Как почувствовать себя лучше (не заставляя себя быть позитивным)

«Забудьте о неудачах. Сохраняйте уроки». ~ Далай-лама

Наконец-то наступил год. Я официально вошла во «взрослый» мир после того, как отпраздновала свое тридцатилетие.

Мне нравилось быть в свои двадцать. Это было невероятное время для саморазвития и исцеления после взросления в нестабильной среде с самовлюбленным отцом-алкоголиком, а также время полноценной жизни, веселья и приключений.

Я чувствовал себя довольно счастливым… пока мне не стукнуло тридцать.

Я стал смотреть на свою жизнь уже не так позитивно.

Проблемы со здоровьем стали более частыми и страшными, мой карьерный путь был зловещим, я не обосновался там, где хотел бы жить, а ответ на главный вопрос для женщин моего возраста («Вы замужем с детьми?») был твердое «нет». Мне казалось, что мне нечего показать самому.

Итак, я прибегнул к одному компаньону, которого знал давно: одеялу негатива.

У всех нас есть время с одеялом негатива. Он не мягкий, теплый или большой, но такой знакомый.

Я использовал одеяло негатива в качестве защиты во времена, когда у меня не было убежища, когда у меня не было утешения, не было никого, кто мог бы обнять меня и сказать, что все будет хорошо. В некотором смысле это помогло мне справиться с трудностями в моей жизни.

Когда мне было двадцать, я научился освобождаться от этого одеяла. Я научился отказываться от старых привычек, которые больше не служили мне, принимать ситуации, развивать позитивный настрой и пытаться найти решения проблем, не позволяя негативу сдерживать меня.

Пришло время вернуться к этому менталитету, но я должен был сделать это, не стыдясь своих естественных чувств.

Легко чувствовать себя виноватым из-за того, что мы не всегда позитивны, но мы всего лишь люди. Это нормально иметь плохие времена, пока мы не позволяем им поглотить нас.

Ниже приведены некоторые способы плавного перехода от постоянного негатива к позитиву.

Пройди через то, через что ты должен пройти.

Все мы испытываем тяжелые эмоции. Владейте ими. Если мы не владеем своими эмоциями, мы чувствуем стыд за то, что они у нас есть, и нам труднее ясно увидеть проблему, стоящую перед нами. Оно может даже стать подавленным или интернализованным.

Я испытал череду смешанных эмоций еще до того, как мне исполнилось тридцать. В основном я чувствовал себя потерянным и неуверенным из-за своего положения в жизни по сравнению с подавляющим большинством моих сверстников. Это были совершенно естественные эмоции.

Позволив себе почувствовать их, я в конце концов смог выйти за их пределы. Как говорится, единственный выход — через.

Осознайте свои триггеры.

Всегда легче иметь дело с чем-то, если знаешь, с чем имеешь дело. Разбор проблемы и выявление ваших страхов, неизвестных и стрессоров дает больше ясности в том, что вы можете изменить, принять или отпустить, а также какие проблемы могут возникнуть перед вами.

Например, моими триггерами были страхи, связанные с финансовой стабильностью и заботой, а также с тем, что в будущем будет о ком-то заботиться. Понимание того, что меня беспокоило, помогло мне найти решения, такие как переориентация моих жизненных целей и работа над терпением.

Найдите место.

Начните создавать пространство между вами и проблемами. Создание пространства означает, что вы делаете шаг назад от своих эмоций и смотрите на то, что вы испытываете, немного более объективно.

Я начал работать над тем, чтобы избавиться от стыда, который я чувствовал в результате повествования, которое я говорил себе, что у меня не было никаких достижений, когда мне исполнилось тридцать. Вместо этого я нашла пространство между своими чувствами, отказавшись от контроля над ними. Я перестал пытаться контролировать свое будущее, планируя или беспокоясь, и вместо этого сосредоточился на своих надеждах и намерениях.

Быть благодарным.

Благодарность — мощный инструмент. Это первый шаг к созданию хорошего мышления. Вам не нужно быть благодарным за что-либо, связанное с вашей проблемой; это помогает просто определить три вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Я осознал большую ценность жизни, которой жил, и начал развивать в себе благодарность к этому. Я был благодарен за возможность переехать в другой штат, за своих друзей, оставшихся дома и в моем новом, и за то, что мне выпала честь работать техником по экологической реставрации в некоторых из самых красивых природных территорий, я бы сказал, на эта планета.

Напоминание себе о том, что нужно быть благодарным, позволяет вам увидеть богатство своей жизни, независимо от того, через что вы проходите.

Возьмите хорошее с плохим.

Дело не в том, что плохие вещи не случаются с хорошими людьми, но то, как мы справляемся со своими проблемами, зависит от нашей точки зрения. Когда вы способны принимать плохое и наслаждаться хорошим в каждой ситуации, возникает чувство личной силы.

Несмотря на то, что в прежние годы я не остепенился, когда я оглядываюсь назад, я вижу, что я путешествовал по разным странам и штатам, работал на множестве крутых работ в индустрии природных ресурсов, занимался различными хобби и делами, о которых никогда не думал. Я мог бы даже сделать, и многое другое.

Следите за возможностями.

В это трудное время я начал находить возможности стать лучше. Я начал оттачивать свои навыки в различных видах деятельности, которыми занимался, и превратил свои привычки в более подходящие и здоровые. Я понял, что у меня есть возможность стать лучше и в лучшем направлении, чем когда-либо прежде.

Может просто потребоваться время и терпение, чтобы понять, что может выйти из ситуации; в конце концов, по словам Джони Митчелл, «что-то теряется, но что-то приобретается, живя каждый день».

Развивайте силу.

Призовите свое мужество и посмотрите, как это может сделать вас сильнее.

В какой-то момент моей жизни мне было ужасно тяжело путешествовать в одиночку по всему миру, и я рассказывал о своих горестях моему соседу по комнате в общежитии, которому повезло больше, чем мне. Ее точка зрения была такова: «Иногда, чем больше вы проходите, тем больше вы знаете, что можете справиться». Поверь в это.

Сосредоточьтесь на уроке.

Если вы посмотрите на прошлые проблемы, есть ли какие-то уроки, которые были извлечены? Вы прошли через них, и вы чувствовали себя хорошо по этому поводу? Это может быть одна серебряная подкладка.

За это время мне снова напомнили о том, как моя точка зрения влияет на то, как я решаю проблемы и насколько я наслаждаюсь жизнью. Это одеяло негатива было не так полезно в общей картине вещей.

Невозможно и не полезно быть позитивной Полли-Анной весь день. Случаются трагические события, травмы и драмы, и нам приходится проходить через все, что преподносит нам жизнь. Когда мне стало плохо из-за того, что я плохо себя чувствую, я напомнила себе, что нужно перестать так сурово относиться к себе. Это позволило мне принять свои вызовы и признать красоту в моей жизни.

Это маленькие вещи, которые мы делаем, чтобы мотивировать и поощрять себя, которые приносят позитив в наш внутренний мир.

Примите все возникающие эмоции и не расстраивайтесь из-за плохого самочувствия. Вместо этого мягко вытащите себя из этого, как если бы вы предложили сострадание и поддержку другу. С вашей собственной мотивацией и поддержкой вы почувствуете себя намного сильнее в целом и станете намного позитивнее .