Как одиночки могут стать сильнее после пандемии

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Устойчивость — это способность преодолевать неожиданности. Устойчивость — это выживание. Цель устойчивости — процветание». ~Джамайс Кашио

Пандемия заставила нас избегать людей, самоизолироваться и держаться особняком.

Может показаться, что вы находитесь в положении, когда у вас не так много вариантов. Вы не можете свободно тусоваться с друзьями. Ты не можешь веселиться, как раньше. Ваши возможности знакомств и общения ограничены. Эти неудачи могут вывести на передний план чувство одиночества, усилить стремление к отношениям и подчеркнуть ваше врожденное стремление к общению.

Я знаю, как легко затянуться в бездну отчаяния, одиночества и паралича и ждать лучших времен.

Сейчас я не одинок, но моя жизнь заставила меня принять одиночество в прошлом. Раньше я провел десять лет, пытаясь найти любовь в Интернете. Я создал много драмы, разочарования и боли для себя. Я достиг точки эмоционального истощения, и мне нужно было восстановить свое ощущение себя и снова обрести собственную силу. Затем я пошел на детокс свиданий в течение двух лет и никогда не оглядывался назад.

В это время я полностью сосредоточился на создании удивительных отношений с самим собой. Я научился держать, поддерживать и обеспечивать себя. Я научился получать удовольствие от одиночества. Я приняла чувство одиночества и научилась успокаивать свои неприятные эмоции.

Все методы и приемы, которыми я поделился ниже, помогли мне найти внутренние ресурсы для лучшей и более полноценной жизни в одиночестве.

Как глубокий сторонник поговорки «Когда жизнь дает вам лимоны, делайте из них лимонад», я призываю вас обратиться к себе, чтобы найти свою устойчивость. Перестаньте ждать и начните процветать прямо сейчас .

Поскольку найти любовь сейчас может быть немного сложнее, используйте это время, чтобы узнать больше о себе, углубить свои отношения с самим собой и подружиться со своим одиночеством.

В конце концов, мы сами являемся архитекторами своей судьбы. У всех нас есть право решать, как мы хотим себя чувствовать и какие действия нам нужно предпринять, чтобы процветать, а не просто выживать. Если вы предпримете эти действия, вы в конечном итоге станете сильнее, яснее и сильнее.

Вот несколько советов о том, как вы можете использовать эту пандемию в своих интересах:

1. Будьте нежны с собой.

У вас есть веские причины быть эмоциональным повсюду прямо сейчас. Однажды все может показаться ярким и легким. В другой день вы можете чувствовать себя подавленным и демотивированным. Признайте это. Признайте это. Имейте сострадание к себе. Не ожидайте от себя слишком многого. Не будьте слишком строги к себе.

Посмотрим правде в глаза: это беспрецедентные времена. Вам нужно приспособить свои ожидания от себя к текущим обстоятельствам. Иногда это будет тяжело и сложно. Разрешить все это. Без осуждения. Это то, что есть, и вы делаете все возможное.

Возьмите его один день за один раз. Имейте план или структуру каждый день, если это помогает вам двигаться дальше. Если дела идут плохо, позаботьтесь о себе и поставьте на первое место свое благополучие. С помощью медитации и осознанности вы можете уменьшить тревогу и одиночество, найти благословения в каждом дне (каким бы скучным и ограниченным он ни был) и увеличить свою радость и удовлетворение.

2. Подружись со своим одиночеством.

Устройте свидание со своим одиночеством. Давайте назовем это вашим «Сеансом тишины и одиночества». Вы можете делать это, когда пьете утренний кофе или смузи, или всякий раз, когда чувствуете себя подавленным одиночеством. Просто сядьте, отключите все отвлекающие факторы (например, телефон) и почувствуйте свои чувства.

Найдите чувство одиночества в своем теле. Почувствуйте, насколько тепло или холодно. Какого оно цвета. Какой он формы. Узнайте, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Что вызвало это чувство? Какая мысль стоит за этим чувством? Есть ли у вашего одиночества какое-то послание для вас?

