Как освободиться от ограничивающих историй, которые заставляют вас застревать и быть несчастными

«Важно не то, на что вы смотрите; это то, что вы видите». ~ Генри Дэвид Торо

Мы видим не физическими глазами, мы видим умом. Я усвоил этот урок на собственном горьком опыте, когда мне исполнилось пятьдесят пять. Внезапно новые морщины, более глубокие гусиные лапки, сухие глаза и более сухая кожа, кажется, приветствуют меня каждое утро, когда я смотрюсь в свое зеркало.

Я стал замечать других людей моего возраста и автоматически сравнивал свою внешность с их внешностью. Она выглядела моложе меня? Она по-прежнему казалась моложе пятидесяти (даже когда я знал, что это не так)?

Как вы могли догадаться, негативная череда сомнений, сравнений и суждений не наполнила меня радостью. Вместо этого в мою жизнь начало проникать надвигающееся чувство страха, увлекая меня в бездну стареющего отчаяния. Надежда стала потерянной памятью, а неизбежность старения моей реальностью.

Мои возрастные истории стали линзой, через которую я увидел свою жизнь.

Мое зеркало было моим злейшим врагом. Чем больше антивозрастных средств по уходу за кожей я покупала, тем меньше нравилась себе. Вскоре это стало самоисполняющимся пророчеством: я думал, что выгляжу старым, поэтому начал вести себя старше.

Только помедитировав, я осознал, в какую ловушку попал – рассказывая себе ограниченные истории, когда у меня была такая же способность рассказывать себе что-то позитивное и вдохновляющее. Я научился освещать негативные убеждения и использовать простой процесс для их переосмысления.

Story Alchemy™ спешит на помощь

Слово «алхимия» на протяжении веков заработало плохую репутацию. С ним связаны магия и колдовство, а также шарлатаны и колдуны. Но на самом деле алхимия — это трансформация.

Вместо того, чтобы превращать свинец в золото, Story Alchemy проведет вас через простой четырехэтапный процесс, чтобы превратить ваши ограничивающие истории из негативных в вдохновляющие.

Четыре шага:

1. Осознайте.

Вы должны сначала осознать, что вы создали свою историю. Никто другой — только ты. Когда вы принимаете этот факт, он возвращает вам силу изменить свою историю.

2. Ответственность.

Как только вы признаете, что создали свою историю, вы понимаете, что несете ответственность за ее изменение. Если ваша история заставляет вас играть по мелочам, то пришло время решить рассказать другую версию.

3. Рефрейминг.

Это самое интересное! Рефрейминг требует посмотреть на ситуацию или человека и увидеть другую сторону, которую вы раньше не признавали. Любую ситуацию можно переформулировать в позитивную версию. По крайней мере, тот факт, что вы выжили, чтобы рассказать историю, является достаточным поводом для празднования.

4. Отпустите.

Последний шаг требует прощения себя за создание ограничивающей истории. Если вы будете добры и сострадательны к себе, вы сможете рассказать свою новую историю. Старый выполнил свою задачу, теперь пришло время отпустить его и заменить новым, более мощным вариантом.

Как я использовал Story Alchemy, чтобы увидеть физические признаки старения? Я понял, что принял принятое в обществе определение возраста, и приступил к созданию нового определения.

Теперь, когда вы спросите меня, сколько мне лет, я всегда отвечу (с огоньком в глазах), что «мне столько лет, сколько я думаю. Сегодня я думаю, что мне за сорок».

Человек обычно смеется и кивает головой, признавая мою радость жизни, если не мой юмор.

Мое заявление о возрасте с точки зрения того, как я себя чувствую, делает меня счастливым, потому что завтра я снова могу решить, насколько старым я себя чувствую. Моя самооценка и ценность не привязаны к цифре, которую я не могу контролировать, что является довольно освобождающей концепцией.

Когда я начал рассказывать свою новую историю о своем возрасте, я заметил кое-что странное. Всякий раз, проходя мимо зеркала, я намеренно останавливался и останавливался на мгновение, чтобы заглянуть себе в глаза. Искра божественного света всегда ждала, когда я признаю это.

Знание того, что я являюсь воплощением такой любящей энергии, всегда придает мне пружинистость и улыбку на моих губах. Я знаю, что я не просто мое тело или мой возраст, но часть чего-то гораздо большего, чем я сам.

Конечно, возраст — это только одна тема, которая созрела для ограниченных историй. Есть так много всего — деньги, отношения, карьера… список может легко расшириться за пределы количества слов для этой статьи. Суть в том, чтобы начать осознавать свои ограниченные истории и принять сознательное решение изменить ситуацию и рассказать более вдохновляющую версию.

Например, если вы испытываете трудности в отношениях или у вас есть история «неудачных» отношений, почему бы не уделить время тому, чтобы обнаружить нить, которая проходит через ваше прошлое? Полезно притвориться, что вы «исследователь» и хотите обнаружить зарытое сокровище в своем прошлом. Вот некоторые вопросы, которые вы можете себе задать:

• Что, по утверждению другого человека, было причиной?

• Какую ограничивающую историю вы носите с собой об этих отношениях?

Копая глубже в богатую почву своего прошлого, вы обнаружите некоторые артефакты прозрения. Составьте таблицу и запишите то, что вы узнали о каждых отношениях. Может начать проявляться шаблон, который приведет вас к обычной истории, которую вы рассказали себе, и которая привела вас к поведению, которое повлияло на здоровье отношений.

Помните, истории, которые вы себе рассказываете, фильтруют вашу реальность. Если вы считаете, что не способны формировать новые отношения, потому что вы слишком чувствительны, так и будет. Если вы убеждены, что вы слишком стары, чтобы осваивать новую профессию, вы так и застрянете. Если вы всегда чувствуете себя стесненным вокруг темы денег, то их энергия никогда не будет течь так, как ей положено.

После того, как вы алхимизируете свои ограничивающие истории, вы увидите свет, а не тьму. Ваша чувствительность в отношениях на самом деле делает вас лучшим слушателем и другом. Ваш опыт работы ценен, особенно когда вы сталкиваетесь с конфликтом, потому что вы лучше понимаете людей и их мотивы. Деньги рассматриваются как просто обмен ценностями, а не определение вашей ценности.

Когда вы начнете использовать свою новую вдохновляющую историю, наблюдайте за естественными изменениями в ваших отношениях. Поскольку вы изменили свой внутренний диалог, ваши внешние действия также изменятся.

Вы также можете обнаружить маленькие кусочки вашей подлинности, о которых вы забыли. Возможно, вы обнаружите, что смеетесь чаще и позволяете себе быть игривым или глупым. По мере того, как вы сбрасываете слои ограничивающих историй, ваше видение проясняется, и вы видите себя и свой мир с новой точки зрения.

Конечным результатом будет то, что ваш разум и глаза начнут видеть одни и те же вещи. Вы больше не будете в конфликте, вы заметите случайные моменты счастья и радости, прорывающиеся в ваше сознание. Предупреждаем: возможны спонтанные танцы!