Как продолжать двигаться вперед, когда хочется закрыться

«Я не могу поверить, что мне удается пройти через это». ~ Фрэнк Бруни

Мой самый большой страх был вызван три месяца назад: диагноз рака — неходжкинская лимфома. Из ниоткуда!

По правде говоря, многие ужасные вещи, которые случаются с нами, происходят внезапно из ниоткуда — автомобильная авария, самоубийство, сердечный приступ и, да, диагноз. Мы замерли на месте, словно парализованные, когда впадаем в состояние шока и диссоциации.

Мой мир, каким я его знал, остановился. Он оказался заключенным во вселенной болезни — крошечной и ограниченной. Я стал одномерным — больным пациентом.

И я впал в шок. До такой степени, что я не чувствовал. Как человек, который ценит психическое здоровье и понимает важность эмоций, я, похоже, держался подальше от чувственной части. Это было непреднамеренно; вот как я справился.

Я поступал бездумно и осознанно (да, это похоже на оксюморон), ставя одну ногу за другую и делая то, что нужно было делать, как хороший солдат, пропахивая открытые минные поля. Моими стратегиями были действия и преднамеренное мышление.

Моим самым большим страхом было: переживу ли я лечение? Что, если я этого не сделаю?

Так что я начал сдерживать себя, чтобы не позволять себе заглядывать слишком далеко вперед, в кроличью нору страха и беспокойства. Будучи маленьким человеком без лишнего веса, я боялся, что химиотерапия меня раздавит. Ужас поднимал голову, когда я позволял этим мыслям проникать в мое худое тело. Что, если я сморщусь и умру? Что, если я не смогу это сделать?

Так началась моя работа с разумом. Я очень намеренно повесил в голове этот знак «стоп», чтобы не забегать вперед и не проецироваться в неизвестное, страшное будущее. Я начал делать все шаг за шагом.

Теперь я останавливаюсь и отвлекаюсь. Я был в глубинах отчаяния и тьмы, когда много лет назад моей средней дочери Наве поставили диагноз пожизненной неврологической инвалидности.

У меня на шее так туго затянулась петля горечи и гнева, что я даже не мог пойти с ней в парк. Моя зависть к другим младенцам, которые могли сесть и начать вылезать из своих колясок, была слишком велика для меня; до такой степени, что я перестал ходить на детскую площадку.

Моя терапия в то время спасла мне жизнь и помогла мне уйти от безответного «почему я/почему она?» вопросы на «как» и «что»: как вести себя с большим разочарованием и ударом, к созданию новых ожиданий и целей и что с этим делать, чтобы по-прежнему строить хорошую жизнь.

Изменение вопросов помогло мне справиться и двигаться вперед. Это помогло мне справиться с другими проблемами на протяжении многих лет, такими как мой развод и серьезные проблемы со здоровьем Навы много лет спустя, из-за которых она была госпитализирована на год.

Итак, с диагнозом «рак» я перешел к «как» и «что». Как я могу справиться с этим как можно лучше? Что я могу сделать, чтобы оптимизировать свои навыки преодоления трудностей? Как уменьшить тревогу и страх?

Изучая позитивную психологию, развитие устойчивости и внимательность, я за эти годы почерпнул несколько инструментов, которые помогают мне сейчас в моем личном медицинском кризисе.

Давайте посмотрим на несколько.

Беспокойство и пребывание в настоящем

Мы знаем, что тревога вызвана беспокойством о будущем. Так что оставаться на месте — это важно. Работа над нашим умом, чтобы быть в моменте, а не вращаться наружу, имеет решающее значение. Я знаю, что мне предстоит сканирование ПЭТ, и я, естественно, беспокоюсь о результатах. Я говорю себе взять сегодняшний день и сделать его как можно лучше, а не думать о конце недели. Существует много преднамеренной работы, направленной на контроль ума.

И когда мы движемся по спирали, как мы, люди, естественно, мы допускаем и это. «Разрешение быть человеком», — утверждает позитивный психолог Таль Бен-Шахар. Главное — вернуть себя. Дело не в том, что мы не ходим в темные места; дело в том, что мы замечаем это, не задерживаемся и не погружаемся в него. Мы осознаем это и можем вытащить себя из этого.

Расширение

Как только шок и ужас болезни начинают ослабевать и мы видим некоторую закономерность или предсказуемость, мы можем попытаться расширить свою идентичность и роль за пределы больного человека или, в моем случае, больного раком или химиотерапией. Я начинаю выходить за пределы себя, своей болезни, к другим и другим важным для меня вещам.

Связь с тем, кто вы есть за пределами вашей болезни, открывает вас и напоминает вам о большем Я. Мы больше, чем наши трудные обстоятельства.

Я всегда помню Морри Шварца в книге «Вторники с Морри» — как он плакал каждое утро (умирая от БАС), а затем был доступен и присутствовал для всех своих посетителей, чтобы помогать им и служить им.

Поэтому я обращаюсь к паре клиентов, чтобы предложить сеансы в течение моих, казалось бы, лучших недель (между процедурами). Я создаю несколько (общих) сообщений в социальных сетях. Я не переходил на личности с этим в Интернете, поэтому этот пост в блоге является большим (публичным) делом.

Смысл в вашей жизни

Делать что-то значимое, пусть даже небольшое, и которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, — это верный способ оставаться вовлеченным и двигаться. Это обычные вещи, которые заставляют нас двигаться вперед. Поскольку я люблю цвета, я просыпаюсь и подбираю яркую одежду и макияж (если только я не слишком слабая), так как это заставляет меня чувствовать себя хорошо.

Природа и красота — мои величайшие источники успокоения и исцеления. Когда я чувствую себя хорошо, я иду в парк, сижу у воды/океана и посещаю сады, просто выхожу на улицу и смотрю на бескрайнее небо.

Я занимаюсь своими комнатными и уличными растениями. Я срезаю мертвые головы, поливаю их, делаю несколько снимков и проверяю овощи. Это символизирует рост и красоту.

Я черпаю вдохновение и подъем от слов и люблю научно-популярные книги о людях, преодолевающих свои невзгоды. Я читаю, подчеркиваю и обращаюсь к авторам.

И я учусь. Я начал урок творчества с кем-то, кого я действительно нашел на этом сайте. Я полагаю, что это хорошее время, чтобы объединить творчество и естественное исцеление.

Что наполняет вашу жизнь смыслом? Что для вас важно? Что расширяет вас? Кто вы вне вашей сложной ситуации?

Ответ и выбор

Виктор Франкл, психиатр, логотерапевт (терапия значения и цели) и автор известной книги «Человек в поисках смысла », играет важную роль в фундаментальной концепции, согласно которой нас определяют не обстоятельства, а скорее наша реакция на наши ситуации, которые определяют, кто мы. есть и кем мы становимся.

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение к тому или иному стечению обстоятельств, выбирать свой собственный путь».

И еще один: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать наш ответ. В нашем ответе лежит наш рост и наша свобода».

Эти идеи изменили мою жизнь и побудили меня избегать слишком легкого пассивного и жертвенного менталитета.