Отнеситесь к этому как к волне энергии, проходящей через ваше тело — энергии, которая хочет высвободиться и трансмутироваться. Как и любая волна, она приходит и уходит. Каждое чувство преходяще. Ни одна эмоция не длится вечно. В конце концов, все они проходят, и гораздо быстрее, если вы перестанете сопротивляться и осуждать их.

Если вы предпочитаете изменить свои чувства, занимаясь чем-то физическим, просто бросьте все и танцуйте, занимайтесь спортом или отправляйтесь в поход. Даже быстрая уборка в доме может быстро изменить ваше состояние за счет перемещения энергии. К концу вашего исследования ваше одиночество уже не будет иметь над вами такой власти.

Когда я сблизился со своим одиночеством, оно не так меня парализовало и не пугало. Я смог принять его, отпустить и обрести покой и утешение в одиночестве.

3. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, грустным, злым или разочарованным, сядьте, закройте глаза и соединитесь со своим внутренним ребенком, чтобы помочь ему дать то, что ему нужно.

Вы можете увидеть их. Вы можете чувствовать их. Станьте ближе к ним. Проведите несколько минут, общаясь с ними и играя с ними.

Когда вы почувствуете, что настал подходящий момент, спросите их, что им нужно прямо сейчас. Дайте им место и ждите ответов. Ответы будут течь, и вы можете быть удивлены тем, что они есть. Тогда вы можете заверить их, что вы всегда рядом с ними и хотите удовлетворить их потребности.

Когда я выполнял это упражнение в особенно одинокий период, я понял, что моему внутреннему ребенку нужно больше веселья и общения. Она чувствовала себя одинокой, потому что я пренебрегал ею и игнорировал ее потребность в игре.

Если ваш внутренний ребенок тоже чувствует себя подавленным жизненной суетой и серьезностью, выпустите его наружу и займитесь веселыми, игривыми занятиями. Устройте модную танцевальную вечеринку (пригласите друзей через Zoom!). Устройте сеанс караоке и пойте во всю глотку. Испачкаться красками или глиной. Возьмите коробку маркеров и бумагу и нарисуйте то, что вы чувствуете.

Пусть они выражают себя через творчество. Неважно, что вы создаете или как это выглядит в конце. Процесс игры и творчества будет исцелять.

4. Используйте социальные сети для установления контакта, а не для того, чтобы заглушить себя.

Ограничьте свое время в социальных сетях и используйте его с намерением. Друзья по Facetime, общайтесь со своей семьей, общайтесь с друзьями, с которыми не разговаривали годами, и узнайте, как у них дела. Будь креативным. Это может быть приготовление пищи с другом в Zoom или ужин с братом или сестрой в WhatsApp.

Эти взаимодействия бесценны. Они дадут вам ощущение связи и поднимут настроение. Бездумное пролистывание историй в FB или Instagram не поможет. Это может создать обратный эффект. Часто это может заставить вас чувствовать себя еще более изолированным и чувствовать себя чужим. Это может вызвать «компаризонит» — ощущение, что вы отстаете в своих целях/проектах по сравнению с другими, которых вы видите в Интернете. Это только подведет вас.

Изучите, что заставляет вас хвататься за телефон, как часто, когда и какие чувства вы пытаетесь заглушить, бесцельно листая социальные сети. Затем найдите более здоровые способы справиться со своими эмоциями — например, развлечься, если вам скучно, или вести дневник, если вы чувствуете себя подавленным.

Вы перестанете тратить так много времени, и у вас будет больше времени для изучения новых вещей, которые приносят вам радость и удовольствие. Возможно, удаление определенных приложений с телефона — хорошая идея. Или выделяйте определенное время в день для социальных сетей, а не делайте это, когда вам захочется. Поэкспериментируйте и посмотрите, что изменится в вашей жизни.

5. Проводите время на природе.

Вы можете признавать исцеляющую силу природы, но ограничивать себя занятиями в помещении, потому что это легче или потому что на улице холодно. Но даже в холодные месяцы природа может принести вам комфорт. Это может возвысить вас. Это может помочь вам очистить вашу энергию и эмоции. Это может вдохновить вас и дать вам идеи, будь то быстрая прогулка в близлежащем парке или просто выход в сад босиком.

