Как общаться с другими и чувствовать себя менее одиноким в мире

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Друзья держатся за руки

«Уязвимость — это место рождения связи и путь к чувству собственного достоинства. Если он не чувствует себя уязвимым, обмен, вероятно, неконструктивен». ~ Брене Браун

В жизни очень мало (если вообще есть) что-то более важное, чем наши отношения. То, насколько мы связаны с другими, является сильным предиктором нашего счастья и нашего чувства собственного достоинства.

С нейробиологической точки зрения мы настроены на связь. Наши глубоко связанные отношения могут в конечном итоге дать нам истинный смысл и цель.

Но если мы чувствуем себя оторванными, одинокими и отделенными от окружающих, как мы можем стать более связанными? Почему одним так легко установить глубокие связи, а другим это сложно?

Моя борьба за связь

Моя борьба за общение началась после того, как я расстался со своим тогдашним лучшим другом в колледже. Без той глубокой связи, которой я когда-то делился с ней, я понял, что другие мои отношения были довольно поверхностными. У меня не было никого, кому я мог бы довериться. Не было никого, кому бы я мог открыть свою истинную сущность. В результате я никогда не чувствовал себя более одиноким.

При этом меня окружали люди. По «друзьям». У меня было много отношений, но почему-то ни один из них не был по-настоящему искренним.

Когда я боролся со своим одиночеством, я понял, что мое отсутствие связи проистекает из моего нежелания быть уязвимым.

У меня был сильный страх быть отвергнутым или показаться недостойным — недостойным любви и недостойным принадлежности. В результате я менял себя, чтобы соответствовать ситуации и человеку или группе, с которыми я был.

Я скрывала те части себя, которые, по моему мнению, вызывали споры или вызывали неодобрение. Я отчаянно искал связи и менялся, чтобы быть ближе к другим, не будучи отвергнутым, но в результате я чувствовал себя менее связанным, чем когда-либо.

Короче говоря, все сводилось к тому, что мне было стыдно быть собой, потому что я не чувствовал себя достаточно хорошим.

Мне потребовалось много времени (более года), чтобы справиться с чувством неадекватности и низкой самооценки. Благодаря этому я многое узнал о глубоком и осмысленном общении с людьми.

1. Будьте подлинными.

Потребовалось немалое мужество, но я научился говорить всем, кто я на самом деле, во все времена.

Я начал рассказывать другим о том, через что я прошел, о своих неудачах и о том, чему я научился. Я не мог дружить со всеми из-за того, что так открыто делился собой, но отношения, которые у меня сложились благодаря этому, приносили гораздо больше удовлетворения.

Конечно, временами мне было некомфортно, а иногда я чувствовал себя отвергнутым людьми. Но я также чувствовал себя честным и гордился тем, что был верен себе.

Быть несовершенным. Ваши недостатки делают вас красивыми и интересными!

2. Проявите к себе сострадание.

Я должен был научиться быть добрым к себе. Мне пришлось перестать принижать некоторые аспекты себя. Раньше я чувствовал себя неуверенно, потому что не считал себя забавным и ненавидел выражение своего лица, но мне пришлось перестать верить, что некоторые части меня недостойны быть собой. Я должен был искренне верить, что достоин любви и принадлежности.

Я позволил себе ошибаться. Я позволил себе позаботиться о своих потребностях. Я начала относиться к себе так, как, по моему мнению, нужно относиться ко всем.

Вы должны научиться проявлять сострадание к себе, прежде чем вы сможете по-настоящему сострадать другим.

3. Примите уязвимость.

Я культивировал осознание своего страха перед уязвимостью, в том числе когда я убегал от него, и вместо этого заставлял себя столкнуться со своим страхом.

Я вкладывался в отношения, хотя не было никаких гарантий. Я показал, когда мне было больно. Я говорил людям, что я чувствовал, независимо от того, как это будет воспринято. Я открыл себя для возможности быть отвергнутым и таким образом стал по-настоящему уязвимым.

Открыться перед уязвимостью было сложно, и этот процесс занял много времени. Старайтесь осознавать, когда вы бежите от уязвимости и преодолеваете ее. В долгосрочной перспективе вы будете так рады, что сделали это.

Уязвимость необходима не только для создания глубоких и прочных связей с людьми, но и для радости, творчества, чувства сопричастности и любви.

Готовность быть полностью уязвимой необходима, чтобы чувствовать себя достойным. Если вы не уязвимы и никогда не выставляете напоказ свое истинное «я», вы никогда не узнаете, что достойны связи. Мы все такие.

4. Не подавляйте эмоции.

Мне посчастливилось не делать этого, но я узнал (и есть множество психологических исследований, подтверждающих это), что мы не можем выборочно подавлять эмоции.

Вы не можете сказать: «Я не хочу чувствовать гнев, ревность или уязвимость. Давайте опустим их, и вместо этого я просто приму дозу счастья». К сожалению, это так не работает. Если вы попытаетесь заглушить негативные эмоции, вы в конечном итоге заглушите все.

Если вы все заглушите, вы больше не будете чувствовать ни счастья, ни радости, ни любви.

5. Не путайте уязвимость со слабостью.

Наша готовность и способность быть уязвимыми, подвергать себя эмоциональному риску, незащищенности и неуверенности — это самое точное измерение нашей храбрости. Совершенно не слабо себя разоблачить.

Покажите мне мужчину или женщину, которые впервые говорят кому-то: «Я люблю тебя» без какой-либо уверенности в взаимности, и вы покажете мне одного из самых мужественных людей в мире.

Если мы хотим общаться с людьми, нам абсолютно необходимо избавиться от идеи, что уязвимость — это синоним слабости.

Это также связано с состраданием — мы должны быть сострадательными к тем, кто показывает нам уязвимость. Не осуждайте их и не заставляйте их чувствовать себя слабыми из-за этого. Смотрите на них как на по-настоящему смелых людей, которыми они и являются, и аплодируйте им за это.

Друзья держатся за руки, изображение через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 8 =