Как полностью проснуться, а не жить на автопилоте

«Быть полностью живым, полностью человеком и полностью бодрствующим — значит постоянно выбрасываться из гнезда». ~ Пема Чодрон

Это заманчиво. Пребывание в гнезде означает, что жизнь кажется безопасной, и мы защищены. Если нас выбрасывают из гнезда, мы либо расправляем новые крылья и летим, либо падаем на землю.

Полет ставит новые задачи. Как мы охватываем простор, когда желаем прочности? Как нам оставаться в воздухе и открываться?

Мой друг недавно показал мне гнездо из яиц малиновки. Прекрасные, голубые, как небо, и полные ярких возможностей, мы любовались яйцами. К сожалению, никто из птенцов не выжил.

Жизнь может быть суровой и непредсказуемой для маленьких цыплят и людей. Как мы восстанавливаемся, когда нас выбрасывают из гнезда? Как мы просыпаемся?

В своей книге « Когда все рушится » Пема Чодрон говорит о том, что нет системы безопасности, есть только простор. Сначала эта концепция испугала меня. Я не понимал, о чем она говорит.

Простор – это широкое голубое небо без облаков. Простор — это путешествие в далекую галактику. Чтобы летать, мы должны принять открытость, не цепляясь за гнездо.

В просторечии простор может означать «плыть по течению». Если мы не цепляемся и не привязываемся к результатам, а остаемся в моменте, мы можем ощутить простор. Жизнь станет менее стесненной и менее тревожной.

Мир кажется конкретным, но он не твердый. Как многие люди во всем мире знают из трагических обстоятельств, ваш дом может исчезнуть в доли секунды. Ваша жизнь может измениться в одно мгновение.

Мой дневной таймер может быть заполнен встречами и встречами, но что, если у меня спустит колесо или я заболею? Это схватка, чтобы перенести. Это лишь незначительные события, которые могут вызвать стресс.

В нашей повседневной жизни так много отвлекающих факторов — телефонные звонки, электронные письма, телевизор, детские драки. Это вызов, чтобы оставаться спокойным. Неудивительно, что мы предпочли бы просто оставаться в наших теплых кроватях по утрам!

Если мне нужно время, чтобы вдохнуть, осознать, ощутить простор или поток, тогда сбои в моей жизни не кажутся такими подавляющими. Как только я понял, что простор может дать мне ощущение свободы, я перестал бояться. Я почувствовал облегчение.

Проснуться утром и с головой окунуться в бурную деятельность после чашки кофе не равнозначно полному бодрствованию. Требуется практика, чтобы успокоиться, замедлиться и стать более осознанным. Меня учили, что успех приходит через небольшие действия, повторяемые много раз.

Как существа привычки, мы все склонны двигаться в течение дня на автомате, придерживаясь расписания и плана. Вы когда-нибудь приходили на работу, не зная, как вы туда попали? Вы обедали за рабочим столом и даже не попробовали его?

Что вы можете практиковать, чтобы стать более живым, открытым и спокойным?

1. Сядьте неподвижно.

Перестаньте двигаться, перестаньте делать, перестаньте планировать и жить будущим. Можно сесть на подушку или сесть на стул.

2. Выйдите на улицу и почувствуйте ветер на лице, вдохните свежий воздух и соединитесь с природой.

Если есть возможность, лягте на траву, смотрите в небо и слушайте птиц. Почувствуйте, как ваше сердце открыто.

3. Общайтесь с другим человеком, улыбайтесь и смотрите ему в глаза.

Если вы замечаете, что становитесь осуждающим или критичным, постарайтесь увидеть в этом человеке другого человека, который, как и вы, борется за счастье.

4. Если у вас есть домашние животные, общайтесь с ними через прикосновение.

Почувствуйте их привязанность. Мы можем общаться с ними и учиться у них тому, как оставаться в настоящем моменте.

5. Настройтесь на свое тело, дайте ему двигаться и хорошо его кормите.

Практикуйте осознанность своих чувств. Почувствуйте, к чему вы прикасаетесь, прислушайтесь к звукам вокруг вас и почувствуйте запах того, что готовится.

6. Дышите глубоко.

Считайте свои вдохи до двадцати одного, когда едете в машине. Успокойтесь и оставайтесь в настоящем. Повторить.

7. Пишите, рисуйте, рисуйте, ведите дневник или слушайте музыку.

Создание чего-то красивого или значимого поможет вам сосредоточиться и позволит течь.

8. Делайте снимки на телефон или фотоаппарат.

Я усвоил, что если я увижу кадр и побегу к камере, то часто момент пропадает. Иногда мне посчастливилось запечатлеть волшебный момент времени.

9. Дарите любовь себе и другим.

Когда вы осознаете негативный внутренний диалог в своем уме, вы можете работать над тем, чтобы стать мягче с самим собой. Практика любящей доброты по отношению к другим также поможет вам обратить любовь внутрь себя. Относитесь к своим родным и близким с заботой и нежностью. Будьте внимательны к их потребностям и внимательно слушайте, что они говорят.

10. Принимайте вещи такими, какие они есть.

Это даст вам ощущение свободы. Сопротивление вызывает страдания.

Вы должны быть готовы измениться, прежде чем действовать. Если вы готовы вылететь из гнезда, а не быть выброшенным, вы примете простор. Вы почувствуете свободу.

Каждый момент нов. Раньше я считал, что если нет земли, то и не за что держаться. Поскольку теперь я понимаю, что я взаимосвязан со всей вселенной, я верю, что я все, и все это я.

Я нашел чувство освобождения, которое я никогда не представлял себе возможным, когда я перестал бороться с тем, как обстоят дела. Иногда это удивительное чувство исчезает в следующий момент. По самой своей природе этот процесс обучения должен быть непрекращающимся.

Я должен постоянно возвращаться в гнездо, чтобы перегруппироваться, прежде чем снова уйти. Как бы я ни желал безопасности, мне снова и снова напоминают, что ее не существует. Я признаю это без страха.

Поскольку безопасности не существует, еще важнее оставаться на месте и бодрствовать. Если я не буду бодрствовать, я не ценю свою драгоценную человеческую жизнь. Если я не живу в полной мере, я теряю время.

Нет времени терять!