«Вы совершенны такими, какие вы есть, и вам не помешало бы немного улучшить». ~ Сюнрю Судзуки-роси
Несколько недель назад у меня был день, когда я чувствовал себя полным провалом.
Я ел нездоровую пищу, хотя пытался стать здоровым. Я пропустил посещение спортзала без уважительной причины. Я забыл позвонить родителям, хотя обещал им, что позвоню. Я не достиг своих ежедневных писательских целей и в итоге посмотрел два фильма, которые уже видел.
Другими словами, у меня сразу появилось много вредных привычек.
Я думаю, мы все знаем чувство, которое вы испытываете после такого дня.
Я выходил из-под контроля, теряя контроль над всем, что мне удавалось так тщательно строить в течение стольких месяцев.
Моя хватка за порядок казалась в лучшем случае скользкой, как если бы я пытался поймать настойчивую рыбу голыми руками. Я помню, как села на пол и просто заплакала, переполненная стыдом, который приходит, когда ты подводишь себя.
Худшая часть? Это был третий день подряд, когда я чувствовал себя так. Это был третий день из серии, когда я ложился спать, чувствуя, что моя жизнь рушится на глазах.
Я чувствовал себя полным разочарованием, постоянно портя то, что, как я знал, было под моим контролем. Это была моя жизнь! Почему у меня было так много проблем с тем, чтобы справиться с этим?
Затем я вспомнил, как кто-то давно сказал мне: «Ты совершенен такой, какой ты есть, но ты все еще растешь».
Я не помню, кто это сказал и в каком контексте эта маленькая оливковая ветвь была предложена моей душе, но, как и все интегральные воспоминания, она всплыла в нужное время. Я встал с пола, отряхнулся и сказал: «Завтра я сделаю лучше».
И я сделал.
Как писатель, я постоянно подводил себя. Я не достигаю своей квоты слов. Я слишком много смотрю телевизор, когда должен работать. Я забываю о домашних делах, спортзале, кошке. Я плохо ем, потому что мне не терпится вернуться на работу, или я долго обедаю, чтобы отложить что-то важное.
Но еще до того, как я начал писать, еще когда я работал в области медицины, я помню, что не было дня, когда бы я не подвел себя в чем-то маленьком. Забыл вынести мусор. Сказал что-то необдуманное или грубое. Съела больше, чем мне надо.
Заманчиво войти в эту червоточину, черную спираль мыслей «Я недостаточно хорош», которая может затянуть вас навсегда. Ваш мозг всегда рад предоставить бесконечный список причин, по которым вы недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно любвеобильны, недостаточно остроумны, недостаточно красивы и так далее.
И если вы подпитываете этот цикл, зацикливаясь на всех мелочах, в которых вы потерпели неудачу, он вернется. Вы заставляете свой мозг думать, что вам нужны эти мысли, поэтому он предлагает их больше.
Поверь мне, я был там.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Что, если бы мы все простили себя за маленькие неудачи? Что, если мы отпустим мелкие неудачи, которые случаются за день, и вместо этого сосредоточимся на том, что прошло хорошо? Что, если мы освободимся от стыда и боли всех способов, которыми мы не соответствовали, и позволим себе наслаждаться всем, чем мы уже являемся ?
Это старый аргумент, но его стоит повторить, потому что это практика, которую нужно репетировать каждый день. Я знаю, что я человек. Я знаю, что потерплю неудачу. Я не совершенен, и в этом часть красоты жизни. Я совершенно несовершенна, изысканный образец человека, который делает все возможное с тем, что у нее есть.
Однако принятие этого не означает, что нам позволено стоять на месте, потому что мы все еще совершенствуемся. Мы можем потерпеть неудачу сегодня и стремиться к лучшему завтра.
Нам не нужно стыдиться или чувствовать себя хуже из-за оплошностей. Все, что нам нужно, это чувствовать себя нормально, принимая вызовы жизни на этой Земле с терпением и благодатью.
Принимая это один день за один раз, мы всегда можем сделать лучше завтра.
Я начал сосредотачиваться на этой практике после недели моего нервного срыва. С тех пор я стараюсь сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное в данный день.
Я отдаюсь каждой задаче полностью, отдаю всю свою любовь своим друзьям и семье, вкладываю всю свою энергию во все, что я делаю. И я не сосредотачиваюсь (или, по крайней мере, стараюсь не обращать внимания) на то, как я терплю неудачу. Я делаю все, что могу в этот день, и когда я чувствую, что это не приблизило меня к моей цели так близко, как я этого хотел, я просто говорю: «Завтра я сделаю лучше».
Потому что это все, что я могу сделать.
Я думаю, что в этой шумной, высокоскоростной стране мы все стремимся к своей частичке совершенства. Мы боремся за идеальное тело, брак, дом, детей, работу и т. д., не имея ни малейшего представления о том, что эта борьба делает с нашей психикой.
Какой смысл стремиться к совершенству, если мы не получаем удовольствия от путешествия к нему? И стыд, который мы испытываем, не достигая смехотворно недостижимых целей, которые ставим перед собой, притупляет яркие краски нашей жизни.
Это ядовитое чувство неадекватности — яд, который испортит удовольствие от стремления к цели. Мало того, стыд значительно усложнит достижение цели. Негативное подкрепление и мысленное избиение себя остановят любой прогресс на этом пути, и это только углубит спираль.
Сразитесь с этим ядом, пока он не разрушил ваши дни.
Самопрощение и принятие — это встречный ветер этому внутреннему вихрю.
Позвольте себе быть человеком, совершенным, каким бы вы ни были, принесет вам гораздо больше радости, чем сосредоточение внимания на всех своих недостатках.
Не стыдись того, чем ты не являешься, радуйся тому, что ты есть! Вы человек, пытающийся стать лучше, но цельный и совершенный в данный момент.
И мы все в порядке с вами.
Изображение женщины в клетке через Shutterstock
