Как перестать волноваться по мелочам и отпустить обиды

«Пусть сегодня будет день, когда тебя перестанет преследовать призрак вчерашнего дня. Затаить обиду и затаить гнев/обида — это яд для души». ~ Стив Мараболи

Вы устали от этого, не так ли?

Вы снова начинаете спорить. Вы чувствуете, как в вас поднимается гнев.

Вы понимаете, что объяснять свою позицию бесполезно, и решаете прекратить разговор.

Но тема до сих пор гудит в голове…

Это определяло мой брак.

Первые несколько лет моего брака были постоянными ссорами. После каждого спора мой разум снова и снова перебирал то, что он сделал, чтобы причинить мне боль, то, что я ожидал от него, то, в чем я не мог ему доверять.

Я целыми днями не разговаривала с ним, гнев бушевал во мне.

Через пару дней я все еще чувствовал, как эти негативные чувства разъедают меня изнутри, поэтому я нерешительно протягивал руку «врагу».

Как долго мы могли бы продолжать в том же духе?

Борьба за власть, затаенные обиды, несчастье сильно сказались на нашем браке. Они создавали дистанцию между нами. Наша сильная связь умирала.

Наконец я спросил себя: «Куда мы идем? Позволим ли мы обидам разрушить наш брак? Станет ли наш брак очередной статистикой?»

Немного подумав, я понял, что споры всегда касались второстепенных вещей, а не важных ценностей, не того, что делало каждого из нас тем, кем мы были.

Работа по дому была для нас постоянным источником обид. Я ожидал, что он спонтанно поможет. Но он был устроен иначе. Если я не попрошу его что-то сделать, он этого не сделает.

Почему он не был более полезным? Разве он не видел, что я устала и мне нужна помощь с посудой? Я ждал, пока он предложит помощь, но он просто сидел за столом.

К тому времени, когда я заканчивал мыть посуду, я был так зол, что рычал на первое же его замечание.

Это была нездоровая ситуация.

Наконец-то мы решили внести некоторые изменения. Мы решили поставить наш брак на первое место. Если оставить в стороне небольшие различия, по крайней мере, большую часть времени.

Обиды ядовиты.

Глубоко внутри себя вы знаете, что должны вычеркнуть их из головы. Они крадут ваше счастье. И, будучи закупорен, этот гнев лишит вас и вашего здоровья.

Стоит ли держать обиду?

Конечно, нет!

Не саботируйте свое счастье

Будь то ваш партнер, друг или родственник, обиды закрадываются в наши отношения. Мы несовершенные люди, живущие с другими несовершенными людьми в очень запутанном мире.

Но мы можем выбирать, будем ли мы ставить более высокую цену на наши отношения и спасать их от разрушения.

Конечно, не все отношения стоит спасать, но некоторые стоит.

Если вы достигли точки, когда чувствуете, что вам нужно решить, остаться ли в отношениях или вытащить вилку из розетки, это поможет вам сесть, как только ваш гнев уйдет, и пройти через эти семь открывающих глаза моментов.

1. Решите, хотите ли вы выиграть битву.

Во время ссоры вы решили, что не можете отпустить. Для вас это был важный вопрос.

Победа по-прежнему важна? Готовы ли вы навсегда испортить ваши отношения из-за этого разногласия? Возможно, вы обнаружите, что этот вопрос очень важен, а может быть, и не так важен, как вы думали тогда.

Тебе решать.

2. Оцените важность аргумента.

Вы не можете беспристрастно оценивать, когда злитесь, поэтому не будьте строги к себе. Но как только вы перестанете злиться, возможно, после хорошего ночного сна вы сможете продолжить процесс исцеления.

Затем спросите себя, не поступлюсь ли я своими убеждениями, если отпущу обиду?

В нашем браке я понял, что наши обиды были основаны на мелочах, и решение было в пределах нашей досягаемости. Общение было ключевым.

Мы не переодевались за одну ночь. Спустя годы нам все еще приходится время от времени работать над тем, чтобы избавиться от обид. Но прошли времена постоянных ссор.

