Как создать более счастливую и полноценную жизнь

«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы разрабатываете для настоящего». ~ Джим Рон

Несколько недель назад у меня был плохой день. Разочаровывало то, что снаружи все было в порядке, ничего явно не пошло не так, но внутри все было в беспорядке. Это был один из тех дней, когда ты постоянно борешься с собой.

В начале года я скопил достаточно, чтобы уволиться с работы и сосредоточиться на построении собственной карьеры онлайн/писателя. Но в этот конкретный день я не чувствовал ничего, кроме сомнений.

Я не мог привести голову в порядок, мой творческий потенциал был истощен, и во всем, что я пытался сделать, я натыкался на ментальный блок.

В молчаливом отчаянии я опустился на свое офисное кресло и тупо уставился на комнату. Глядя вперед, я смотрел на фотографии из моих путешествий, висевшие на стене. Каждый был напоминанием о хороших временах, которые у меня были, и о том, чего я с нетерпением жду в будущем.

Слева на полке стояла и смотрела на меня биография Стива Джобса. Это тактично сделано, чтобы в те дни, когда я чувствую, что не в состоянии создать что-то стоящее, я получаю напоминание о том, что возможно.

Недавно я экспериментировал с включением вещей в свою повседневную жизнь, чтобы добавить дополнительное вдохновение. Вещи, которые дают дополнительную мотивацию в хорошие дни и обеспечивают защиту от непогоды в дни, когда дела идут не так хорошо.

Если наши рутины и повседневная жизнь происходят случайно, маловероятно, что они настраивают нас на самые счастливые, самые значимые и продуктивные дни, на которые мы способны. Так что я начал обдумывать то, как я леплю свои дни и рутины. Думаю, это можно назвать архитектурой счастья.

Конечно, настоящее прочное счастье требует практики. Это долгосрочное обязательство выражать благодарность, осознавать наши негативные разговоры с самим собой и развивать способность смотреть на мир вокруг нас с большим оптимизмом.

Так что, хотя планирование дня не является быстрым решением для мгновенного счастья, это способ помочь создать плодородную среду для роста счастья.

Вот некоторые из вещей, с которыми я играл:

Физическое пространство

Проще всего начать лепить счастливую жизнь со своего физического пространства. Создайте свое окружение так, чтобы оно вдохновляло вас. Это не означает, что вы должны переехать в Гималаи или на виллу у моря, но вместо этого создайте свое нынешнее окружение так, чтобы оно делало вас счастливее.

Причина, по которой Диснейленд считается одним из самых счастливых мест на Земле, не случайна, а потому, что за каждым углом находится Микки Маус, принцесса Диснея или другой намеренно созданный вдохновляющий момент. Создайте свой собственный ежедневный Диснейленд.

Это причина моей стратегической биографии Стива Джобса. Именно поэтому я пью кофе из кружки с надписью «Следуй за своей мечтой». Это причина вдохновляющих цитат и сообщений на моих стенах и на обоях моего компьютера.

Пусть ежедневные напоминания о ваших целях будут расставлены по всему дому. Окружите себя растениями, картинами, цветами и другими визуальными элементами, которые делают вас счастливыми.

Все, что может помочь гарантировать, что ни один день не пройдет без какого-то визуального толчка, который вдохновит вас стать счастливее.

Маленькие сюрпризы

Вам знакомо чувство, когда вы находите деньги на спинке дивана? Или когда вы находите что-то, о чем совершенно забыли? Что, если бы вы могли создать свою жизнь так, чтобы получать больше положительных эмоций, подобных этим?

Я тоже экспериментировал с этим. Я пытался установить случайные заметки или напоминания в календаре на несколько недель, каждое из которых содержало короткую позитивную заметку или вдохновляющее сообщение для себя. Оба станут приятным сюрпризом в тот день, когда вы получите их совершенно неожиданно.

Возможно, закажите себе подарок, который придет в далеком будущем, и полностью забудьте о нем, пока он не придет. Или, может быть, оставляйте скрытые записки в совершенно случайных местах по всему дому.

Проявите творческий подход, потому что все возможно.

