Как сохранять спокойствие в хаотичном, напряженном мире

«Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте пытаться. Что вы можете сделать, так это успокоиться, и буря пройдет». ~ Тимбер Соколиный Глаз

После того, как другой водитель вырулил передо мной и чуть не пропустил столкновение, я затормозил и стал ждать, пока машина остановится. Когда другой водитель уплыл впереди меня, мой истеричный пассажир завопил: «Что за идиот! Разве ты не видел его? Почему ты не взорвал рог? Эти люди не должны быть на дороге!»

Я понял, что моя реакция или отсутствие реакции была необычной, и я также заметил, что, несмотря на обстоятельства, я оставался невозмутимым — я не позволял им нарушить мой душевный покой.

Я не злился на водителя, давление не повысилось, повреждений не было. Я был спокоен.

Так было не всегда. Я унаследовал вспыльчивость от своего отца (по крайней мере, это оправдание, которое я использовал в течение многих лет).

Я был футболистом, а вместе с тем конкурентоспособным и агрессивным. Дорожная ярость была обычным явлением, даже когда я не был в машине, и я был известен тем, что в отчаянии швырял вещи через всю комнату.

Человек, которым я являюсь сейчас, не может быть более другим в этом отношении, и в результате я намного счастливее, не говоря уже об улучшении моих отношений и моего здоровья.

Представьте себе день, когда вас мало что расстраивает, и перед лицом неприятностей вы просто плывете спокойно, умиротворенно и счастливо. Это может показаться невозможным, но когда я смотрю на то, где я был и где я сейчас, я могу уверить вас, что это не так.

Так как же я стал невозмутимым и как это изменило мою жизнь?

Это началось, когда я начал ежедневно медитировать.

Я взял за привычку пытаться контролировать стресс в напряженной жизни. По мере того, как я прогрессировал, я заметил, что становлюсь более расслабленным, сосредоточенным и спокойным. Но дело было не только в этом; мой мозг менялся, и я становился более самосознательным, а также более внимательным и сострадательным по отношению к другим.

Я смог заметить, как возникают мои эмоции, и постепенно восстановил контроль над своим настроением.

Это не то же самое, что подавление гнева и эмоций; это может быть еще более разрушительным. Доходит до того, что эмоции вообще не возникают.

Это долгое путешествие, оно не происходит за одну ночь, и, как и во всем, здесь нужна практика.

Прежде чем я смог что-либо сделать, чтобы контролировать их, первым шагом было просто заметить их. Я провел много времени в этом месте, прежде чем прогрессировать! Но с осознанием приходит прогресс, и простое наблюдение за возникающими эмоциями — огромный шаг в правильном направлении.

Забавно то, что, когда я недавно путешествовал с подругой, я был шокирован тем, насколько она расстроена тем, что водители ограничивают скорость, но мешают ей.

Я наблюдал, как менялось ее поведение, когда она становилась все более взволнованной, и как этот опыт повлиял на ее настроение после путешествия, и я подумал: «Это сумасшествие, как люди могут так жить?» Тогда я подумал: Ну, именно так, как ты не так давно!

Это стало настолько распространенным явлением, что мы считаем это нормальным, но когда я бываю в Таиланде и других буддийских странах, приятно замечать, что люди на самом деле не выходят из себя, не кричат, не ругаются и не кричат.

Раньше я думал, что это недостижимая цель. Я смотрел на монахов и монахинь, практикующих дзэн, и думал: ну, конечно, легко быть дзэн, если ты живешь на вершине горы вдали от мира. Но, как сказал мне один пожилой монах (выглядевший очень молодым), хотя они могут и не подвергаться внешнему давлению, такому как пробки, покупки и электронные письма, чтобы проверить свою невозмутимость, у них все еще есть человеческое внутреннее давление.

Он рассказал мне о своей разлуке с матерью, когда он был маленьким ребенком, пережил войну, смерть своего брата и свою победу над раком. Их достаточно, чтобы сделать любой человеческий разум неспокойным местом!

Наш разум настолько ценен и могущественен, что имеет смысл сохранять его как можно более спокойным. Это влияет не только на наше настроение, наши отношения и нашу эффективность, но и на наше здоровье.

Представьте, какой другой могла бы быть жизнь, если бы взлеты и падения и маленькие неприятности больше не влияли на нас, если бы наш мозг был обучен не реагировать, не подавлять гнев, но и не иметь его для подавления.

Это не так сложно, как нас заставили поверить, и это открывает совершенно новый образ жизни, который я сейчас переживаю. Побывав по обе стороны этого забора, я могу сказать вам, что я предпочитаю, и способ добраться туда — невозмутимость!

Я научился этому навыку, медитируя большую часть дней всего по десять минут, и изменение было настолько тонким, что иногда я не совсем уверен, когда все изменилось и как я сюда попал. Но, оглядываясь назад, я вижу, как далеко я продвинулся и как это изменило мою жизнь и жизнь тех, кто меня окружает.

Мои дни не будут такими же, если я не займусь йогой или медитацией в первую очередь. Как только я встаю с постели, я люблю посидеть всего десять минут и сосредоточить свое внимание на своем дыхании.

В более рассеянные дни я мог бы выбрать управляемую медитацию, чтобы помочь мне сосредоточиться. Иногда, если у меня нет времени посидеть на подушке, я нахожу способы включить тишину в свою повседневную жизнь. Это может быть несколько глубоких вдохов, пока я жду, пока закипит чайник, или осознанная прогулка по дороге на работу.

В течение дня у нас так много возможностей остановиться на секунду, сосредоточить внимание на своем дыхании и заметить, что происходит вокруг нас и внутри нас. Это ключ к развитию невозмутимости.

Чем больше мы осознаем свои мысли и чувства, тем легче становится отделяться от них со временем, с практикой.

Представьте, каким другим был бы мир, если бы мы все могли научиться невозмутимости. Что ж, будь той переменой, которую ты хочешь увидеть, и начни сегодня! Привнесение покоя в наш ум также приносит покой, а когда мы пребываем в покое, ничто не нарушает нашу невозмутимость.

Изображение медитирующей девушки через Shutterstock