Как освободиться от горечи, прощая других

Свободная женщина

«Прощение — это не случайный акт, это постоянное отношение». ~ Мартин Лютер Кинг мл.

«Остановите мир, я хочу выйти!» Мне хотелось кричать эту фразу во все горло в трудный период моей жизни. Очевидно, что выйти за пределы твердой земли в открытый космос было невозможно; в чем я отчаянно нуждался, так это в том, чтобы освободиться от хронической усталости, стресса, беспокойства и негативных эмоций и поведения.

Бессонные ночи, потраченные на пересказ болезненных событий прошлого и настоящего, также должны были закончиться.

В преддверии этого периода я прошел через длительный и эмоциональный бракоразводный процесс и вместе с моими детьми столкнулся с последствиями предательства. Обстоятельства, приведшие к разводу с моим мужем, требовали, чтобы я была основным опекуном наших детей, даже несмотря на то, что мы делили с ними совместную опеку.

Раньше я была домохозяйкой, но теперь мне нужно было вернуться к работе. Я нашел работу на полный рабочий день с гибким графиком, и все шло довольно хорошо. Я был полон решимости извлечь максимум из этой новой жизни.

А потом бывший муж забрал моего сына — что-то настолько болезненное для меня в то время, что я едва могла дышать. Отец убедил моего младшего сына переехать из моего дома, чтобы жить с ним постоянно.

Единственным утешением было то, что мы жили в одном маленьком городке. Я не был готов к этому шагу и возможным последствиям. Потом был еще один удар — бывший муж забрал сына и уехал из города.

Перед лицом очередной потери и того, что станет отчуждением от моего сына, я наполнился негодованием. Я потратил огромное количество энергии, пытаясь держать свои эмоции под контролем.

Гневные действия и слова вырвались наружу беспорядочно. Вскоре обида переросла в уродливый корень горечи. Я не понимал ни этой метаморфозы, ни своей неспособности сдержать свой гнев.

Горечь характеризуется сильным антагонизмом или враждебностью. Это токсично, саморазрушительно и вредно для других в нашей сфере. Если корень не вырезать, он распространится и задушит радость и удовлетворение прямо из нашей жизни.

Вы можете непреднамеренно сделать себя озлобленными различными способами:

Начинка это

После болезненного опыта мы идем дальше без решения, решив оставить его в прошлом. Мы решаем страдать молча. Мы можем даже сказать себе, что нам все равно. Обида нарастает и манит горечью.

Валяние в нем

Мы можем лелеять боль обиды, позволяя ей гноиться в гигантскую открытую рану. Мы делаем так, чтобы другие поняли, что мы были глубоко ранены. Этот менталитет жертвы источает горечь.

Держись за это

Возможно, обидевшая сторона попросила прощения. Если наш ответ был простым «Хорошо» или неискренним (неубедительным) «Я прощаю тебя», дверь к горечи открыта обидой и нежеланием отпустить.

Все эти поступки — яд для души.

Как узнать, превратились ли вы в озлобленную старую бидди:

1. Вы проявляете нежелательное поведение, такое как нетерпение, язвительные комментарии, цинизм, осуждающее отношение и отсутствие сострадания.

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

2. Вы понимаете, что ваше поведение вредит окружающим. Горечь неизбежно поднимется на вершину нашего горшка обиды и выльется на всех, кто этого не заслуживает.

3. Вы заново переживаете прошлые обиды, сохраняя старые проблемы; вы фантазируете о том, как все могло бы сложиться по-другому, и представляете, как обидчик получил то, что заслужил.

Изучив свое поведение и мысли, я понял, что отчаянно не хочу быть тем озлобленным и злым человеком, которым стал.

Как можно прощать людей, когда ты опустошен их действиями:

Прощение может показаться большим препятствием для прыжка. Вы можете скорее держаться за старую рану и отказываться прощать, потому что обидчик этого не заслужил, не искал прощения или не проявлял раскаяния. Мы всегда можем найти оправдание для отказа прощать.

Альтернативой является продолжение процесса отпускания обиды. Возможно, вы осознаете, что сыграли свою роль в том, что произошло. Или вы можете развить в себе некоторую степень сострадания к обидчику, если объективно примете во внимание его точку зрения.

Если тому, что произошло, нет абсолютно никакого оправдания, вы можете пожалеть человека, который настолько эмоционально несостоятелен, что добровольно причиняет боль другим.

Это процесс, который потребует времени, но отпустить, чтобы простить, необходимо для вашего благополучия.

Я бы посоветовал вам подсчитать цену отказа от прощения, а затем рассмотреть следующие истины:

1. Прощение является преднамеренным, а не чувством, порожденным эмоциями, а скорее твердым обязательством раз и навсегда. Ждать, пока вам захочется простить или пока вы не получите просьбу о прощении, может никогда не случиться. Тебе решать.

2. Прощение не зависит от последующего поведения обидчика. Когда мы терпим обиду, мы выбираем прощать и жить в свободе прощения или отказываемся прощать и живем в рабстве горечи.

Майя Энджелоу однажды сказала: «Прощение — это один из величайших подарков, которые вы можете себе сделать. Прости всех».

Я выбрал прощение. Я перечисляла еще обидные обиды бывшего мужа и одну за другой искренне прощала ему каждый поступок. Тяжесть, давившая на мою душу, ушла. Это освобождало. Вскоре я снова начал чувствовать себя хорошо.

Как вы можете преодолевать бури в своей жизни, культивируя постоянное отношение к прощению:

Соблюдайте несколько полезных основных правил:

1. Старайтесь прощать мелкие обиды к тому времени, когда ваша голова коснется подушки в конце каждого дня.

2. Если у вас есть мысленный список неразрешенных прошлых обид, обдумайте каждую из них и простите тех, кто к ним причастен.

3. Решите простить, не дожидаясь извинений. Это также помогает вспомнить случаи, когда кто-то прощал вас — это унизительно.

4. Не позволяйте своему уму останавливаться на ранее прощенных обидах; вы рискуете открыть дверь обиде и ожесточению во второй раз.

Вы можете испытать богатые награды прощения.

Прощающее отношение позволяет вам парить над болезненными воспоминаниями и жить полной жизнью в настоящем.

Вы почувствуете большую искренность в дружеских отношениях и больше радости, близости и удовлетворения в близких отношениях.

Тщательно оберегайте эти награды — как бы глубоко вы ни были задеты или оскорблены, не позволяйте горечи укорениться в вас.

Изображение женщины в поле через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × один =