А еще лучше, начните создавать эти маленькие сюрпризы и для других. Пару раз в месяц думайте о ком-то из близких и придумывайте, как вы можете им помочь.

Может быть, это со звонком или неожиданным визитом. Может быть, это продуманный подарок или просто искренний комплимент.

Миру нужно больше приятных сюрпризов.

Компания

Люди, с которыми вы проводите время, могут либо повысить, либо растратить вашу энергию и позитив. Если вы хотите быть счастливее, обдуманно выбирайте, с кем проводить время.

Я не самый экстравертный человек, поэтому то, с кем я провожу время, может быть разницей между тем, кажусь ли я сумасшедшим, страстным парнем или робким, застенчивым парнем. Последнее заставляет меня задаваться вопросом: «Что со мной не так?» — Почему я такой тихий?

Очень немногим из нас посчастливилось проводить 24 часа в сутки 7 дней в неделю, вдохновляя людей, которые вдохновляют нас, но мы можем найти возможность провести время (или, по крайней мере, позвонить) тому, кто вдохновляет нас пару раз в неделю.

Мы часто отказываемся от любой компании, которая нам доступна, просто чтобы не остаться в одиночестве. Мы не обращаем внимания на то, как негативно эта компания может повлиять на нас.

Будьте полностью честны с собой и спросите: время, проведенное с этими людьми, заставляет меня чувствовать себя лучше или хуже? Если ответ хуже, то, возможно, оно того не стоит.

Время

Возможно, самое главное, нам нужно быть очень обдуманными в том, как мы проводим свое время. Так легко попасть в рутину и оставаться в ней, какой бы контрпродуктивной или негативной она ни была.

Я стараюсь делать то, что мне нравится каждый божий день . Для вас это может быть действие, которое способствует достижению большой цели, или, может быть, это вязание, игра на музыкальном инструменте или другое занятие, которое вы любите делать.

Вам не нужно тратить на это много времени, но есть большое удовлетворение, которое можно получить, зная, что независимо от того, насколько маниакальной и напряженной может быть жизнь, вы все равно работаете над чем-то, что имеет для вас значение.

Найдите время, чтобы погрузиться в книгу. Дайте себе священные пятнадцать минут каждое утро, чтобы насладиться дымящимся кофе.

Найдите время, чтобы помедитировать, насладиться моментом и почувствовать благодарность за все, что у вас есть.

Посвятите часть дня тому, чтобы выйти на природу и послушать пение птиц, дуновение ветра или просто тихий шорох листьев под ногами.

Ваше время – это самое ценное, что есть в вашей жизни. Без него не могло бы существовать ничего другого.

Ликвидация

Имея это в виду, просто добавляя больше позитива в наши дни, мы всегда будем иметь ограниченный успех, не устраняя при этом негатив.

Я считаю полезным исключать новости из своей жизни — я обнаружил, что их просмотр заставил меня смотреть на мир с гораздо большим страхом и негативом. Это не значит, что я закрываю глаза на то, что происходит в мире, но вместо этого я предпочитаю игнорировать негативную клевету, которую новости навязывают всему.

Посмотрите на свой день и попытайтесь выяснить, что вы можете вынести. Что нуждается в обрезке?

Какие у вас есть рутины или привычки, которые ничего не добавляют в вашу жизнь или, что еще хуже, на самом деле имеют негативный эффект?

Может быть, вы обнаружите, что пробки всегда раздражают вас по дороге на работу, поэтому вместо этого найдите другой маршрут. Дорога по сельской местности может занять у вас больше времени, но если она вдохновляет вас больше и оставляет больше положительных эмоций, значит, время потрачено не зря.

Потратьте время, чтобы заметить другие факторы стресса в вашей жизни. Что из этого можно удалить полностью? И если вы не можете удалить их, как вы можете уменьшить их влияние?

—

Жизнь коротка. У всех нас здесь ограниченное время, поэтому так важно, чтобы мы обдуманно использовали его. Это означает быть намеренным и планировать свою жизнь так, чтобы сделать нас максимально счастливыми и наполненными. Не оставляйте этот шанс.

Изображение женщины, прыгающей на пляже через Shutterstock