Как перестать ждать, пока упадет другой ботинок, и начать жить полноценной жизнью

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Используйте свои драгоценные моменты, чтобы жить полной жизнью каждую секунду каждого дня». ~ Марсия Видер

Недавно я вернулся из удивительного отпуска за границей со своей семьей. Все наше путешествие прошло гладко, все остались здоровы, и не было никаких драм или конфликтов между членами семьи. Если не считать задержки одного рейса, все было идеально.

По дороге домой из поездки мое сердце и душа парили от веселья, которым мы наслаждались, смакуя воспоминания в моей голове и чувствуя благодарность. Однако я заметил, что, когда я вернулся домой, мой разум начал медленно меняться. Не из-за обычного страха перед возвращением из отпуска, а скорее потому, что дела дома продолжали идти хорошо .

Моя адаптация к джетлагу прошла нормально, и первый день на работе был действительно приятным. По всем параметрам я должен был продолжать чувствовать себя довольно счастливым! Вместо этого я начал предчувствовать, что произойдет что-то плохое.

Я слышал голос в своей голове, напоминающий мне, что я только что наслаждался десятью днями отпуска, так что наверняка пришло время для чего-то негативного — простуды, стресса на работе, чего-то еще.

Это было почти так, как будто я приглашал что-то плохое в свою жизнь, чтобы умерить позитив, который я чувствовал в данный момент.

Некоторые люди описывают это как «ожидание, пока упадет другой ботинок», а в моей семье мы назвали это «католической виной».

С возрастом я делал это слишком часто в разных сферах жизни.

Если мои дети были здоровы какое-то время, у меня начинают появляться трусливые мысли о том, что они «скоро родятся» из-за приступа какой-то болезни.

Если мои финансы под контролем, я задаюсь вопросом, не случится ли у нас неожиданный ремонт, который собьет нас с курса.

Не беспокойтесь, если эти мысли появляются и исчезают, но у меня, кажется, проблемы, когда они задерживаются и начинают отвлекать от того, что я делаю в настоящем.

Правда в том, что жизнь постоянно меняется , и между счастьем и болью бывают приливы и отливы.

В одно мгновение наши ситуации могут измениться так резко, что мы будем шататься, поэтому ожидать, что каждый день будет прекрасным, очевидно, нереально и бесполезно. И все же я обнаружил, что тревожное ожидание трагедии или боли часто уменьшает мое нынешнее счастье.

Ждать, пока упадет другой ботинок, — это хитрый способ лишить себя хорошего настроения в настоящем, потому что мы нервно предвкушаем что-то негативное в будущем.

Возможен баланс между страхом перед будущим и наивным оптимизмом; мы могли бы назвать это пространство живым полностью .

Полноценная жизнь — это когда мы признаем, что жизнь принесет страдание и красоту, боль и счастье, трудности и утешение, и все это придет в разное время. Если мы живем полной жизнью, мы делаем все возможное, чтобы изящно плавать между этими временами, стремясь не «застрять» в пространстве подавляющего напряжения.

Это непростая задача, но ниже приведены несколько советов для тех, кто хочет решить не ждать в постоянном страхе, что другой ботинок упадет.

Советы для полноценной жизни

1. Найдите время, чтобы присутствовать.

Прелесть присутствия в том, что оно по определению не позволяет вам быть где-то еще. Когда вы найдете время, чтобы быть в настоящем моменте, предвосхищающие мысли о плохих вещах могут появиться в вашем уме, но вы мягко и быстро отведете их в сторону.

У каждого из нас есть свои уникальные способы присутствия, будь то занятия йогой или упражнения, спокойное наблюдение за природой или медитация. Даже несколько минут тишины могут помочь сконцентрироваться и сосредоточиться.

2. Попробуйте смаковать.

Точно так же, как вы можете насладиться бокалом хорошего вина или кусочком чизкейка, вы также можете насладиться положительными эмоциями или событиями.

Например, я мог вспомнить отпуск, который я провел за границей, заново переживая особенно веселую прогулку или приключение. Я мог поговорить о поездке с семьей и коллегами и посмотреть фотографии. Когда я это сделаю, ко мне начнут возвращаться те воспоминания, и те положительные эмоции, связанные с этими воспоминаниями, также вернутся.

3. Внесите немного логики в свои мысли.

Иногда наши мысли могут убегать от нас, идя по пути, который, как мы знаем, нелогичен и не полезен.

В случае предчувствия чего-то негативного я обнаружил, что лучше всего могу остановить мысли с помощью такого простого рассуждения: «Да, неизбежно, что в какой-то момент произойдет что-то плохое, но я не знаю, когда и где. Так что я мог бы также наслаждаться тем, что я чувствую сейчас, чтобы позже я не сожалел о том, что не получил удовольствия от того времени, когда все шло хорошо».

4. Практикуйте благодарность.

Осознание того, что у нас есть в жизни, ориентирует нас в настоящем. Мы всегда можем найти что-то или кого-то, кого можно оценить, и, демонстрируя эту признательность, мы обретаем повышенное осознание его красоты.

Выражение благодарности может быть личным (например, ведение журнала или списка благодарностей) или публичным (например, написание благодарственного письма кому-либо), но я предпочитаю личные напоминания о благодарности.

Например, когда я испытываю радость от того, что занимаюсь любимым делом или провожу время с друзьями и семьей, я стараюсь не забывать говорить себе: « Этот момент хорош ». Просто сказав это, я перенесусь в настоящее и признаю свою благодарность в данный момент.

5. Проводите время с людьми, которые тоже любят жить полной жизнью.

Не секрет, что эмоции могут быть заразными. Друзья или близкие, которые постоянно настроены негативно, могут влиять на наше мышление, особенно если мы чувствуем тревогу или опасаемся чего-то негативного.

Хотя мы не должны избегать или избегать друзей, которые борются, мы можем быть целеустремленными в поиске времени, чтобы провести его с теми, кто дает нам прилив позитивной энергии благодаря своей способности жить полной жизнью .

Наша жизнь течет, и изменения неизбежны. Если мы не будем постоянно ждать, когда случится что-то плохое, а вместо этого сосредоточимся на настоящем , мы сможем легче, радостнее и полнее прожить наши дни.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 − 1 =