Как потеря всякой надежды может быть свободой

«Потеря всякой надежды была свободой». ~ Эдвард Нортон в Бойцовском клубе

Мы, естественно, думаем о надежде как о чем-то положительном, как и о свободе, но эта цитата говорит о том, что потеря надежды приносит свободу. Это может показаться противоречивым, но потеря надежды стала моим самым неожиданным спасением.

Мой психический срыв

Четыре года назад я боролся с сильной тревогой. Начало было внезапным.

До двадцати пяти лет я был самым здоровым человеком, которого я знал. Я никогда не болел, играл в баскетбол по шесть часов подряд и всегда чувствовал себя прекрасно. Ситуация внезапно изменилась в 2011 году.

Однажды утром я проснулся с зудящим пятном на груди; Я посмотрел вниз и увидел два небольших следа от клыков. Укус паука. Еще через несколько минут токсины начали действовать, и у меня начались небольшие конвульсии, поэтому мой папа отвез меня в отделение неотложной помощи.

В отделении неотложной помощи мне сделали укол стероидов в попу и антибиотики, чтобы предотвратить инфекцию (такие прекрасные воспоминания).

Короче говоря, весь этот опыт потряс меня, и у меня развилась сильная тревога за здоровье, я постоянно беспокоился о том, что будет дальше. Я боялся заснуть, потому что не мог защитить себя. Было видно, как я дрожу прямо в постели.

Укусы пауков редки, верно? Я не должен был волноваться об этом, верно? Я тоже так думал, пока другой паук не укусил меня через несколько дней после первого! К счастью, мое тело не отреагировало так… резко на второй укус, но все равно паранойя меня усилилась.

За этот короткий период времени я превратился из спокойного человека в единственное, что умеет быть по-настоящему тревожным. Это был странный и неожиданный скользкий путь беспокойства, недосыпания, боязни заснуть и волнения, потому что я сходил с ума. Между тем, я надеялся, что все вернется на круги своя. Я никогда не надеялся на что-то так много в моей жизни.

Темная сторона надежды

У надежды есть темная сторона в том, как она воздействует на разум.

Это сильное стремление к тому, чтобы что-то произошло: вы надеетесь победить тревогу или депрессию. Вы надеетесь поступить в ваш любимый колледж. Вы надеетесь однажды найти любовь. Вы надеетесь преодолеть надоедливую проблему, которая отягощает вас. Вы надеетесь, что «Детройт Лайонс» (пожалуйста) выиграют хотя бы один Суперкубок.

Надежда может стать ироничной ментальной тюрьмой из-за своей силы и доминирования над вашими мыслями.

«Отпустить»

Я довольно много изучал рынок книг по самопомощи и заметил, что одной из самых популярных и продаваемых тем является «отпустить». Последнее, что я проверял, несколько из 20 лучших книг по самопомощи были посвящены тому, чтобы отпустить то или иное.

Отпуская все, что доминирует в вашем уме (включая надежду), вы мгновенно освобождаете его, чтобы думать о других вещах, таких как теплый бриз, красота дружбы и простота наслаждения едой. Мы теряем эти маленькие радости жизни, когда наши большие проблемы занимают больше, чем они того заслуживают.

Но есть еще вопрос надежды. Почему отказ от надежды — чего-то позитивного — принесет свободу, а не тьму?

Чем полезна потеря надежды?

Я преодолела свою нисходящую спираль, потому что потеряла надежду. Ничто другое не работало.

Когда я был в худшей части борьбы, я так надеялся, что все вернется на круги своя. Чем хуже становилось, тем больше я надеялся. Почему этот кошмар не может закончиться? Я надеялся, что мой следующий вдох будет долгим, глубоким и расслабляющим, но этого не произошло. Я надеялся вернуться в прошлое и выбить клыки этому пауку. Я надеялся и пытался измениться, но безуспешно.

Надежда похожа на более слабую форму ожидания чего-то. Когда вы чего-то ожидаете, вы почти уверены, что это произойдет. Когда вы на что-то надеетесь, вы не знаете, что это произойдет, но вы хотите, чтобы это произошло.

Надежда опасна, когда она заставляет вас сражаться в битве, в которой вы не можете победить.

Например, в моей ситуации я теоретически мог бы расслабиться и «побороть это», поэтому я сделал то, что люди делают инстинктивно: я бросил вызов проблеме. Например, я пытался отрегулировать свое дыхание, но это имело обратный эффект, потому что я стал сверхсознательным по этому поводу; это ухудшило ситуацию.

Моя надежда заставляла меня так упорно бороться. Но драться — это не то, что мне нужно было делать.

В жизни, как и на войне, надо знать, когда наступать и, что не менее важно, когда отступать. Не всех врагов можно победить простым обычным способом.

Я помню тот самый день, когда я целенаправленно потерял надежду и «сдался». Я был на кухне, очень беспокоился без причины, и мне надоела эта драка, поэтому я решил уйти. Я потерял надежду на победу в этом бою. Я был удивлен, когда со временем враг ушел!

Вот как конкретно я изменил свое поведение, когда потерял надежду: я перестал пытаться (и надеяться), чтобы у меня без причины не завелись бабочки в животе. Я перестал заботиться о частоте и глубине своего дыхания. Я даже стал шутить со своей проблемой, показывая, что мне все равно: «На этот раз только пять бабочек? Вот и все? Дай мне еще немного!»

Потеря надежды означала, что я перестал пытаться сражаться в битвах. Вот так я выиграл войну и обрел ментальную свободу!

Я знаю, это такая же вдохновляющая история, как и «Храброе сердце» . Но знаете ли вы, что эта концепция была показана в другом месте?

Однажды брат писателя Льва Толстого сказал ему сидеть в углу, пока он не перестанет думать о белом медведе. Много позже в тот же день Толстой остался в углу, его мысли были сосредоточены на белом медведе, о котором ему нужно было перестать думать. Он, наконец, смог перестать думать о белом медведе, когда его брат разрешил ему думать об этом.

Этот эксперимент повторялся, и результат всегда один и тот же: когда люди запрещают себе или пытаются от чего-то избавиться, это бумерангом возвращается к ним с тревожной последовательностью и настойчивостью.

«Исследования показывают, что чем больше вы пытаетесь подавить негативные мысли, тем больше вероятность того, что вы впадете в депрессию». ~ Келли МакГонигал, доктор философии. ( Инстинкт силы воли)

Надежда побуждает к настойчивости, поэтому потеря надежды в области , требующей отступления, так часто является свободой.

Больше усилий не всегда приносит большие результаты. Более разумные стратегии всегда приносят большие результаты.

Подумайте о сфере своей жизни, в которой вы пытаетесь, боретесь и надеетесь, но не добиваетесь прогресса. Как будет выглядеть потеря надежды и отпускание?

Это наиболее полезно в таких областях, как тревога, беспокойство, страх и депрессия. Когда вы принимаете их и перестаете надеяться, что они исчезнут, они теряют значительную часть своей власти над вами.

Для меня потеря надежды была свободой. Может быть, это будет и для вас.

Силуэт на коленях через Shutterstock