Как начать чувствовать мир с тем, как вы выглядите

« Причина, по которой мы боремся с неуверенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что происходит за кадром, с лучшими моментами всех остальных », — Стив Фуртик.

Сколько себя помню, у меня были проблемы с тем, как я выгляжу. Когда я учился в школе, я выделялся, будучи одним из немногих азиатских учеников в маленькой английской деревне. Это усилило мое осознание того, насколько я отличаюсь от своих сверстников, и положило начало моей одержимости сравнением себя с другими.

Часто говорят, что подростковый возраст может быть болезненным периодом в жизни каждого, и мой не стал исключением. К тринадцати годам я внезапно превратился в неуклюжего, длинноногого подростка с сальными волосами.

Я удалился в свой мир громкой и злой рок-музыки, притворяясь, что меня ничего не волнует, но тайно погружаясь в спираль ненависти к себе и одиночества.

Я всегда предполагал, что естественным образом перестану испытывать недовольство своей внешностью, но теперь я понял, что неуверенность в своей внешности не следует недооценивать и просто отмахиваться как от «подросткового периода».

К семнадцати годам моя ненависть к себе усилилась, и я начала подрабатывать, чтобы начать откладывать деньги на пластическую операцию — единственное, что, как я решила, будет радовать меня своей внешностью.

Я стал ужасно одержим тем, как я выгляжу, извиняясь каждые полчаса на работе, чтобы проверить свое лицо, и у меня есть бесчисленные воспоминания о том, как я плакал в отчаянии, глядя на свое отражение в зеркале в ванной.

Теперь я понимаю, что все это явно предвещало какой-то возможный срыв, но я все равно был в шоке, когда это произошло. После первого месяца учебы в колледже у меня диагностировали тревогу и депрессию, и я ушел.

Казалось, все вдруг изменилось к худшему. Среди всего этого хаоса моя неуверенность и беспокойство стали настолько подавляющими, что я чувствовал себя недостойным заботиться о себе. В итоге я страдал от бессонницы и за месяц сбросил более четырнадцати фунтов.

Теперь я понимаю, что понадобился шок для системы, чтобы заставить меня открыть глаза на то, что я делал с собой.

Я так долго ненавидел себя, но подавлял свои чувства, уверенный, что со временем я вдруг «поправлюсь», так и не решив настоящую проблему.

Я мог бы обвинить СМИ и то узкое восприятие красоты, которое они продвигают. Я мог бы обвинить всех людей, которые когда-либо делали обидные или необдуманные замечания, в большинстве случаев не подозревая, какую боль они мне причинят. Но я не буду.

Все начинается с того, что вы чувствуете себя хорошо. Поскольку я так явно этого не делал, я стал магнитом для критики и негатива со стороны других и позволил этому повлиять на меня во вред.

Потребовались сознательные, согласованные усилия, чтобы чувствовать себя увереннее в своей внешности. И поверьте мне, речь идет не только о «внешности» на поверхностном уровне — то, как вы относитесь к своей внешности, является ключевым показателем того, как вы думаете о себе. 

Никакое «быстрое решение» не заставит вас чувствовать себя лучше.

Не существует единого определения красоты. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Навязчивая фиксация на том, как вы выглядите, ограничивает невероятно и мешает вам ценить все, что в вас прекрасно.

Вещи, которые помогли мне в моем стремлении чувствовать себя лучше:

1. Заботьтесь о себе.

Удивительно, как плохое самочувствие может заставить вас пренебречь своим телом и духом, отвернуться от питательной диеты, физических упражнений и отдыха.

Это только увековечит нисходящую спираль негатива. Вы плохо себя чувствуете, поэтому не заботитесь о себе, что заставляет вас чувствовать себя еще более негативно, поскольку вы лишаете себя достаточного хорошего внимания — будь то медитация или чтение книг или статей, которые вас вдохновят.

2. Осознайте, что все прекрасны.

Как только вы поверите в это, вы увидите красоту в бесконечных формах. В то время как средства массовой информации предпочитают представлять один образ как идеал красоты, это искаженная и искаженная точка зрения, сфабрикованная теми, у кого есть корыстные интересы, например, некоторые дома моды.

Совершенства не существует — у всех, кого вы видите вокруг, есть свои проблемы, неуверенность, вещи, которые, по их мнению, они могли бы улучшить. Вы можете этого не осознавать, поскольку не можете слышать мысли людей.

В каждом есть красота. Ищите это в других и говорите людям, когда вы находите их красивыми.

Обратите внимание, что красота не всегда связана с физическим. Если у кого-то прекрасная улыбка, почему она прекрасная? Вероятно, потому, что он излучает тепло и дает представление об их дружелюбном и доступном характере.

Чтобы определить, насколько вы красивы (и вы красивы), попробуйте вести дневник благодарности и попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, дать вам положительный отзыв о том, что, по их мнению, является вашими лучшими качествами.

В то время как физически красивые вещи приятны на вид, внешний вид тускнеет, в то время как красивые поступки положительно влияют на окружающих и могут длиться всю жизнь.

3. Распознавайте и ограничивайте внешние факторы, вызывающие негативные чувства.

Знайте свои триггеры — вещи, которые сразу же заставляют вас чувствовать себя плохо. Это могут быть определенные журналы о знаменитостях или сайты социальных сетей, таких как Facebook. Определите их и примите меры, чтобы ограничить их роль в вашей жизни.

4. Найдите первопричину, из-за которой вы чувствуете себя плохо.

Вы можете ненавидеть один или несколько аспектов своей внешности, убеждая себя: «Если бы у меня было только более худое тело, я был бы счастлив/успешен/реален». Однако, скорее всего, настоящая причина вашего несчастья лежит под поверхностью.

Например, ваша зацикленность на том, чтобы получить лучшее тело, может быть вызвана неуверенностью в том, что вы никогда не будете «достаточно хороши». Если это так, вы всегда найдете в себе аспект, который можно критиковать, будь то ваш вес или цвет волос.

Определите первопричину и признайте, как это привело вас к таким чувствам. Затем напомните себе, что именно иррациональная неуверенность заставляет вас плохо себя чувствовать и то, как вы выглядите.

5. Сосредоточьтесь на внешнем.

Хотя всегда важно работать внутри себя, также может быть полезно обратить свое внимание на помощь другим. Посмотрим правде в глаза: в мире есть гораздо более важные вещи, чем внешность.

Волонтерство в вашем местном сообществе, например, — отличный способ почувствовать себя позитивно, делая что-то прекрасное для других, и повысить свою уверенность. Это действительно может помочь взглянуть на ваши зависания в перспективе.

Наконец-то смириться с тем, как вы выглядите, нелегко, особенно если в прошлом вы страдали от низкой самооценки.

Бывают моменты, когда я чувствую себя ужасно, и мое старое чувство неловкости возвращается, чтобы преследовать меня. Однако, предпринимая небольшие шаги для работы над вышеуказанными пунктами, я могу эффективно справляться с иррациональными негативными мыслями и ценить красоту в себе и других — недостатки и все такое. Ты тоже можешь это сделать.