«Ваши мысли должны понимать одно: что они вас не интересуют. В тот момент, когда вы сделали это, вы одержали огромную победу». ~Ошо
«Что ты делаешь, когда идешь один в лес на целый день?» — спросил мой друг.
«Ничего. Я просто сижу, наслаждаюсь покоем и позволяю своим мыслям быть, — ответил я.
«Значит, ты медитируешь», — сказала она.
— Нет, — возразил я. «Я просто сижу и ничего не делаю».
— Но это медитация, — настаивала она.
Я улыбнулась и пожала плечами. — Хорошо, если ты так это называешь.
В то время большинство людей и общество были большим, подлым, пугающим монстром, от которого я все пытался убежать — если не физически, то, по крайней мере, мысленно, включив музыку в наушники, убегая далеко в свой мир грез или утопая. мои инвазивные негативные мысли и чувства в наркотиках и алкоголе.
Тем не менее, настоящий монстр был внутри меня и не собирался уходить в ближайшее время.
Я помню, как моя социальная тревожность усиливалась рядом с некоторыми людьми, обычно с теми, кто, казалось, чувствовал превосходство, высокомерие и осуждал других. По крайней мере, так я их воспринимал в своей субъективной реальности социально тревожного человека. Но это было не единственным определяющим фактором интенсивности моих страхов.
Авторитетные фигуры тоже были пугающими, даже добрые.
Правда в том, что когда у вас социальная тревожность, у вас настолько низкая самооценка и сильное чувство неполноценности, что вы думаете, что почти все выше вас.
Так что, как правило, мой мозг решил, что все лучше и круче меня, и почти все считают меня уродливым, глупым и никчемным. Поэтому мне лучше держаться подальше от людей, если я хочу избежать насмешек, осуждения и отторжения.
Каждый раз, когда я не уважал желание своего мозга, срабатывала тревога в виде сильного беспокойства.
На самом деле, эта тревога срабатывала даже тогда, когда мне в голову приходила только мысль о каких-то людях.
Но после нескольких часов моей специальной медитации эти мысли потеряли свою власть. Я бы думал о людях, и никаких неприятных эмоций не возникало бы, а если и возникали, то гораздо реже, чем раньше.
Я бы чувствовал себя умиротворенно… пока хаос города и общества снова не взял бы надо мной верх. Обычно требовалось всего день или два, прежде чем я чувствовал себя почти как прежний тревожный «я», который мог показаться слишком коротким, чтобы даже стоило того времени, чтобы выбраться из большого города. Могло показаться, что моя многочасовая поездка была бессмысленной.
Тем не менее, каждая медитация делала меня немного сильнее и немного спокойнее.
Нет ничего бессмысленного. Это один из ценных уроков, которые я извлекла из природы.
Когда все, казалось, теряло смысл, я смотрел на красоту окружающей меня природы. Я бы смотрел на растения и знал, что они не бессмысленны. Помимо того, что они играют особую роль в экосистеме, они меня успокаивают. Так что, если они не бессмысленны, ничто не бессмысленно, потому что в природе все дышит и живет как единое целое.
Есть еще много уроков, которые мир природы преподал мне.
Знаете, что лучше всего в окружении лугов, деревьев, птиц и бабочек?
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Вы чувствуете жизнь вокруг себя, но знаете, что в ней нет никакого осуждения или отторжения, не в том смысле, в каком это происходит в человеческом обществе. Никаких мыслей. Природа просто есть .
Особенно растения, в них есть что-то очень успокаивающее.
Дикие пейзажи вдохновляют меня просто быть . А когда вы «просто есть», не оценивая хорошее и плохое, вы становитесь невероятно умиротворенным.
Вы, наверное, слышали цитату Джима Рона: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Хотя это не всегда может быть правдой, я считаю, что в целом это так. Это потому, что на нас влияет наше окружение и социальное взаимодействие.
Проводить время на природе — все равно, что заразиться этим мирным чувством .
Какое это имеет отношение к социальной тревожности?
На первый взгляд, это не имеет ничего общего с «социальной» частью беспокойства, но читайте дальше.
Социальная тревога рождается из чувства недостойности, из-за того, что вы не чувствуете себя достаточно хорошо, из осуждающих мыслей, определяющих вас как «плохих» и определяющих других людей как «плохих», «хороших» или «лучших».
Когда ты просто есть , все хорошее и плохое исчезает и уступает место неописуемой безмятежности.
Вы становитесь сильнее и неприкасаемее.
Когда я сижу на лугу, окруженном лесом, я просто позволяю своим мыслям быть.
Я не пытаюсь их остановить, создать или проанализировать. Я их даже не наблюдаю.
Я, наверное, тоже не могу сказать, что теряюсь в них.
Это больше похоже на то, что я теряюсь в мирной части себя, позволяя всем мыслям делать все, что они хотят. Я позволил им быть, и с этим я позволил им уйти.
Я опустошаю себя.
Один из моих друзей однажды сказал: «Почему ты говоришь, что опустошаешь себя? Вы должны говорить, что вы наполняете, а не опорожняете».
Я говорю опустошение, потому что не думаю, что вам нужно наполнять себя, чтобы стать высшей версией себя.
Ваше истинное «я» наполнено блаженством, счастьем, любовью и миром. Бесполезные мысли скрывают этот покой и заставляют вас заблудиться в лабиринте тяжелых и неприятных чувств, таких как тревога, низкая уверенность в себе, страх, гнев и печаль.
Когда вы отпускаете эти мысли, вы автоматически становитесь всем, чем когда-либо хотели быть.
Так что, в конце концов, мне нравится идея называть медитацией «просто сидеть на природе и ничего не делать». В конце концов, это создает тот эффект, который должна создавать медитация.
Если вы еще этого не сделали, я приглашаю вас попробовать эту «медитацию» самостоятельно. Посидите там несколько часов. Или хотя бы на один час. Излишне говорить, что просмотр телефона не считается «ничегонеделанием», поэтому оставьте его дома или в кармане.
Не нужно анализировать, наблюдать, останавливаться, перенаправлять или создавать свои мысли. Просто будь там. Не пытайтесь присутствовать и не пытайтесь не быть. Не пытайтесь также быть без мыслей, потому что, как только вы пытаетесь что-то сделать со своими мыслями, вы создаете новые мысли, еще больше мыслей, и состояние «просто быть» исчезает.
Просто будь. И пусть мысли тоже будут. Это один из лучших путей к себе, потому что когда вы теряете все бесполезные мысли, вы обретаете себя.
