Как ослабить бдительность и изменить свою жизнь

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Человек в маске

«Чем меньше ты открываешь свое сердце другим, тем больше твое сердце страдает». ~ Дипак Чопра

Корень моей неспособности быть открытым уходит корнями в мое детство. (Наверное, большая часть того, кем мы являемся, родом из детства, верно?)

Я помню, когда мне было восемь лет, я шел на вечеринку в дом моей тети. Хотя я не помню подробностей вечеринки, я помню, что произошло после.

В тот вечер мы вернулись домой, и мой папа спросил меня: «Ты не думаешь, что тебе следует быть немного более сдержанным или иметь для себя небольшую загадку?»

Я подумал: «А?» Что я сказал или сказал на этой вечеринке, что заставило его сказать это?

Я уверен, что мне нужно было это услышать, потому что кто знает, что, черт возьми, я говорил. И я верю, что иметь некоторые границы важно.

Но я была маленькой экспрессивной девочкой, которая делилась своим внутренним миром и делилась тем, что видела и пережила. Я не считаю, что мы должны делиться всем со всеми и «эмоционально блевать» на людей, но почему-то именно этот момент определил меня.

Я равнялся на своего отца, и, поскольку я вырос без матери, я обращался к нему за советом.

Но сейчас, став взрослой, я понимаю, что мой отец сам был замкнутым, закрытым человеком. Так он проецировал это на меня.

По мере того, как я становился старше, я продолжал понемногу скрывать части себя.

Люди всегда говорили мне: «Лиза, ты такой хороший слушатель». И да, это одно из моих лучших качеств, и я действительно люблю людей и хочу их видеть и слышать. Но я редко даю людям возможность увидеть меня и услышать меня .

Если кто-то, кого я не очень хорошо знаю, задает мне вопрос, я обычно думаю, прежде чем ответить, и мне неудобно говорить о себе. Даже если есть шанс или возможность поделиться одним из своих переживаний в социальной среде, иногда я предпочитаю этого не делать.

Почему? У меня есть некоторые предположения:

  • Я не хотел расставаться с иллюзией, что все это вместе.
  • Я не хотел, чтобы меня считали слабым или нуждающимся.
  • Я не хотел быть уязвимым.

А я экстраверт! Я всегда легко заводил друзей, и у меня всегда были друзья. Но недавно я взглянул на свою взрослую дружбу и обнаружил, что у меня есть лишь несколько друзей, которых я считаю глубокими, чрезвычайно связанными и значимыми, где я могу полностью быть собой и чувствовать себя комфортно, полностью доверяя им во всем.

Да, я знаю, что многие люди говорят, что им не нужно много глубоких отношений, а нужно всего несколько. Но разве это чушь, которую мы говорим себе? Неужели это правда?

Почему все отношения, которые у нас есть, не могут быть такими же глубокими и связанными? Разве большинство из нас не являются зеркалами друг друга и не борются за одно и то же?

Реальность такова, что я не хочу дистанции между мной и кем-либо в моей жизни. Чего я действительно жажду, так это близости к другим людям и моему сообществу, а также множества реальных связей.

Быть более открытым, в то же время я чувствую себя уязвимым, для меня все равно, что выучить второй язык.

Я знаю, что никогда не буду тем человеком, который выпячивает свои кишки и выражает себя так, как другие, и меня это устраивает.

Но я знаю, что можно открыть свои жалюзи, чтобы все увидели, оставаясь при этом аутентичным.

Вот несколько стратегий, которые сработали для меня и могут сработать для вас.

1. Определите, какие маски вы носите и почему вас на самом деле охраняют.

Был ли у вас плохой опыт в детстве? Когда вы открываетесь, люди воспринимают это негативно? Есть ли у вас определенная неуверенность, которая сдерживает вас? Вы интроверт и у вас действительно другой процесс общения с людьми?

Задавая себе эти вопросы, вы сможете добраться до корня своей неуверенности. Точно так же, как врачи не лечат болезни, пока не поймут причину ваших симптомов, вы не можете изменить себя, не зная, почему вы такой, какой вы есть.

Выделите немного времени — будь то полчаса или полные выходные — для самоанализа. Подумайте о том, чтобы записать свои чувства, если вы думаете, что это поможет. Используйте это время, чтобы узнать больше о себе и понять, почему вас оберегают.

2. Обратите внимание, когда вы становитесь закрытым, отключенным или защищенным.

Теперь, когда вы знаете , почему вас охраняют, пришло время обратить на это внимание.

