой. Как я собирался заводить друзей? Как бы я сдал экзамены по иностранному языку? Честно говоря, это было совершенно не в моем характере — и в итоге оказалось лучшим решением.

На третьем курсе университета я решил провести год во Франции. И это решение пришло гораздо легче, благодаря моему предыдущему решению приехать в Великобританию.

Десять лет спустя мне предложили повышение на работе. На работу, для которой у меня буквально не было соответствующего опыта. Я знал, что это включает в себя множество задач, которые я презирал, и одна мысль о них вызывала у меня дискомфорт (продажи и налаживание связей, если назвать только два).

Как вы можете догадаться, я сказал «да». И опять же, это оказалось отличным ходом для меня. Я так многому научился, и, хотя это было непросто, я помню, как думал, что никогда раньше не получал такого удовольствия от работы.

К настоящему времени я уже потерял счет тому, сколько раз я увольнялся с работы, не имея возможности сразу приступить к другой. На самом деле, часто я даже не имел ни малейшего представления, чем хочу заниматься дальше.

В детстве меня учили, как важно быть финансово независимым. С раннего подросткового возраста у меня было много разных работ, и я сэкономил большую часть этих денег. Отказ от надежного финансового дохода был огромным шагом для меня. Тем более, что меня не окружила толпа, я был на грани выгорания или случилось что-то еще ужасное. Я просто пришел к выводу, что больше не хочу заниматься этой работой.

Я использую эти примеры, чтобы продемонстрировать, что перемены всегда возможны и что выход из зоны комфорта часто может оказаться лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.

Один из вариантов — прыгнуть в самую гущу событий. Но я понимаю, что иногда это может казаться невозможным. Я хочу поделиться некоторыми приемами, которые помогли мне на протяжении многих лет и позволили мне со всеми приведенными выше примерами. Я считаю, что они могут помочь сделать этот переход более мягким.

1. Никакого сравнения и осуждения

С момента нашего рождения начинается сравнение, и оно продолжается в школе (школьные отчеты) и в работе (оценки).

Социальные сети делают все возможное, чтобы напомнить нам о достижениях других людей, и нам может показаться, что мы не соответствуем тому, что общество ожидает от нас. Это может привести к тому, что мы либо а) поставим перед собой нереалистичные цели, либо б) сдадимся, даже не начав.

Пожалуйста, напомните себе, что зона комфорта у всех выглядит по-разному. То, что легко для вас, может быть проблемой для кого-то другого, и наоборот.

Будьте честны с собой и выясните, к чему вы хотите стремиться, а не к тому, чего, по вашему мнению, ожидают от вас другие.

Что действительно важно для вас? Постановка цели, которая покажется вам полезной, будет иметь решающее значение и будет поддерживать вашу мотивацию даже во время провалов, которые часто неизбежны.

2. Детские шаги

Все мы знаем, что любое путешествие начинается с первого шага. Как насчет того, чтобы сделать это маленьким, крошечным шажком? Ведь это не так уж и страшно, не так ли? Серьезно, начни с малого. Даже крошечные детские шажки, сделанные один за другим (и не стесняйтесь отдыхать между ними), в конечном итоге приведут вас к цели.

Мало того, что детские шаги значительно менее страшны, они также помогут вам продолжать идти. Если вы пытаетесь совершить огромный скачок, скорее всего, вы быстро выдохнетесь и/или разочаруетесь, потому что это так сложно.

Сломай. А потом еще разбить. Напоминайте себе, что вы делаете успехи. Это может быть еще не видно другим, но вы можете видеть это.

3. Скажите «да» сейчас, а остальное выясните позже

Это, наверное, тактика, которую я использую чаще всего. Когда я впервые начал заниматься организацией мероприятий, меня пригласили выступить на конференции. Это напугало меня. Но разумно я знал, что есть большой смысл сказать «да» этой возможности. Как для себя, так и для компании, в которой я работал в то время.

На самом деле это было несложно, если бы не мой страх опозориться на сцене. До этого события оставалось еще четыре месяца или около того. Итак, я сказал да. Я полагал, что либо разберусь с этим к тому времени, либо, в худшем случае, выйду (я этого не сделал, и все прошло хорошо, несмотря на то, что я все еще был в ужасе и почти не спал накануне вечером).

Если что-то волнует вас, но также и пугает, как насчет того, чтобы сказать «да» прямо сейчас? Поверьте, что со временем вы проработаете детали. Чтобы можно было попросить о помощи и поддержке. Или действительно, что вы всегда можете передумать. Но не позволяйте возможности ускользнуть.

4. Планирование наихудшего сценария

Давайте будем честными: вы все равно занимаетесь планированием наихудшего сценария. Вы могли бы также сделать это преднамеренно и осознанно. Что на самом деле самое худшее, что может случиться? Скорее всего, не все так плохо.

Это поможет вам осознать, что даже если дела пойдут не так, как хотелось бы, с вами все будет в порядке. Кроме того, это помогает принять меры, чтобы избежать наиболее вероятных сценариев, которых вы пытаетесь избежать. Столько побед в нем!

5. Вы это чувствуете?

