«Наша тревога исходит не от мыслей о будущем, а от желания контролировать его». ~ Халил Джебран
Тревога преследует меня, как потерянная собака, ищущая кость уже много лет.
Наиболее остро я это чувствую, когда беспокоюсь о своем здоровье или здоровье дочери. Я замечаю странную сыпь или чувствую необычное ощущение и вдруг: паника!
Однако мои беспокойства не ограничиваются проблемами со здоровьем, и мои размышления идут в направлении страха перед будущим мира, беспокойства о моих финансах и опасений, что я недостаточно хорош.
Оправдана ли моя тревога? Мой разум говорит мне, что это так.
«Помнишь, как у тебя была плохая реакция на лекарство? Это может повториться!»
«Вы знаете, как у вашей дочери были фебрильные судороги два года назад? Никогда не знаешь, что может произойти дальше!»
«Вспомните то время, когда у вас и вашей семьи была медленная зима, и вы очень беспокоились о деньгах. Это может быть прямо за углом!»
И дальше и дальше мой разум идет. Я знаю, что не должен верить тому, что он мне говорит, но иногда меня затягивает, и я ничего не могу с собой поделать.
Не думаю, что я так беспокоился, когда был ребенком. Я думаю, что эти подоплеки нервозности начались, когда я был старше, вероятно, мне было далеко за двадцать. Полагаю, к тому времени я прожил достаточно жизни, чтобы знать, что что-то может пойти не так.
Я не люблю волноваться. Мне не нравится, как мое тело звенит, а мысли скачут. Мне не нравится, когда я не могу сосредоточиться на том, что должен делать.
Но это не грустная история, это история крошечных улучшений и маленьких шагов вперед. Это путешествие в поисках покоя посреди бури.
Для меня этот покой начался с живописи.
Позвольте мне вернуться на несколько десятилетий назад, к тому времени, когда тревога не была частью моей жизни. Когда я был ребенком, я любил искусство. Я рисовал, раскрашивал, по выходным ходил на дополнительные уроки рисования, потому что мне это нравилось.
Я поступил в колледж, чтобы стать учителем рисования, а позже переключился на графический дизайн. Когда я закончил школу в мае 2001 года, я подрабатывал дизайнером, и после событий сентября 2001 года я понял, что мне нужно путешествовать, чтобы вырваться из безопасной жизни, которой я жил в своем родном городе.
Именно тогда мои творческие практики отошли на второй план. Я бы никогда не отказался от тех лет путешествий, походов и случайных заработков, но, оглядываясь назад, я понимаю, что именно здесь я перестал заниматься искусством.
К счастью, после рождения дочери в 2014 году ко мне вернулось желание творить. Сначала я использовал для рисования крошечный уголок спальни в нашем маленьком сдаваемом внаем доме на вершине горы. В конце концов мы купили дом, и у меня было место, где я мог разложить свои принадлежности на столе и быть готовым рисовать, когда бы мне ни захотелось.
Именно тогда я начал замечать нечто важное: рисование успокаивало меня так, как ничто другое. Это ослабило мои страхи и тревоги в отличие от других практик (глубокое дыхание, медитация), по крайней мере, не так последовательно.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Живопись — мое умиротворяющее место. Живопись переносит меня прямо в момент, быстро и легко. Вы знаете, как вы должны оставаться внимательными и присутствующими? Это то, что рисование делает для меня, никаких советов, трюков, таймеров или мантр не требуется.
Да, я использую другие методы, чтобы подавить тревогу, но живопись — мой абсолютный фаворит. Я получаю, чтобы принести что-то новое. Я плыву туда, куда меня ведет кисть. Я остаюсь внутри, в то время как остальной мир исчезает, и в то же время я позволяю появиться чему-то прекрасному.
Когда начинают кружиться тревожные мысли, я знаю, что делать. Я иду в свою студию, беру материалы и начинаю творить. Довольно скоро нарастающие беспокойства ушли, и вместо этого мой разум стал спокоен.
Даже если вы не артистичны, даже если в вашем теле нет творческой жилки, я все равно думаю, что вы можете достичь той неподвижности, которой достигаю я, когда рисую. Но у вас может и не быть кисти в руке!
Перво-наперво: если вы боретесь с тревогой, вам следует обратиться за помощью к лицензированному специалисту. Как ни полезно рисовать, я также посещаю консультанта, и инструменты, которые она мне дала, абсолютно бесценны.
Теперь, когда мы убрали это с пути, вот другие способы, которые, я думаю, могут обрести тишину и покой, даже если вы не медитируете и не дышите глубоко, считая до десяти.
Вспомните, что приносило вам радость и ощущение потока, когда вы были ребенком. Может быть, для вас это были занятия спортом или игра на музыкальном инструменте; написание собственных эскизов или обучение собаки переворачиванию. Что бы это ни было, ищите способы добавить больше этого в свою жизнь прямо сейчас.
Начните обращать внимание на свою взрослую жизнь и на то, какие занятия заставляют вас забыть о времени. Когда вы полностью погружаетесь? Когда вы полностью отпускаете? Может быть, во время занятий йогой или медитацией, а может быть, когда вы готовите еду для своей семьи или составляете бюджет на работу.
Все еще ваш разум в любое время вы помните. Я делаю это и сейчас, особенно когда не рисую. Я знаю, что спокойный ум избавляет меня от беспокойства, и я также знаю, что не могу рисовать все часы дня. Просто замечая ощущение своего тела на стуле подо мной или слушая звуки в комнате вокруг меня, мой разум успокаивается.
Я думаю, что рисование так помогает справиться с тревогой, потому что для того, чтобы я беспокоился, я должен беспокоиться о будущем и о том, что оно несет. Когда я занимаюсь деятельностью, требующей полной концентрации, я должен быть в моменте; другого выбора нет.
Все практики, которые мы можем использовать для обретения спокойствия, будь то изменение наших мыслей, следование своему дыханию, повторение молитвы или мантры, основаны на одном и том же: переносе нашего присутствия в настоящий момент.
Какая деятельность приводит вас в настоящее? Что заставляет вас чувствовать себя полностью живым и переплетенным с моментом? Неважно, артистичен ли ты. Неважно, нравится ли вам что-то делать. Единственное, что имеет значение, это найти способ быть здесь, сейчас, а не в неизвестном будущем.
** Работа автора Джен Пиччи.
