Содержание
- 1 1. Перестаньте ожидать, что другие люди будут действовать именно так, как вам хотелось бы, — это игра, в которой вы гарантированно проиграете. Вместо этого постарайтесь быть открытым для любой реакции других.
- 2 2. Начните строить свое собственное счастье и уверенность в том, над чем у вас есть власть: в ваших мыслях и убеждениях.
- 3 3. Оставайтесь в настоящем как можно чаще.
«Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои». ~ Брюс Ли
Несколько лет назад мой муж уехал от меня на несколько недель, работая в другом городе. Было лето, и в то время мы жили рядом с пляжем, поэтому я часто проводил субботние ночи, гуляя вдоль океана на закате, наслаждаясь красками и звуками.
Однажды субботним вечером я был в просто великолепном настроении. Пляж был заполнен счастливыми семьями и парами, Атлантика была особенно красивого аквамаринового оттенка, и жизнь казалась почти идеальной.
Когда я вернулась к своей машине, я посмотрела на свой мобильный телефон и увидела, что пропустила звонок от мужа. Я перезвонил ему и быстро понял, что его настроение далеко не такое жизнерадостное, как мое: он не был особенно болтлив и, казалось, довольно негативно относился к работе, которую делал.
Я воспринял это очень близко к сердцу и почти сразу же стал холодным и тихим, в конце концов предприняв очень юношеский поступок, повесив трубку. Как он посмел испортить мой идеальный летний вечер!?
Минут через десять на стоянке продуктового магазина меня осенило: он ничего не испортил. Это был весь я, поскольку мои негативные чувства были полностью созданы моими ожиданиями того, как он должен был себя вести.
Я ожидал, что он будет в таком же прекрасном настроении, как и я, а когда его не было, я принял это на свой счет. Я расстроился, что он вел себя не так, как я ожидал. Я разозлился, потому что он не соответствовал установленным мною стандартам.
Другими словами, я был полностью ответственен за свое подавленное настроение.
Это был самый первый раз, когда я понял, что ожидания того, как должны действовать другие люди, причиняют ненужную боль и страдания в моей жизни. Но как только я начал осматриваться, я увидел много других примеров.
Например, однажды я рассчитывал, что новая знакомая быстро ответит на мое сообщение и согласится, что ей тоже было приятно со мной пообщаться.
Когда она этого не сделала, я провел более двадцати четырех часов, задаваясь вопросом, нравлюсь ли я ей, чувствуя себя довольно плохо. (В конце концов она ответила очень хорошим текстом; она просто занятой человек, который не сразу отвечает на сообщения!)
Я ожидал автоматического ответа, и его отсутствие подорвало мое счастье.
Другой пример — когда мне было семнадцать, и я подарил папе открытку ко Дню отца, которую, как я думал, он найдет очень смешной, а он почти не отреагировал на нее.
У меня сложилось представление о том, что он действительно тепло и весело принял эту открытку, и когда реакции почти не было, я был раздавлен. Опять же, мои ожидания и представления о том, что будет, если они не оправдаются, причиняли мне боль.
Прежде чем вы подумаете, что я предлагаю вам снизить свои ожидания от других людей и никогда ни у кого ничего не спрашивать, позвольте мне немного пояснить.
Рассказать другу о сложной ситуации дома и ожидать, что вы услышите несколько мудрых слов, — это прекрасно. Надежда на то, что парень, чей взгляд вы пытались поймать, улыбнется вам сегодня, может быть веселой и полезной.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Надеяться на желаемый результат — это одно, а пытаться форсировать его и быть переполненным негативными мыслями и чувствами, когда это не срабатывает, — это другое.
Вы не можете контролировать то, как люди думают, чувствуют или реагируют. Всегда. Вы можете попытаться, вы можете захотеть, но в конечном итоге то, как они будут действовать, зависит от них.
И когда вы основываете свои чувства счастья, ценности или уверенности на действиях или реакциях других людей, вы настраиваете себя на многие моменты (или дни, или даже годы) страданий, которых можно было бы избежать.
Есть несколько способов продолжать надеяться на позитивное взаимодействие с другими людьми, но не втягиваться в грязь и дерьмо, когда они идут не так, как вы ожидаете.
1. Перестаньте ожидать, что другие люди будут действовать именно так, как вам хотелось бы, — это игра, в которой вы гарантированно проиграете. Вместо этого постарайтесь быть открытым для любой реакции других.
Если бы в ту великолепную ночь в 2012 году я открыла свой разум и сердце моему мужу, не имея предвзятых представлений о том, каким должно быть его настроение, мой вечер мог бы остаться радостным, и я, возможно, даже улучшила бы его вечер.
Когда мне было семнадцать, если бы я понял, что отсутствие реакции моего отца не имело ко мне никакого отношения, а было связано с его собственными проблемами с выражением эмоций, я бы чувствовал себя гораздо менее обиженным. Я не мог заставить его реагировать так, как я хотел, и предположение, что он сделает то, что сделает меня счастливой, привело меня к печальному опыту.
2. Начните строить свое собственное счастье и уверенность в том, над чем у вас есть власть: в ваших мыслях и убеждениях.
Когда кто-то делает неожиданное и это вас разочаровывает, это всегда происходит потому, что вы верили в то, что он должен был сделать.
Вы считаете , что ваша мать должна была гордиться, когда вы выиграли конкурс сочинений, а когда она не выиграла, вы расстроились. Если, с другой стороны, вы полагаетесь на правду о том, что ваша мать может реагировать так, как ей хочется, но все же верите, что вы замечательный писатель, ваша боль не будет такой сильной.
Вы считаете, что ваш сын должен был получать более высокие оценки, но когда он приносит домой плохой табель успеваемости, вы злитесь и чувствуете вину. Когда вы перестанете верить, что оценки вашего сына являются отражением вас как родителя, и начнете верить, что делаете все возможное и отпускаете чувство вины, вы страдаете меньше.
3. Оставайтесь в настоящем как можно чаще.
Оставайтесь со своими мыслями и посмотрите, придерживаетесь ли вы ожиданий того, как должны вести себя другие люди.
Когда вы выскальзываете из настоящего, вы действительно разочаровываетесь. Когда это происходит, вы позволяете своим мыслям и рассказам о том, что другой человек должен был сделать, или о том, что произойдет сейчас из-за этого предполагаемого пренебрежения, или о том, почему вы заслуживаете гнева, увести вас из настоящего и пойти по пути. который полон отвержения и страха.
Суть в том, что вы не найдете покоя, если всегда ожидаете, что другие люди дадут его вам своими действиями, словами или даже любовью. Единственный способ обрести его — отказаться от своих ожиданий от других, отпустить то, что, по вашему мнению, они должны или не должны делать, и позволить себе создать свое собственное счастье.