Несколько месяцев назад я поехал на конференцию и имел возможность познакомиться с самыми разными замечательными людьми. Когда ближе к концу первого дня пришло время «пообщаться», поговорить и познакомиться с людьми, в итоге я пошел выпить с кем-то, кого я уже знал, потому что это было проще, и мне не нужно было встречаться с кем-то новым.

Но что отличало этот раз, так это то, что я заметил и осознал это в тот момент. Я полностью изменил свое мышление, пока был там, и не могу сказать, что сожалею об этом.

Я встретил самых удивительных людей. Мы быстро преодолели поверхностные и деловые разговоры, и я до сих пор поддерживаю многие из них.

Вы можете найти подобный опыт одинаково полезным. Если вы еще не можете набраться смелости, чтобы действовать, ничего страшного. На данном этапе речь идет о том, чтобы осознать себя.

3. Отпустите контроль.

Это звучит нелогично. Как вы можете снять свои маски, если вы не контролируете ситуацию? Позволь мне объяснить.

Я читаю эту книгу под названием «Мужество: радость опасной жизни» Ошо. В ней Ошо говорит:

«Если вы понимаете, неуверенность — неотъемлемая часть жизни, и хорошо, что это так, потому что она делает жизнь свободой, делает жизнь постоянным сюрпризом. Никто никогда не знает, что произойдет.

Это держит вас постоянно в удивлении. Не называйте это неуверенностью — назовите это ЧУДОМ. Не называйте это неуверенностью — назовите это СВОБОДОЙ».

Требуется мужество, чтобы понять, кто вы есть на самом деле, и поделиться этим с другими людьми, чтобы полностью открыться другим. Но это означает, что вы должны отказаться от любого контроля и попыток предсказать исход того, что происходит.

Когда вы все контролируете, страх поглощает вас, и вы следуете ему. Будьте смелыми и позвольте ситуации контролировать себя. Тогда ваши страхи и маски спадут сами собой.

4. Не привязывайтесь к возможным результатам, когда делитесь своими мыслями и чувствами.

Одно дело — отпустить контроль. Другое дело — стать непривязанным к результатам.

Я знаю, это тяжело, но когда страх перед тем, что может произойти дальше, сдерживает вас, вы должны перестать беспокоиться о результатах.

Дело не в том, что люди думают о тебе. Дело не в том, осуждают ли вас за то, что вы говорите правду и остаетесь самим собой.

Речь идет о вашем личном росте. Единственный результат, который имеет значение, — это сила, которую вы получаете, открываясь. Напоминайте себе об этом, и все остальные возможные исходы будут вас меньше беспокоить.

Поделитесь собой и своим голосом и отпустите.

5. Действуйте небольшими шагами, пока не почувствуете себя более комфортно.

Приведенные выше советы просто не сработают за одну ночь. От вас не ожидают, что вы немедленно ослабите бдительность и волшебным образом захотите поделиться своими чувствами и своим голосом. Это займет время.

Вот где детские шаги могут помочь вам.

Вместо того, чтобы сразу бросаться делиться своими чувствами или разговаривать с незнакомцами, начните с малого:

  • Посетите общественное мероприятие, например вечеринку или конференцию, но возьмите с собой друга для поддержки. Возьмите за правило оставить комментарий или твердое мнение и поговорить с кем-то, кого вы не знаете.
  • Возьмите за привычку вести дневник каждый день в течение двух недель. Затем прочитайте отрывки кому-то из близких, чтобы вы могли попрактиковаться в том, чтобы поделиться более глубокими вещами, о которых вы думаете.
  • Присоединяйтесь к группе, в которой совместное использование является частью платформы, например к группе вдохновителей бизнеса или хобби.

Когда вы почувствуете себя более комфортно в таких ситуациях, делайте более крупные шаги:

  • Завяжите разговор один на один с незнакомцем. Если это вас пугает, вы можете минимизировать некоторые из своих страхов, поговорив с кем-то, кого вы никогда больше не увидите. Таким образом, возможные результаты не будут вас так пугать.
  • Поделитесь своей историей с группой людей. Разговор с поддерживающей вас группой людей или с вашим духовным руководителем — это хорошее место для начала, потому что это безопасная среда, в которой люди не будут осуждать вас.
  • Напишите о своем опыте и поделитесь им в Интернете, даже если вы публикуете его анонимно или под псевдонимом.
  • Напишите статью для сообщества, такого как Крошечный Будда, об опыте, которым вы хотите поделиться.

Ослабить свою бдительность и быть полностью уязвимым в осмысленном смысле невероятно сложно для таких людей, как я. Но когда у вас есть желание измениться и вы ищете в себе мужества, стать тем, кем вы хотите быть, гораздо менее страшно.

Изображение мужчины в маске через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − 11 =