Как отпустить, когда вы зациклены на негативных мыслях

«Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не являетесь голосом разума — вы тот, кто его слышит». ~Майкл Сингер

Мы с мужем недавно переехали в новый дом. Вскоре после того, как мы переехали, я оставил деревянную разделочную доску в раковине, где она была погружена в воду.

Мой муж сказал мне неуверенным голосом, что не хочет меня расстраивать, но я действительно не должна оставлять разделочную доску в воде, потому что она покоробится и сломается.

Если вы не поняли, мой муж очень нервничал, говоря мне, что хочет, чтобы я сделала что-то по-другому.

Конечно, в данном случае я ничуть не обиделся на его комментарий — зачем, собственно? Но неутешительная правда заключается в том, что я часто становлюсь угрюмым и капризным, а иногда даже защищаюсь и спорю.

К счастью, незадолго до этого разговора я слушал подкаст на тему отпускания, о том, что наш разум — это не наша душа; это наша психика.

Другими словами, я был в довольно спокойном месте, легко мог видеть, как любые мысли о том, как он был неправ, или что ему не следовало говорить мне это, или что я был ужасным человеком, потому что оставил разделочную доску в раковине, были очень, очень легко отпустить.

Это было здорово. Я не расстроился, ничего плохого не сказал; Я просто сказал, что нет проблем и пошел дальше. Не только снаружи, но и внутри.

Хотя для меня это не всегда так.

На самом деле совсем недавнее общение с моим мужем было совершенно другой историей. Я зашла в магазин за несколькими последними вещами перед Днем Благодарения, и когда я пришла домой, мой муж увидел, что я купила тюбик зубной пасты — не того сорта.

Как только я вошла в дверь, он сказал: «Крест? Почему ты взял Крест? Мы всегда получаем Colgate!» И, по крайней мере, с моей точки зрения, он сказал это не таким дружелюбным тоном.

Я немедленно занял оборонительную позицию, принял его тон и сказал ему, что он не должен использовать это, если он не хочет, затем я пошел на кухню и метался туда-сюда между кипением и ненавистью к себе.

К счастью, где-то в этом процессе я смог, всего на мгновение, назвать то, что происходило внутри моего тела и разума, вместо того, чтобы быть полностью поглощенным этим.

Я сказал себе, как будто описывая симптомы врачу, что происходит. «Я чувствую, как все перемешалось в моей груди, и мой желудок нервничает. Я замечаю, что мне очень плохо из-за чего-то маленького, и я действительно, действительно преувеличиваю».

Конечно, быть расстроенным из-за чего-то столь незначительного, вероятно, свидетельствует о более серьезной проблеме; в данном случае тот факт, что я был в стрессе из-за подготовки к празднику и моего предстоящего дня рождения, и, я уверен, этот список можно было бы продолжить.

Тем не менее, это абсолютно прекрасный пример того, как самые незначительные вещи могут вывести нас из равновесия, даже когда мы идем по духовному пути или делаем все возможное, чтобы улучшить себя и свою жизнь.

Я знаю, что я не один. Я вижу это в своем муже, я вижу это в коллегах и друзьях.

Мы так заняты попытками быть правыми, попытками сохранить свое эго и чувство собственной безопасности, что не позволяем всему идти своим чередом. Мы позволяем мыслям завладеть нашим сердцем и разумом и часто в процессе разрушаем отношения.

Я чувствую такое разочарование в себе, когда оглядываюсь назад на все случаи, когда я не мог отпустить ситуацию и реагировал негативно, но это также не помогает мне двигаться вперед.

Как я могу постоянно быть спокойным? Как я могу постоянно отпускать вещи, как большие, так и маленькие, которые вызывают столько внутренних беспорядков?

Всегда, всегда возвращайся к тишине внутри меня, например. Я знаю, что это там, я чувствовал это. Я просто лучше в доступе к нему иногда больше, чем другие.

Эта тишина — это место, из которого, я верю, говорит наше истинное «я», и это истинное «я» не заботится о мелочах и не беспокоится о том, чтобы удержать наше эго на плаву.

Я знаю, что три глубоких вдоха помогают мне это сделать. Я знаю, что просто сказать себе, что «эти мысли — не я», помогает мне это сделать.

Помимо доступа к тишине, действительно помогает называние того, что я чувствую, как я упоминал ранее. Это создает дистанцию между мной и мыслями, пульсирующими в моей голове, снова помогая мне помнить, что я — это не мои мысли.

Признание того, что я скатываюсь по спирали или жалею себя, тоже помогает. Я думаю, что это что-то вроде того, чтобы отбросить ту часть меня, которая всегда должна быть права, и сказать ей, что я вижу это и хочу, чтобы оно исчезло.

Еще один способ отпустить — спросить себя, будет ли это иметь значение через час, день, неделю, месяц, год. Обычно это не имеет значения, и это тоже дает мне возможность двигаться дальше.

Я знаю, что в жизни есть вещи, с которыми нужно разобраться, и это больше, чем ссора из-за зубной пасты. Я по-прежнему думаю, что с ними лучше всего справиться, сначала отпустив этот негативный, настойчивый голос.

Я вспоминаю то время, когда мне было немного за двадцать, и работу, которую я должен был получить, дали парню, который недавно вернулся в гостиницу, где я работал, хотя он внезапно исчез в поисках другой работы и покинул гостиницу. хозяин в тупике.

Я был так зол, так зол, что выбежал, собрал все свои вещи (я жил на территории), вернулся в офис, уволился и уехал.

Я не говорю, что бросить курить было для меня неправильным вариантом, потому что, скорее всего, так оно и было. Хозяин гостиницы был новичком в игре и чрезвычайно неорганизованным, и я, вероятно, всю зиму чувствовал бы себя несчастным.

Тем не менее, был лучший, более спокойный способ справляться с проблемами, который позволил бы мне чувствовать себя более уравновешенным и уверенным в себе и своих решениях.

Если бы я мог вернуться на пятнадцать лет назад, думаю, я бы сказал себе сделать несколько глубоких вдохов. Быть неподвижным. Я еще не медитировал и даже не осознавал, что отвечаю за свои мысли, но я бы сказал той молодой женщине, чтобы она нашла свой центр и ушла оттуда.

Я действительно устал позволять своему разуму управлять моей жизнью. Я хочу отпустить, чтобы решения исходили из самой глубокой части меня. Я думаю, что, не забывая обрести тишину и позволять негативным мыслям проходить мимо, и находить любой способ отделить себя от них, когда это возможно, моя жизнь станет намного ближе к мирной.