Теперь, когда вы потворствовали своей пессимистичной стороне, пришло время переориентироваться на позитив. Выход за пределы своей зоны комфорта — это не то, что вы делаете просто ради этого, а потому, что вы жаждете чего-то, что находится там. Ваше знаменитое ПОЧЕМУ.

Почему это вообще ваша цель? Какова ваша мотивация? Кем вы стремитесь стать? Чего вы надеетесь достичь? И как только вы доберетесь туда, как это заставит вас себя чувствовать?

Идите ва-банк и визуализируйте, к черту все это! Закройте глаза и представьте, что вы уже достигли этого. Почувствуйте это со всеми вытекающими последствиями. Именно это чувство и этот огонь помогут вам сделать следующий шаг. Регулярно напоминайте себе о том, чего вы хотите.

6. Привлечение других на борт

В прошлом я соглашался на повышение отчасти потому, что мое начальство предлагало мне помощь в переходе. Вы не должны идти все это в одиночку. Вы не получаете баллы за то, что НЕ просите о помощи.

Проверьте себя: мешает ли ваша гордость? Есть ли часть вас, которая думает, что достижение будет лучше, более ценным, если вы сделаете все это самостоятельно?

Конечно, бывают случаи, когда вам будет полезно делать что-то самостоятельно. Но если речь идет о том, чтобы не делать этого вообще или делать это с помощью других, неужели выбор очевиден?

Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют. И используйте мудрость, которой они должны поделиться. Скорее всего, люди сделали то, что вы пытаетесь сделать сейчас, в той или иной форме. Нет необходимости изобретать велосипед.

7. Будьте своим собственным образцом для подражания

В попытке не прослыть высокомерными, похоже, мы зашли слишком далеко в другую сторону. Мы часто занимаемся самоуничижением вместо того, чтобы пролить свет на свои сильные стороны и достижения. Но давайте посмотрим правде в глаза, вы не смогли бы зайти так далеко, если бы не учились, не росли и не растягивали себя.

Можешь назвать свои сильные стороны? У вас есть список ваших достижений? Чем вы гордитесь?

Если вам сложно ответить на эти вопросы, я настоятельно рекомендую потратить некоторое время на то, чтобы подумать над ними. И как подчеркнуто выше: это ВАШ список. Никакого осуждения, никакого сравнения, никакого умаления того, что вы считаете своими достижениями, только потому, что вы думаете, что общество, ваша семья или друзья их не ценят.

Теперь, когда все это присутствует, можете ли вы понять, как вы можете быть своим собственным образцом для подражания? Какие сильные стороны помогли вам достичь этих целей в прошлом? Как вы можете использовать их для вашего текущего проекта?

8. Ожидания и принятие

Само собой разумеется, что выход из зоны комфорта вряд ли будет простым делом. Мы можем столкнуться с неудачами, разочарованиями, стрессом и, в конечном счете, даже не достичь своей цели. Все это по-человечески. Не позволяйте этому удержать вас от попыток.

Переосмыслите, как выглядят успех и неудача. Результат может отличаться от ваших ожиданий, но вы кое-чему научитесь на этом пути. По крайней мере, вы обретете устойчивость.

Примите дискомфорт. Будьте реалистичны в отношении того, как выглядит путешествие, и ожидайте некоторых обходных путей. Это все часть этого, и я считаю, что самое большое разочарование возникает из-за того, что все идет не так, как планировалось.

Итак, что меняется, когда вы отстраняетесь от результата, когда вы практикуете принятие всего, что происходит, при этом зная, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути?

9. Наградите себя

Это моя любимая часть! Вознаграждайте себя за достижение вех, которые могут быть как маленькими, так и большими, как вам нравится. Делайте все, что вам нужно, чтобы мотивировать себя в этом путешествии. Сделайте перерыв, отдохните, скорректируйте план, получите дополнительную помощь. Но самое главное, признайте, чего вы уже достигли. Поздравьте себя даже просто с решением внести изменения.

10. Практика делает совершенным

Это не миф, а факт: со временем действительно становится легче. По крайней мере, с каждым опытом у вас будет больше достижений в списке достижений (шаг 7), верно?

Хотя становится легче, это не означает, что сам опыт будет безболезненным или более комфортным. Поверьте мне, любое выступление до сих пор заставляет меня очень нервничать! Но сделав это один раз, я знаю, что смогу сделать это снова. Ваша уверенность в себе изменит все. Ваша вера в то, что вы сможете с этим справиться, будет расти.

—

Жизнь коротка. Я верю, что мы пришли на эту землю, чтобы получить широкий спектр переживаний. Вы ограничиваете себя, если не готовы выйти за пределы своей зоны комфорта. И я действительно верю, что вы упускаете возможность.

Я также считаю, что это помогает не относиться к себе слишком серьезно. Очень часто последствием, которого мы больше всего боимся, является смущение, если наши планы не сработают. Если вы подумаете об этом более глубоко, вы действительно позволите потенциальным сплетням помешать вам идти за своей мечтой? И так как я люблю хорошие, дрянные цитаты, позвольте мне закончить на этой:

«А если я упаду? О, мой дорогой, что, если ты полетишь? ~ Эрин Хэнсон