Как отпустить страх, чтобы жить страстно и искренне

«Если мы не полностью сами по себе, по-настоящему в настоящий момент, мы упускаем все». ~ Тик Нат Хан

В последнее время я много раздеваюсь. Это освобождает. Я счищал слои эго — весь накопленный материал — чтобы найти, кто я есть в основе.

Это было не так давно, когда я заметил, как быстро моя жизнь переходит от крайнего подъема к крайне низкому — как один момент может казаться таким прекрасным и прекрасным, а затем вдруг что-то происходит, и это превращается в менее привлекательную сцену. .

История звучала примерно так: «Жизнь удалась. Нет, это не так. Жизнь хороша. Нет, это не…» Это повествование постоянно повторялось, как плохой ремикс.

Я никогда не был удовлетворен, потому что я всегда зависел от чего-то вне меня — похвалы, которую я получил в тот день, того, что сказали весы, насколько хороша была моя тренировка или следующий запланированный отпуск.

Я помню, как впервые опубликовала часть своего письма и спросила мужа: «Это идеально?» Тогда я мучился тем, какую обратную связь он получит.

Он улыбнулся и быстро сказал: «Идеально — это слишком много людей, чтобы угодить им, детка».

Его слова нашли отклик во мне и сняли один слой моего эго. Постепенно все больше слоев начало отслаиваться, когда я осознал, что отдал свою ценность другим людям. Я стал полагаться на внешнюю обратную связь, потому что не ценил того, чего стоил.

Я был настолько ослеплен блеском внешнего, что забыл увидеть неисследованное внутреннее — лишенный внимания внутренний мир.

Теперь я понимаю, как быстро мы можем перейти от экстремально низкого уровня к экстремально высокому.

Когда мы обязуемся найти внутреннюю удовлетворенность — быть честными с самими собой и найти в себе смелость исследовать — за этим последует определенный покой и радость.

Когда мы узнаем, кто мы, разоблаченные до нашей истинной сущности, мы можем соединиться со своей высшей целью и найти удовлетворение в нашем уникальном путешествии.

Мы не застрахованы от жизненных проблем. Наши родители по-прежнему будут нуждаться в нашей помощи, наша вторая половинка по-прежнему будет нас раздражать, наш босс по-прежнему будет капризным, а перемены по-прежнему будут происходить внезапно и неожиданно.

Но когда мы заземляемся внутри, весь внешний мир становится менее шатким.

Когда мы действуем сердцем (нашей сущностью), а не головой (эго), нам легче ориентироваться в ситуациях с изяществом и ясностью.

Вот 3 способа избавиться от эго и начать жить по-настоящему:

1. Делай меньше, будь больше.

«Лучше ничего не делать, чем ничего не делать». ~ Лао-цзы

В «Сознательной жизни » автор Гей Хендрикс задает вопрос на смертном одре: «Каковы четыре или пять главных целей в вашей жизни?» Или, другими словами, перемотайте вперед к завершению своей жизни, когда вы можете спросить себя: «Что вы сделали или испытали, что сделало вашу жизнь успешной?»

Ответьте себе на этот вопрос прямо сейчас. Потратьте несколько минут, чтобы записать пять достижений, которые вы почувствовали бы себя удовлетворенными и счастливыми, узнав, что достигли в конце своей жизни.

По мере того, как вы проходите через свои напряженные дни, вы можете отложить эти пять утверждений на задний план и сознательно решить, отражают ли ваши движения, задачи и работа ту жизнь, которой вы действительно хотите жить.

Что вы делаете по умолчанию вместо того, чтобы чтить то, кем вы являетесь на самом деле?

Делайте меньше того, что вам не нужно, и будьте тем, кто вы есть, согласовывая свои решения с этими намерениями.

2. Меньше планируй, больше живи.

Большинство теней жизни вызваны тем, что мы стоим на солнце. ~ Ральф Уолдо Эмерсон

В романтической комедии есть сцена, где мужчина спрашивает любящую все контролировать женщину: «Ты только что планировала план?

Когда я смотрел эту сцену, я помню, как ответил себе на вопрос: «Да. Так? Что в этом плохого?

Я был пойман. Я тоже был виноват в этом. У меня много раз планировались планы.

Я думал, что если бы я мог составить план своей жизни — выйти замуж в 25, иметь детей в 27 (это пришло и уйти), стать миллионером в 30 — жизнь была бы восприимчивой. Вместо этого я ловил себя на том, что борюсь с ситуациями, чтобы поместить их в свою маленькую коробочку.

Это был симптом страха.

Я полагаю, что все мы переместили свой страх на что-то вне нас. Мы цепляемся за планы счастья на завтра, чтобы избавиться от страха, с которым решили не справляться.

Чем больше мы перемещаем наши страхи, цепляясь за что-то вне нас, вместо того, чтобы заглянуть внутрь, чтобы признать и растворить это, тем больше мы будем стоять на своем пути.

Жизнь преходяща, мы можем планировать не так много; но гораздо большее счастье можно испытать, когда мы научимся жить в потоке.

Меньше бояться — значит отпускать, больше течь и по-настоящему ощущать жизнь во всей ее целостности.

3. Меньше живите, больше творите.

«Начинайте сразу жить и считать каждый день отдельной жизнью». ~ Сенека

Прошлое и будущее переоценены. Этот момент — то, что действительно качает.

Научитесь постоянно отпускать то, что вы не можете контролировать: перестаньте рассказывать истории из прошлого или так много заглядывать в будущее.

Перенаправьте всю эту энергию на этот момент и на то, что вы можете создать красивого сегодня.

Отбрось прошлое и будущее и найди себя в настоящем.

Внутреннее присутствие и в вашей сущности есть подарок, который ждет каждого из нас: изобилие творчества.

В основе своей все мы глубоко творческие существа. Самовыражение — это то, как мы расширяемся — будьте собой, выражайте себя и создавайте каждый момент подлинно себя.

Меньше зацикливайтесь на историях, которые вы постоянно себе рассказываете, и создайте новое начало сегодня.

Выбирая, как расширяться сегодня, помните: делай меньше, будь больше; меньше бойся, больше живи; меньше живи, больше твори.

Фото дайвмастеркинг2000