Как покончить со стрессом и жить в мире и равновесии

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Испытывать покой не означает, что ваша жизнь всегда полна блаженства. Это означает, что вы способны проникнуть в блаженное состояние ума среди обычного хаоса лихорадочной жизни». ~ Джилл Ботте Тейлор

Раньше я был стрессовым кроликом. Что-то всегда побуждало меня стремиться к лучшему — быть больше, иметь больше, соревноваться и побеждать во всем.

Я преуспевал в том, чтобы подталкивать себя, думая, что достижения — это здорово.

Я тоже был неспокоен. Мне всегда нужно было куда-то идти, что-то делать, никогда не сидеть на месте. Мне было скучно, я был расстроен и пытался найти счастье вне себя.

Однажды после окончания колледжа меня полностью парализовало из-за редкого синдрома, и я попал в больницу. Врачи не могли сказать мне, когда я снова смогу ходить.

Вскоре я понял, почему я так напрягался. Я бежал от себя, поэтому мне не приходилось сталкиваться со всеми внутренними мыслями, которые подпитывали мой стресс.

Внезапно я даже не смог уйти. Я все еще хотел бежать, но был вынужден лежать, мучимый собственными бегущими мыслями.

Разговор о стрессе! Этот пугающий опыт преподал мне много ценных жизненных уроков. Один из них заключается в том, что стресс не имеет искупительной ценности. Вы можете жить гораздо более счастливой и успешной жизнью, изменив свои напряженные внутренние мысли.

Привязка наших эмоций к конкретным результатам сбивает нас с толку

Мы все стремимся к определенным вещам в жизни. Безопасность, любовь, счастье, цель, успех и независимость входят в число наших главных целей, как бы мы ни определяли их для себя.

Мы живем, пытаясь найти счастье. Но, как пел Джон Леннон: «Жизнь — это то, что происходит, пока мы заняты, строим другие планы».

Иногда наши разочарования могут быть очень резкими, например, когда я попал в больницу. В других случаях жизнь идет своим чередом, и мы приходим в приподнятое настроение. Но затем все меняется, и мы направляемся к аварийной посадке. Жизненные взлеты и падения могут быть такими неприятными.

Когда мы чувствуем, что нас разрывают на части, мы учимся защищать себя, ни на что не надеясь. Но тогда мы живем жизнью покорности, которая тоже не приносит удовлетворения.

Связывать наши эмоции со всеми взлетами и падениями — это все равно, что ступать на вечные американские горки, каждый день преодолевая множество провалов. Зачем жить с таким стрессом, когда есть лучшая альтернатива?

Как покончить со стрессом и достичь мира и равновесия в жизни

Уэйн Дайер сказал: «Спокойствие — это результат переучивания вашего разума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой, по вашему мнению, она должна быть».

Если это звучит как сдаться или сдаться, Дайер имел в виду не это. Он имел в виду течение жизни. Мы можем научиться пользоваться этим потоком и оставаться в равновесии независимо от временного восторга или беспокойства.

1. Освободитесь от ожиданий и привязанностей.

Когда мы ожидаем, что произойдет что-то великое, мы начинаем готовиться к американским горкам. Мы будем разочарованы, если этого не произойдет, или счастливы, если это произойдет. Соедините это с эмоциональной привязанностью к результату и бац — это еще больший заряд. Вы только что ступили на американские горки жизни.

Если вы понимаете, что каждая ситуация предлагает рост и возможности, вам будет легче жить без ожиданий. Вы можете чувствовать себя уверенно, будучи открытыми ко всему, что происходит, зная, что вы можете ценить хорошие события и принимать вызов вещей, которые вы считаете негативными.

У некоторых из нас есть общий страх, что плохие вещи могут быть не за горами. Постарайтесь отстраниться от страха перед тем, что может случиться, и испытайте жизнь по мере ее развития.

2. Помните, ничто не вечно.

Когда жизнь прекрасна, мы надеемся, что она будет продолжаться вечно. Когда мы в кризисе, мы не можем дождаться, когда он закончится. Но нет ничего постоянного. Это трудно помнить, когда мы застряли в плохой ситуации, и трудно принять, когда жизнь хороша.

Напоминание себе, что все должно закончиться (и новые ситуации заменят их) — отличный способ начать отстраняться и сохранять равновесие, несмотря ни на что.

Быть парализованным и не знать, что его ждет, было ужасно. Но каждый день я встречал с надеждой, что паралич перестанет прогрессировать. Когда это произошло, мой врач сказал мне, что я на самом деле желал этого, потому что ничто из того, что он мне дал, не могло остановить это.

