Как продолжать идти, когда сомнения и страхи сдерживают вас

«Если вы слышите внутренний голос, говорящий, что не можете рисовать, тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет». ~ Винсент Ван Гог

Я не думаю, что есть что-то более освобождающее.

По крайней мере, ничего, что я испытал в этот момент в моей жизни.

Я уверен, что это случилось с некоторыми из вас. Вероятно, больше раз, чем вы можете сосчитать.

Свобода, о которой я здесь говорю, — это момент, когда вы делаете что-то, во что часть вашего разума не верила, что это возможно.

Интересно, что слово «экстаз» происходит от греческого ekastis , означающего «выходить за пределы самого себя».

И когда вы сможете подняться над своими сомнениями и страхами, это может быть просто экстаз.

Но процесс получения там не без смешанных чувств. У вас может быть что-то вроде стокгольмского синдрома с частями вашего разума, которые держат вас в плену. Эти сомнения и страхи принадлежат вам ; они шептали тебе на ухо, диктовали твои действия; и их трудно отпустить.

В прошлом году я пережил период сильного влияния собственных сомнений и страхов. Я боролся с некоторыми проблемами со здоровьем и недавно получил степень магистра, все время работая полный рабочий день.

Вскоре я устал и начал опасаться, что слишком много взял на себя. Это усугублялось рядом неудач, которые у меня были на работе. Запуск продукта, над которым я работал в течение шести месяцев, провалился, когда продажи оказались значительно ниже, чем я ожидал.

Может быть, было бы справедливо сказать, что это были не просто неудачи. На самом деле, я собираюсь назвать их неудачами. Потому что, хотя, когда я делаю шаг назад, я могу быть достаточно дипломатичным, чтобы назвать их неудачами, в то время, когда я был полностью вовлечен в результат, они казались не чем иным, как абсолютным поражением.

Но я не бросил проект. Я продолжал идти вперед, то ли благодаря своей упорной настойчивости, то ли благодаря вере во что-то большее, чем я сам, или даже просто обусловленной привычке. Возможно, это смесь всех трех.

И вот, в этом году, вещи начинают окупаться. Но плоды моего труда несколько горько-сладкие, поскольку я понимаю, насколько меня внушили мои собственные сомнения и страхи.

Так что я немного поразмышлял и определил умственные сдвиги, которые помогли мне продолжать идти и выходить за пределы себя в трудные времена.

Вот четыре способа продолжать идти вперед, когда вас мешают сомнения и страхи.

Признайте, что у всех есть сомнения и страхи.

Когда нас одолевают сомнения и страхи, они могут казаться сильными, непреодолимыми и совершенно уникальными для нас. Мы чувствуем, что должны им верить, потому что не осознаем, что все это чувствуют, даже невероятно успешные люди, и мы действительно можем решить не поддаваться им.

Например, недавно я сказал другу, что часто устаю, когда дела в моем бизнесе идут не так, как я ожидаю. Я на мгновение смутился, когда он ответил: «Ты ведь знаешь, что это случается со всеми, верно?»

Человеческий мозг устроен так, чтобы вкладывать энергию в новые вещи. Когда мы признаем, что наши страхи и сомнения обычны, мы учимся уделять им меньше внимания, когда они возникают, что медленно истощает их магнитное притяжение. И со временем мы все лучше и лучше чувствуем страх и все равно делаем это, что бы это ни было.

Что стоит на пути, становится путем.

Эта фраза исходит от римского императора и философа Марка Аврелия. Это мощное напоминание о том, что мы всегда можем работать с тем, что перед нами, и даже использовать это в своих интересах.

Наш мозг имеет тенденцию видеть мир с точки зрения объектов. Мы грубо разделяем эти объекты на «инструменты» и «препятствия». Если рассматривать препятствия как часть пути вперед, они превращаются в инструменты. Однако, если вы рассматриваете потенциальные инструменты только как препятствия, вы быстро будете подавлены всем в своей жизни, что может стоять на вашем пути.

За последние несколько лет я столкнулся с хронической травмой спины, из-за чего мне приходилось делать частые перерывы в сидячем положении, чтобы справиться с болью.

Сначала меня расстраивало, что я не могу просто работать восемь часов подряд без перерыва. К счастью, я пришел посмотреть, как я работаю, ну, просто — как я работаю. Это может быть нетрадиционно, но это все же инструмент, который ведет меня туда, куда мне нужно, а не препятствие на моем пути. На самом деле, перерывы позволяют мне отдохнуть умственно и помогают мне быть столь же продуктивным, как если бы я мог работать весь день, а может быть, даже больше.

Вернись из будущего.

Перспектива решает все. Мы часто испытываем сомнения и страх, когда зацикливаемся на текущей ситуации. Чем дольше мы сосредотачиваемся на наших проблемах, тем более интенсивными они проявляются.

Наши мысли и чувства часто меняются со временем, и мы можем использовать это в своих интересах. Один из способов сделать это — осознать, что часто дела шли лучше, чем мы когда-то опасались. Мы можем пойти еще дальше, вернувшись из воображаемого будущего и взглянув на настоящий момент через ту же линзу.

Я делаю это в своей жизни, визуализируя себя в будущем, оглядываясь назад на любую тревожную ситуацию. Иногда мне нравится записывать вопрос « Что бы я, девяностолетний, подумал об этой ситуации?»

Например, три месяца назад я решил инвестировать в курс, чтобы улучшить свои маркетинговые навыки. Цена не сломила банк, но вызвала некоторое беспокойство по поводу того, когда деньги поступят и окупятся. Когда я задал вопрос о себе в будущем, я сразу же почувствовал облегчение, потому что понял, что беспокойство было вызвано рассказом о доходе за один месяц, а потенциальный заработок в течение всей жизни быстро заставил меня задуматься.

Собирайте выигрыши в другом месте.

Независимо от того, признают они это или нет, у каждого в жизни есть тысячи маленьких успехов и неудач. Тем не менее, наш разум может сосредоточиться на неудачах и вызвать безудержный страх и сомнения. Если вы начали пренебрегать успешной частью себя, невероятно полезно напомнить себе, что эта часть все еще существует.

Вы можете сделать это, намеренно делая что-то, что, как вы знаете, у вас хорошо получается и что это вызовет положительные отзывы. Например, если вы талантливый художник, но не чувствуете себя уверенно на работе, создайте что-то, что, как вы знаете, заставит вас гордиться.

Это работает, потому что победа вызывает всплеск дофамина в мозгу, что приводит к повышению мотивации и рискованному поведению. Цикл положительной обратной связи может начинаться с чего-то тривиального, например настольной игры, и создает идеальное противоядие от страха и сомнений: импульс и уверенность.

Когда продукт, который я создал, провалился, я провел пару недель, медитируя в течение более длительных периодов времени и подталкивая себя в тренажерном зале. Это помогло мне напомнить, что даже несмотря на то, что то, во что я вложил время и энергию, потерпело неудачу — и я был очень разочарован — я по-прежнему был силен психологически и физически, и моя сила была единственным инструментом, который мне нужен, чтобы пытаться снова и снова.

—

Эти четыре идеи относительно просты, но это не значит, что они неэффективны. Если вы сможете применять их на практике всякий раз, когда вы чувствуете, что вас сдерживают сомнения или страхи, вы начнете лучше понимать, на что вы действительно способны, и вы действительно начнете раскрывать свой потенциал.

Делать что-то, что вы раньше не считали возможным, действительно освобождает, и чем больше вы принимаете эти изменения в перспективе, тем лучше вы сможете справиться с этими заботами в будущем!