« Все поистине великие мысли зарождаются во время ходьбы». ~ Ницше
Недавнее исследование, проведенное Национальной академией наук, показало, что полуторачасовая прогулка на природе замедляет наши тревожные и беспокойные мысли о себе и своей жизни. Более того, он снижает нейронную активность в частях мозга, связанных с психическими заболеваниями.
С другой стороны, если вы проводите время, гуляя по городским тротуарам, не ждите многого. Наука говорит, что у вас не будет никаких изменений в вашей нервной деятельности. Или даже в мыслях о себе.
Это означает, что если вы склонны к беспокойству, депрессии, печали или изнурению, найдите ближайшую природную тропу.
Но я мог бы сказать тебе это.
Я проверил эту концепцию в самый худший момент своей жизни, через год после внезапной смерти моей дочери. В то время моя жизнь полностью развалилась. Мало того, что моя дочь только что упала замертво из-за необъяснимой с медицинской точки зрения остановки сердца, так еще и несколькими месяцами ранее я потерял свои отношения и дом, который пришел вместе с ними.
Я также недавно закрыл успешный бизнес, который довел меня до точки выгорания. Так что мне нужно было не только горевать, мне нужно было, чтобы все остановилось. Тогда мне нужно было сделать радикальную перезагрузку всей моей жизни.
Не в силах понять, как даже начать, я нашел свой путь на север, в сельскую местность. Оказавшись там, я переехал к другу.
Близлежащий парк с беспорядочными дорожками, усаженными ежевикой, манил меня — даже в дождливую северную калифорнийскую зиму. Не в силах удержать в голове даже две мысли в то время, единственное, что я мог делать, это ходить.
Каждый день я надевал свой дождевик и большие резиновые дождевые сапоги и часами ходил по грязным дорожкам парка. Это было суровое и суровое место, но также и красивое. Что еще более важно, я был там один и медленно запоминал каждый спящий куст ежевики, каждую колею дождевой лужи и каждое широкое поле с седыми виноградными лозами.
Иногда я рыдала на ходу. Иногда я улыбался нагромождению сладостно-горьких воспоминаний, которые разливались по моему телу. Иногда появлялись неожиданные идеи о вещах, которые я хотел написать, или о местах, которые я хотел посетить. Иногда я вспоминал обрывки воспоминаний из детства, вещи, которые мне когда-то говорили, или истории, которые мне рассказывали.
Эти прогулки стали не чем иным, как временем расплаты.
Большую часть времени мне просто нужно было активное движение моих ног и движение ног по грязи. Мне нужно было чувствовать свои ноги на земле, чтобы как-то взять себя в руки — и, возможно, напоминание о том, что в конце концов все будет хорошо.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
К лету я знал каждую тропинку, каждую скалу и каждое дерево. Постепенно мое горе начало уменьшаться, поскольку мои прогулки на природе постепенно творили свое волшебство.
Я чувствовал, что меня удерживает что-то большее, чем я сам. Что еще более важно, я упивался чистой предсказуемостью моего окружения. Было важно, что я гулял в этом парке, в это время, по этим дорожкам каждый день. В отсутствие работы ходить по этим тропам и позволять своим мыслям и чувствам течь сквозь меня стало моей работой.
Оказывается, за моим случайным решением отправиться в поход под дождем стоит наука.
Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что любая ходьба — на свежем воздухе или на беговой дорожке — увеличивает нашу способность вынашивать творческие идеи. Тем не менее, они также обнаружили, что прогулки на природе действительно рождают самые качественные и уникальные идеи. Мало того, эффект сохраняется, когда вы после этого садитесь за работу.
У меня тоже были доказательства этого. Потому что, пока я шел, на меня обрушивались идеи. Я варился над вещами, которые меня беспокоили. Но потом я обнаружил, что ищу в этих переживаниях какой-то смысл или извлеченный урок. Когда я обнаружил эти идеи, я понял, что должен поделиться ими. Так я начал разгадывать тайну того, что должно было произойти дальше.
Каждый день, возвращаясь в наш дом обновленный и мокрый от дождя, я садился за свой компьютер. Затем я писал через то, что я обнаружил. К следующей осени я снова работал всерьез. Идеи, которые приплыли в мое сознание, пока я шел, теперь превратились во что-то реальное и осязаемое. Итак, медленно, я начал снова.
В эти дни я живу в городе, хотя я все еще гуляю несколько раз в неделю. Но исследователи говорят, что это тоже нормально.
Проветрить голову поможет простая прогулка в ближайшем парке. Тем не менее, если вы не можете добраться до парка, вид на зеленые насаждения также может помочь. Доказано, что простой взгляд из окна на природу улучшает память.
Возможно, именно поэтому первое, что я делал каждое утро в то мрачное время, — проводил несколько минут, просто глядя на луг за домом моего друга. Зимой появлялся естественный пруд, становившийся домом для всевозможных залетных птиц.
Сцена была простой и безмятежной, и было так красиво видеть, как прилетает белый снежный гусь и приземляется, чтобы попить. Я и не подозревал, что мои нейроны тоже это оценили.
Исследование NAS предполагает, что с годами доступ к природе может стать все более важным для нашего психического здоровья. Все, что я знаю, это то, что теперь я полагаюсь на регулярную прогулку, чтобы прожить свой день. И не любая прогулка.
Я гуляю там, где есть красота природы, даже если это маленькое озеро посреди моего города. Я обнаружил, что это не что иное, как чудо исцеления. Это действительно то, что каждый может наслаждаться.