3. Ловите себя, когда вы судите и оцениваете.

Жизнь просто есть. Легче расслабиться и встретить его с улыбкой, когда это возможно. Если вы будете практиковать жизнь и пребывание в настоящем, а не оценивать, как все влияет на вас, события потеряют свою власть.

Люди переживают физическую боль иначе, чем животные. Мы преувеличиваем боль, думая о том, насколько она ужасна и как сильно мы ее не хотим. Но мы можем получить контроль над своей болью, сосредоточившись на фактическом размере области, которую она покрывает, и на том, как она на самом деле ощущается. Наблюдение вместо суждения может помочь нам увидеть реальность.

То же самое относится и к событиям, которые мы называем плохими. В следующий раз постарайтесь отвлечься от плохого самочувствия на достаточно долгое время, чтобы оценить реальность. Затем переключите свое внимание на поиск положительного аспекта опыта или на размышления о чем-то хорошем, что тоже происходит.

Например, когда я еще приспосабливался к параличу и лежал в больнице, ко мне приходили коллеги и соседи, которых я считал просто знакомыми. Я был поражен, что так много людей, которых я едва знал, заботились о том, что происходило со мной. Пережить это было большим утешением.

4. Используйте знаки, которые подает вам жизнь.

Жизнь подобна текущей реке. Когда мы прыгаем, мы можем сделать три вещи: мы можем плыть по естественному течению, позволяя течению нести нас вперед; мы можем попытаться пойти вверх по течению; или мы можем повиснуть на скале, чтобы попытаться остаться на месте.

Если мы будем плыть по течению, нас понесет мирно. Если мы попытаемся пойти вверх по течению, нам предстоит настоящая битва. Если мы будем цепляться за камень, мы рискуем разбиться об этот камень.

Почему бы не пойти по легкому пути и не плыть по течению? Это не значит, что вы не можете бить по своим целям. Это означает, что нужно знать о признаках того, что выбранный вами путь соответствует цели или не соответствует ей. Если вы слишком сильно боретесь, попробуйте другой подход.

Например, если вы бьетесь головой о стену, пытаясь убедить кого-то полюбить вас, а этого не происходит, попробуйте найти другую стену с открытой дверью.

5. Найдите естественное течение жизни.

С большей практикой вы начнете видеть веские доказательства течения жизни. Поэкспериментируйте, чтобы найти его, чтобы вы действительно могли доверять и отпускать.

Может быть, у вас слишком много дел, чтобы с ними мог справиться один человек, и вы всегда оказываетесь в полном стрессе из-за того, что не можете что-то сделать. Сегодня это так распространено.

Стресс еще больше замедляет ваш прогресс, поскольку вы беспокоитесь о том, сможете ли вы когда-нибудь наверстать упущенное.

Попробуйте отступить, расслабиться и посмотреть на ситуацию шире. Сосредоточьтесь на вере в то, что все будет сделано в свое время, если вы будете делать шаг за шагом. Когда вы сделаете это, вы обнаружите, что все встанет на свои места с меньшими усилиями с вашей стороны. Вы почувствуете течение жизни.

Каждый день составляйте себе простой список из двух важных дел, над которыми вы хотите поработать в этот день. Это гарантирует, что вы доберетесь до этих двух важных пунктов, чего, скорее всего, не произойдет, если вы будете реагировать на все мелкие отвлекающие факторы. Это также дает время для обработки большинства этих мелких предметов.

Я делал это в течение нескольких лет, и я поражен тем, как много я успеваю с меньшим стрессом.

Покончить со стрессом — в ваших силах — какое облегчение!

Я пережил испытание параличом и полностью исцелился за несколько месяцев. Этот опыт стал тревожным звонком, который научил меня перестать так сильно напрягаться, ценить жизнь и жить в полной мере. Чтобы сделать это, я замедлился и понял, что это за дар — жить настоящим, открытым для всего, что приносит жизнь.

Как и любое серьезное испытание, этот опыт показал мне, насколько сильным я могу быть. Это помогло мне уменьшить общие страхи перед тем, что может произойти в будущем.

Это было отличным напоминанием о том, что даже ужасные ситуации носят временный характер, и, поскольку я могу многому у них научиться, лучше искать уроки, чем сосредотачиваться на том, какими плохими кажутся вещи.

Жизнь не всегда может быть такой, какой мы хотим. Но если мы плывем по течению и работаем с каждой ситуацией, как она есть, мы часто будем удивляться тому, что все получается лучше, чем мы хотели.

Сбалансированная жизнь, в которой гораздо меньше стрессов, делает все более приятным.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − 18 =