Почувствуйте землю, траву, песок или даже снег, в зависимости от того, что доступно там, где вы находитесь. Посмотрите в небо. Слушайте деревья. Остановитесь на мгновение и будьте в присутствии того, что присутствует. Глубокое дыхание в присутствии поможет вам насытить ваше тело кислородом и направить энергию в нужное русло.

Если вы любите приключения, почему бы не отправиться в новое место и не исследовать что-то новое? Найдите лес или национальный заповедник. Упакуйте бутерброд или два и наслаждайтесь изучением нового места. День, проведенный в окружении природы, наполнит вашу душу и освежит вас умственно. Это разгонит застойную энергию и принесет новое вдохновение.

6. Держите свое видение живым.

Я знаю, что вам нужно было все отложить, а в данный момент мало что доступно. Некоторые из ваших планов необходимо изменить. Некоторые проекты были приостановлены. Но, пожалуйста, не позволяйте своим мечтам и вашему видению умереть внутри вас. Пандемия носит временный характер. Вы можете использовать дополнительное время, чтобы углубить и прояснить свои мечты и цели или найти свое предназначение.

Ежедневно рисуйте свое видение своего будущего в уме. Каждый день уделяйте несколько минут созданию своего будущего. Возьмите свой дневник или просто посидите немного и воссоединитесь со своими мечтами. Пересмотрите свои стремления. Пересмотрите свои цели. Проверьте себя и посмотрите, что еще важно, от чего вы хотите избавиться и какие новые планы у вас есть.

Вот несколько подсказок для дневника, которые помогут вам начать:

  • Изменилось ли что-нибудь в плане ваших мечтаний и целей?
  • Вы все еще хотите того же?
  • Что ты хочешь?
  • Что уже не важно?
  • Что нового вы хотите создать?

7. Переоцените свои отношения.

Используйте это время, чтобы переоценить свои отношения, стандарты и границы.

Если вы осмелитесь быть честным с самим собой и увидите, какой вклад вы внесли в свои ошибки и неверный выбор в любви, вы сможете извлечь из них уроки и силу — и избежать ненужных разочарований, душевных страданий и драм в будущем.

Потратьте некоторое время на то, чтобы определить, чего вы хотите и чего не хотите в своих следующих отношениях, и в чем вы не хотите идти на компромисс. Это поможет вам стать лучшей версией себя и привлечь правильного партнера с вашей мощной энергией и бескомпромиссными стандартами и ценностями.

Вот несколько советов по ведению дневника, которые помогут вам раскрыть свои сильные стороны и внести ясность:

  • Что вы узнали о себе из ваших предыдущих отношений?
  • Как вы стали сильнее в результате ваших предыдущих отношений?
  • Каким образом предыдущие отношения подготовили вас к успеху в следующих?
  • Для чего ты больше не доступен?
  • Что вы будете делать по-другому в следующих отношениях?

Выполняя это упражнение в одиночестве, я осознал, что я чрезмерно щедр и что у меня нет границ. Неудивительно, что я чувствовал себя опустошенным после каждых отношений, и мне нужно было время, чтобы прийти в себя. Я установила новые границы и сбалансировала свою склонность угождать людям, и это позволило мне привлечь настоящую любовь.

Когда вы примените вышеперечисленные пункты, вы можете улучшить свои отношения с самим собой и начать получать больше удовольствия от одиночества. Вы также будете более готовы к успешным свиданиям, когда свидания станут проще. Когда вы переживаете трудные времена, у вас появляется новое понимание себя, более сильное чувство собственного достоинства и больше ясности в отношении того, для чего вы доступны, а для чего нет.

Это, как ничто другое, положительно повлияет на ваш будущий романтический выбор, на то, с кем вы встречаетесь и кого допускаете в свою жизнь.

В этой изоляции есть некая высшая цель. Используйте это время, чтобы укрепить себя, чтобы вы могли быть готовы к расширению во всех сферах своей жизни, когда мы окажемся по другую сторону пандемии.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 − 6 =