3. Знайте, что в каждых отношениях есть как минимум борьба и разочарование.

Никакие отношения не проходят гладко все время. У вас будут разногласия в любых отношениях. Это часть жизни с другими.

Вы можете задаться вопросом: «А что, если это произойдет снова?»

Обиды снова произойдут с этим человеком и другими. В нашем браке снова и снова случались разногласия. Мы оба должны были узнать, как другой человек общается и как лучше всего работать вместе.

Но спросите себя, готовы ли вы прожить свою жизнь в одиночестве? Вы упустите много ярких, веселых и счастливых моментов.

4. Спросите себя, действительно ли вы «выигрываете», держась за свое недовольство.

Если вы решите не отпускать, вы сохраните свое эго нетронутым. Ты победил.» Или ты?

Чем ты жертвуешь? Что вы получаете, сдерживая обиду?

Иногда человек, с которым вы разговаривали, не тот, кого вы должны оставить в своей жизни, а иногда так и есть.

В любом случае, хранить обиды нехорошо для вашего внутреннего спокойствия. Ваш разум движется по негативным кругам, и это вредит вам больше, чем кому-либо еще.

5. Признайте силу прощения.

Простить кого-то может быть сложно. Конечно, это зависит от того, что вы прощаете, но это все равно непросто.

Но что вы теряете, простив и отпустив эту обиду?

В своей жизни я обнаружил, что прощение можно тренировать как мышцу. Небольшие акты прощения, например прощение того, кто подрезал вас в пробке, помогут вам стать более снисходительным человеком. Это освобождает и приносит исцеление вашей душе.

6. Увидьте картину в целом.

Подумайте о месяцах или годах, которые вы вложили в эти отношения, о хороших временах, которые вы провели вместе, о великих вещах, которые вы нашли в этом человеке. Стоит ли портить отношения из-за разногласий?

Насколько важна проблема в более широкой картине?

Можете ли вы отпустить проблему? Или, что еще лучше, сесть вместе и попытаться прийти к взаимопониманию? Надеюсь, так и будет, и вы сможете двигаться дальше и укрепить дружбу.

Мы с мужем сидели вместе и рассматривали наши обиды в перспективе. Оказалось, что наши проблемы не стоили того горя, которое они причиняли, поэтому мы решили работать вместе, чтобы решить их.

После разногласий и после того, как мы остыли, мы садились, чтобы обсудить, что произошло. Мы анализировали то, что было сказано, что подразумевалось и что каждый из них интерпретировал. Мы старались оставаться максимально беспристрастными.

Я понял, что поторопился с выводами.

Нам нужно было работать над нашим общением. Я понял, что не могу рассчитывать на то, что он угадает, что мне нужно. Если я хотел, чтобы он что-то сделал, мне нужно было четко попросить об этом.

Мне было нелегко просить, я не был так устроен, но я видел, что когда я попрошу о помощи, он будет рад ее оказать. Со временем у меня это получалось, и месяцы проходили без разногласий.

Мы получили большую пользу от этих бесед. И наш брак крепче сегодня.

7. Спросите, готовы ли вы разрушить ваши отношения из-за этого.

Вы не решаетесь отпустить. Вы думаете, что это означает принять точку зрения другого человека. Вы думаете, что если вы отпускаете, вы сдаетесь.

Не правда.

Ваша позиция не должна меняться, но вам не нужно разрушать отношения из-за разногласий.

Ты просто решил отпустить. Вы действовали в своих интересах, чтобы защитить свое здоровье и внутренний покой от чувства гнева, которое хочет сломить вас.

Решите очистить свой разум от гнева

Обиды подобны ядовитому хламу, который вторгается в вашу душу и крадет ваше счастье.

Должны ли вы позволить им разгуляться?

Скрытые обиды и гнев могут вызвать у вас грусть и депрессию, а также проблемы со здоровьем. Готовы ли вы подчиниться этому?

Вы можете видеть, что отпустить обиды — это одно умное, разумное и самосохраняющее решение.

Так что решите покончить с пагубным циклом обид и восстановить свой внутренний покой сегодня.