Как перестать сомневаться в себе, чтобы идти за своей мечтой

«Разрыва между тем, что мы делаем, и тем, на что мы способны, было бы достаточно, чтобы решить большинство мировых проблем». ~ Ганди

Я прожил большую часть своей жизни с вызывающим противоречием.

Я безнадежный идеалист и мечтатель. И я также имел дело с высоким уровнем беспокойства, беспокойства и сомнений, особенно во взрослом возрасте.

Вы, наверное, уже видите, как это может пойти ужасно неправильно!

У меня была бы идея чего-то, что я хотел бы сделать.

Идея, которая взбудоражит и взбудоражит меня. Я чувствовал бы прилив энергии — энтузиазм и воодушевление от возможности воплотить мечту в реальность. Затем я сталкивался с вызовом или препятствием. И придет сомнение.

Иногда результат был настолько незаметен, что я даже не замечал его последствий — что я избегал делать что-то, чтобы воплотить свою идею в жизнь.

Например, когда я решил заново научиться играть на фортепиано во взрослом возрасте, то, что я любил в детстве и мог часами теряться в игре, особенно в трудные времена взросления. Я был убит горем, когда мне пришлось отказаться от него, потому что нам нужно было вернуть пианино, на котором я репетировал.

В подарок себе купил пианино.

Я был так взволнован. Было так приятно уделять внимание той части себя, которой, как мне казалось, пренебрегали.

Но когда я тренировался, я боролся.

И я начал сомневаться, смогу ли я овладеть навыками, которые, казалось, давались так легко в детстве.

Разочарование росло, и я начал тратить все меньше и меньше усилий и времени. В конце концов я отказался от него из-за отговорок о том, что у меня нет времени.

В других случаях последствия сомнений были гораздо более очевидными и болезненными — страх, бесконечное промедление, разочарование и, в конечном счете, поражение. Еще одна идея, отправленная в пыльную кучу нереализованного потенциала.

Чем старше я становился, тем сложнее становился этот цикл. Я все больше и больше разочаровывался и наполнялся чувством срочности, чтобы попытаться реализовать свои идеи.

Было ощущение, что время уходит.

Дошло до того, что, оглядываясь назад, я понимаю, что у меня была депрессия, хотя в то время я этого не осознавал. Я потерял уверенность в себе и в своей способности делать то, что действительно имело для меня значение.

Я хотел бы сказать, что смог изменить это за пять простых шагов, которых мы все жаждем.

Реальность такова, что это был долгий и нелинейный путь самопознания, жадного обучения, экспериментов, проб и ошибок, небольших успехов и неудач, пока однажды я не осознал, что что-то глубоко изменилось в глубине моего существа.

Я снова поверил себе.

Я заново открыл для себя то, что, как я знал, всегда было здесь. То чувство уверенного обучения и экспериментирования, которое есть у маленьких детей, когда они доводят себя до предела, не опасаясь осуждения или стыда за совершенные ошибки.

Я снова могу рискнуть. Сначала небольшой, чтобы завоевать доверие. Это было так хорошо. Я чувствовал себя живым, наполненным надеждой и возможностью.

Теперь, когда у меня есть идея, я могу действовать в соответствии с ней (ну, во всяком случае, большую часть времени!), и поддерживать энергию и мотивацию в течение длительных периодов времени, чтобы идея стала реальностью.

Преобразование привычки неуверенности в себе

Если что-то из моего опыта резонирует с вами, значит, оно и у вас есть. Привычка сомневаться в себе.

И, на самом деле, если вы человек, он у вас определенно есть. Как написал Стивен Прессфилд в своей книге «Сделай работу» : «Мы ошибаемся, думая, что единственные, кто борется с сопротивлением. Всякий, у кого есть тело, испытывает сопротивление». (Сопротивление — это слово, которое он использует для обозначения страха/беспокойства/неуверенности в себе — всего, что уводит вас от выполнения того, что имеет значение ).

Теперь, когда я распознал в себе эту глубоко разрушительную привычку, я вижу ее повсюду и слышу ее в том, как люди говорят о себе и своих идеях.

«Я бы с удовольствием это сделал, но не думаю, что смогу». «Это было бы моей мечтой, но, вероятно, этого никогда не произойдет».

«Но что, если я недостаточно хорош?»

Звучит знакомо?

И результат? Мы заключаем: « Зачем вообще пытаться?» Мы сдаемся, прежде чем вложить необходимые усилия, которые привели бы к успешному результату.

Две идеи сыграли ключевую роль в том, чтобы помочь мне распознать эту разрушительную привычку и смягчить ее последствия, чтобы я мог укрепить свою уверенность в своей способности делать то, что важно для меня.

1. Действия доверия стоят на первом месте; чувство уверенности приходит позже.

Доктор Расс Харрис, автор книги «Разрыв в уверенности», описывает разрыв в уверенности как место, где мы застреваем, когда страх мешает нашим мечтам и амбициям. Мы считаем, что не сможем достичь или даже работать над нашими целями, пока не почувствуем себя более уверенно.

Это, по его словам, неправильное правило доверия.

Первое правило уверенности гласит: «Сначала действия, связанные с уверенностью, потом чувства».

Момент лампочки для меня.

Я поняла, что откладывала многие дела, ожидая того дня, когда волшебным образом почувствую себя увереннее!

Понимая, что этот день, вероятно, никогда не наступит, я начал экспериментировать со стратегиями и идеями, которые помогут мне начать делать маленькие шаги, которые, несмотря на страх и сомнения, со временем помогли мне обрести уверенность.

2. Вы всегда можете стать лучше.

Другая работа, которая глубоко изменила мое мышление и помогла мне действовать уверенно, — это работа Кэрол Двек, доктора философии, автора книги «Настрой» .

В ходе своего исследования в Стэнфордском университете она обнаружила, что людей можно разделить на две категории в зависимости от их убеждений о себе — либо «фиксированное», либо «развивающееся» мышление.

Люди с фиксированным мышлением считают, что их таланты и интеллект фиксированы, поэтому они проводят свою жизнь, пытаясь проявить себя. Их самооценка всегда на кону, и неудачи следует избегать любой ценой. Когда они терпят неудачу, они испытывают сильный стыд и видят в этом доказательство того, что они недостаточно хороши.

Люди с установкой на рост верят, что таланты и интеллект можно развить с помощью усилий и практики, поэтому они принимают вызовы, чтобы расти и учиться. Вызовы следует воспринимать как путь к реализации потенциала и обучению.

Еще одно огромное ага для меня.

Я понял, что действовал с фиксированным мышлением.

Когда я начинал работать над идеей, работал ли я над творческим проектом или пытался развить новый навык, например научиться играть на пианино, я сдавался, как только начинал бороться. Борьба для меня равнялась «не могу»; Я недостаточно хорош.»

Однако, когда я смог распознать свое мышление и увидеть его с точки зрения установки на рост, я смог уловить эту мысль и сказать себе: «Я учусь, я могу стать лучше с практикой» , что позволило мне продолжать прилагать необходимые усилия. чтобы развить свои навыки и стать более уверенным в этой области.

Я мог переосмыслить борьбу как свидетельство того, что я учусь, а не как признак какого-то врожденного недостатка, за который мне нужно было стыдиться.

Одно только это изменение мышления оказало наибольшее влияние на то, что помогло мне продолжать действовать.

Действия:

1. Делайте все возможное, чтобы осознавать свои мысли в течение дня.

Что ты говоришь себе? Как вы рассказываете о себе другим людям? Медитируйте, ведите дневник, делайте все, что потребуется. Это самое важное, что вы можете сделать для себя.

2. Приложите сознательные усилия, чтобы избавиться от любых мыслей или разговоров, которые подрывают вас.

Измените его на установку на рост. Вместо неуверенности в себе, таких как «Что, если я не смогу» или «Что, если я недостаточно хорош», попробуйте мысли вроде «Я учусь, это сложно, но с практикой и усилиями я стану лучше» и спросите себе такие вопросы, как : «Что я могу сделать сегодня, чтобы увеличить свои шансы на успех?»

Практикуйте это новое мышление снова и снова, пока оно не станет привычкой. Как говорит Тайнан в книге «Сверхчеловек по привычке»: «Новые привычки — это то, что вы делаете, а старые привычки — это то, чем вы являетесь».